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你是不是以為，魚刺、鮑魚、海參才是高蛋白食物？錯錯錯。
最富含蛋白質含量的十大食物是它們。
富含蛋白質排名第10名，大豆，豐富植物蛋白，還有飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素e。
第9名，瘦豬肉，20%的必需氨基酸，好吸收。
第8名，瘦羊肉，除了必須氨基酸，還有豐富礦物質鐵、鋅、鈣。同時還富含磷。
第7名，瘦牛肉，瘦牛肉蛋白質占比在20%以上的，而且非常好吸收。
第6名，鴨肉，鴨肉除了高蛋白，同時富含維生素B，還有維生素E。
第5名雞肉，尤其是雞胸肉蛋白含量高，脂肪含量很低，里面還含有亞油酸，對身體是有好處的。
第4名是蝦肉，蝦肉除了高蛋白，還含有多種的維生素。
第3名是魚肉，特別是深海魚啊，除了高蛋白，還富含DHA，對寶寶的大腦發育有好處。
第2名牛奶和奶制品。這個就不用說了。
那么第1名是啥？
可能會出乎你的意料，其實就是雞蛋。雞蛋的蛋白質氨基酸分子與人體更為接近，吸收率賊高，而且雞蛋還有多種維生素。推薦大家每天吃個雞蛋，補充優質蛋白質物美價廉效果好。
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