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鐵砂掌是通過內功、硬功和配合一定中藥方劑的洗泡而進行練習的一種用于實戰的掌功。其中的內功(呼吸，意念，姿勢)練習可打通周身經脈，使氣血流轉于全身。而且還可使人體產生鎮痛作用并具有供給某一部位營養的作用。這樣既可充分地發揮掌的擊打能力，同時又能補充掌部能量的消耗。鐵砂掌的硬功(打鐵砂袋、磚、石等硬物)練習能使掌部骨骼不斷致密、增厚、堅硬、骨組織重新排列，成骨作用增強，提高對外界刺激的適應性，手部肌肉彈性增大，肌緊張力增強。可以強化手部硬度和質量，而用藥洗泡手臂又可通經活血,消腫止痛,有助于手部功力的增長和正常地堅持練習。這樣經過練習，掌部攻殺力相應地就強化了。 一、練習鐵砂掌的注意事項 1、練習鐵砂掌，以有恒為要，不要三天打魚、二天曬網。 2、練習鐵砂掌前三個月必須天天練習，因為這段時間，手的組織逐漸變化，便于體會出用勁力的要領，所以不可任意荒廢。如果把這階段的功夫當作一百，而你已學了七十或八十,卻因一時懶惰,不肯天天練習，而先前所學也會一一喪失。即便聰明伶俐，練習時間短，也不能學會真正的功夫，即所謂“功夫不會到家”。 3、剛開始每天練習10分鐘，練到3個月之后增加至每天練20分鐘，但不要急于求成超過這個份量(這條指的是練習硬功的時間，不包括練內功的時間). 4、必須使用合適的藥水作按摩用藥，禁止每次練習不做內功練習，一開始就練硬功。 5、在剛開始練習鐵砂掌的一百天內，嚴禁行房自慰，否則可能喪失以往的功夫，一旦功夫喪失，必須要加倍努力才能恢復。 這種說法并不是毫無根據，因為行房后第二天，連接骨骼的韌帶或肌肉會減弱，打起鐵砂來手掌會感覺很痛，因而導致不良的姿勢和方法。一旦惡習形成，想矯正就很困難了。因此，初學者必須處處嚴格要求自己，方能“百日見功”。 希望練習者自覺地遵守以上五項要求。 工欲善其事，必先利其器。練習之前要從身體，練功器械，輔助藥物三方面著手。身體必須身體強健者練習，體弱者需通過各方面鍛煉培元固本增強體質。 體質自我評估，不清楚可咨詢我。 二、練功器械和輔助藥物 練功器械主要是砂袋。 練習鐵砂掌所用砂袋分為方袋和吊袋兩種。方袋為方體，置放在支架上面在練掌擊打時使用。吊袋圓筒狀，吊在吊架上用以進行踢打頂撞手、肘腳的練習。兩種砂袋用料相同。砂袋外皮料最好選用皮革,如羊皮,豬皮或牛皮等，一般牛皮最為結實。如果用帆布、人造革等代替也可以。充填物，一般來說在初練時，內裝綠豆。待有一定功夫后，將純綠豆改換為鐵砂(鐵砂的粗細與小米粒之大小為宜)、綠豆各半。最后改換成用竹葉一大把在鍋內煮出綠水后，將竹葉撈出，將鐵砂洗凈放入鍋中煮15分鐘，用竹箕把鐵砂撈出，把水倒掉，再把鐵砂放入鍋中炒干，加入食油數滴使鐵砂發黑，這樣處理可制成純鐵砂。 方砂袋長寬不小于40×40公分。吊砂袋長80公分，直徑30公分。 方砂袋放置于結實木凳之上，高度因人而異，建議高度50公分，凳面大于砂袋。吊砂袋懸掛即可。 三、練功用藥法 練習鐵砂掌一定要配用中藥，這樣不但可防止手指和骨骼受傷，而且也有消毒、止痛、通經、活血、強筋、壯骨、增力、補氣、保護神經腺梢的作用。為了練功者之需要現將練習鐵砂掌的外用藥及內壯藥，外用藥一共有6種，內壯藥有2種。因各方面限制，僅介紹兩種外用藥。 外用藥。 1、醋方 處方:生銹鐵釘一斤，醋一斤。 制法:把生銹的鐵釘浸泡在醋里約15天，鐵銹和醋就混合成為特殊的液體，裝入瓶內備用。用法:練功之前，先把裝有鐵銹和醋混合液的瓶子充分搖勻，再倒出少量的溶液，涂在手掌，尤其是手指部分。然后開始練功。練完后，又將溶液涂在手掌、手背、手掌小指一側等處，并充分按摩每一個指頭的指尖和手掌各關節3分鐘以上。 2、酒酷方 處方:大青鹽四兩、狼毒四兩,生三甲四個、乳香三錢、沒藥三錢、血竭三錢、三七三錢、銅綠三錢、透骨草五兩、橡子碗六個。制法;以上各藥用黃酒、陳醋各二斤浸泡一個月后可用。用法:用時將藥液置于火爐上，候藥液稍溫則將雙掌放入，浸泡至極熱時抽出晾干，開始練功。納功后仍照此法洗之。
