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手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。 常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟。
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎。 甲角切切精神爽： 大家一起動動手 做做手指操 1.第一節 
虎口平擊36次 說明：打擊大腸經/合骨穴 主治：預防及治療顏面部位的疾病 如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預防感冒 2.第二節
手掌側擊36次 說明：打擊小腸經/后溪穴 主治：頭頂強疼、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化 3.第三節 手腕互擊36次 說明：打擊心經及包絡經/大陵穴 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。 4.第四節 虎口交叉互擊 說明：穴位是八邪穴 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 5.第五節
 十指交叉互擊36次 說明:穴位是八邪穴 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 6.第六節
 左拳擊右掌心36次 說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴 主治：消除疲勞及提神作用 7.第七節 
右拳擊左掌心36次 說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴 主治:消除疲勞及提神的作用 8.第八節 
手背互相拍擊36次 說明：打擊到的是三集經/陽池穴 主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病 9.第九巧節  搓揉雙耳36次 說明：耳垂的穴位很多 主治：眼點、顏面部及胸部位的循環 10.第十節 
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼 眼球左右轉6圈，周而復始作6次 說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣，預防近視、老花及視力模糊。
五指養生速查
健康的手指都一樣： 指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中指 心包經絡 五官、肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
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