晚上好！第三篇內(nèi)容，想要用自己淺薄的經(jīng)驗分享一下新手剛跑步需要注意的一些事情。這是個人的經(jīng)驗之談，如有哪里不正確，希望大家可以指正，謝謝！
跑步對身體健康有好處大家都是知道的，很多人也想邁開腳步跑起來但都只停留在想的階段。無論你是想減肥還是為了身體健康或是為了緩解壓力，你都可以嘗試跑步。你有了想要跑步這個想法，不要猶豫，可以先慢慢的跑一下試試。勇敢的邁出第一步，你就成功了一半。正如那句俗語所說，萬事開頭難。
在第一次跑步的時候，你一定要注意，慢一點再慢一點。慢慢的跑，讓身體適應(yīng)這種低強(qiáng)度不會感到難受。可以慢到什么程度呢？比走路的速度快一點也可以，堅持個一分鐘，十分鐘，二十分鐘，半個小時，根據(jù)自己的體能實際情況而定。總之，不要跑的氣喘吁吁，邁不開腿，要不然你會感到身體痛苦難受所以無法繼續(xù)堅持下去。
嘗試用這樣的方法每天堅持跑一會，就算按你自己的節(jié)奏跑了一分鐘。你就已經(jīng)很不錯了，今天完成了跑步。你可以少量而多次的完成一分鐘的跑步，這樣更能達(dá)到運(yùn)動的效果。
一天一天的按照慢速度的跑，你們也會發(fā)現(xiàn)跑步是可以輕松的。在這一天又一天的時間里，你會發(fā)現(xiàn)速度可以加快一丟丟，你堅持的時間可以從一分鐘到兩分鐘了或更久。這就是跑步給你身體帶來的變化，體能提高了一點點耐力比先前更好嘍。按自己節(jié)奏跑的時間可以持續(xù)的久一些，為后面堅持跑步打下一個好的基礎(chǔ)。
如果你嘗試這樣跑了好幾次，覺得我好想可以試試?yán)^續(xù)跑下去。那么可以開始考慮一下跑鞋和服裝性能的問題。
首先，跑步一定需要一雙跑鞋。這是很有必要的，可以降低膝蓋受傷的風(fēng)險。如果你不想很快就受傷，那就第一時間準(zhǔn)備一雙跑鞋。它可以很好的吸收地面的沖擊力，對膝蓋的影響減小。在跑鞋方面一定不能省，這是對自己的健康負(fù)責(zé)。跑鞋種類有很多，價格也實惠，可以選擇適合自己的價位。
跑步的服裝相信是絕大多數(shù)初跑者會忽略的東西。跑步的過程中，我們身體會排出大量的汗液，所以建議在跑步時最好穿速干面料的衣服，這樣可以快速的變干，保持身體的干燥舒適。才開始跑步這些速干衣和速干褲不要選擇太貴的。另外頭部會出大量的汗，為了防止汗液進(jìn)眼睛我們可以考慮買一條止汗帶。
接下來，我們可以準(zhǔn)備下一個跑步的軟件了。這樣可以通過數(shù)據(jù)直觀的記錄自己的運(yùn)動身體變化等等。可以發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，有了正反饋的記錄，才能更好堅持下去。可以試試keep和咕咚等軟件。
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