起初三個月，實施如圖：  打開今日頭條查看圖片詳情 所示的姿勢練習，盡量要求姿勢正確，絕不可用其它姿勢練習。 所打的砂袋內為綠豆，強健后視情況可換為鐵砂。 1、拍法（掌根打）:將方砂袋置于砂袋支架上，面對砂袋，距離適宜，馬步站立，兩拳抱于兩腰側，拳心向上，目視砂袋。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。吸氣，同時右拳成掌,屈臂上抬舉于右耳上側掌心，向下，意念氣沉丹田。噴氣，同時用右掌掌部向下拍擊砂袋(拍擊下落時好象懸掛于空中的石塊，當繩索折斷時，以加速度落到地面似地打鐵砂袋的表面，但絕不可用力擊打)意念丹田內氣注入右掌。 照上所述右掌反復練習49次后，換左掌練習，方法相同。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 2、摔法(掌背打):將方砂袋平置于砂袋支架上，面對砂袋，馬步站立，距離適宜，兩拳抱于腰側，拳心向上，目視砂袋。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。吸氣，同時右拳成掌，臂上抬舉于右耳旁，掌心向后，掌指向左下意念氣沉入丹田。噴氣，同時用右掌背部向下摔打鐵砂袋的表面上，掌心向上，掌指向前意念丹田內氣注入右掌。照上所述,右掌反復摔打49次后,換右手練習，方法相同。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 3、切法(側掌打):將方砂袋置于砂袋支架上，面對砂袋，馬步站立，距離適宜，兩拳抱于腰側，拳心向上，目視砂袋。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。吸氣，同時右拳成掌屈臂上抬舉于右耳上側方，掌心向左,拇指側向上意念氣沉入丹田。噴氣，同時用右掌小指側向下切擊鐵砂袋,掌心向左,掌指向前，意念丹田內氣注入右掌小指側。照上所述，右掌反復切擊鐵砂袋49次后，換左手練習，方法相同。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 4、鉤手打法（指尖打）:將方砂袋平置于砂袋支架上，面對砂袋，馬步站立，距離適宜，兩拳抱于腰側,拳心向上,目視砂袋。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。吸氣，同時右拳成勾手(即:五指捏為一撮)，屈臂上抬舉于右耳側上方,鉤尖向下,意念氣沉丹田。噴氣，同時右勾手以鉤尖為力點象鳥啄物一般下擊砂袋，意念丹田內氣注入五指指尖。照上所述，右鉤于反復啄擊砂袋49次后，換左鉤手練習，方法相同。  打開今日頭條查看圖片詳情 打開今日頭條查看圖片詳情 打開今日頭條查看圖片詳情 5、印法(掌根點部打法):將方砂袋置于砂袋支架上，面對砂袋，馬步站立，距離適宜，兩拳抱于腰側，拳心向上目視砂袋。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。吸氣，同時右拳成掌，屈臂向上抬舉于右耳側旁，掌心向后，掌指斜向左下，意念氣沉丹田。噴氣，同時右掌以掌根點部為力點向下打擊砂袋，手前掌田掌指翹起，掌心微向左，掌指向前，意念丹及內氣注入右掌根點部。照上所述，右掌反復擊打砂袋49次后，改換左掌練習，方法相同。 打開今日頭條查看圖片詳情 打開今日頭條查看圖片詳情 打開今日頭條查看圖片詳情 初級練法100天后，可劈斷1-2塊粘土紅磚，并能保持各方面姿勢穩定，可轉中級練法。中級練法暫略。 |
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