西醫對衰老原因的認識
1、人的壽命受遺傳基因控制
2、衰老是氧化太過，自由基是導致衰老重大原因之一
3、細胞的壽命決定人的壽命
4、腦衰則全身衰
5、生命的衰老源于蛋白質的老化
6、內分泌系統功能減退引起衰老
7、微循環障礙導致衰老
8、自體中毒導致衰老
9、營養不良導致衰老
10、蛋白質合成差錯
中醫對衰老原因的認識
腎虛、臟虛、陰陽失調、氣血虛
女子形體衰老的先兆
面衰：女子形體衰老首先表現在面部：“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墜。”陽明經脈是多氣多血之經脈，女子由于經、帶、胎、產的原因，氣血的虧虛比較明顯，所以衰老先見于陽明經脈，而足陽明經脈的循行路線是經過面部的，所以女子衰老先兆多先見于面部。
人的面色是內在臟腑功能狀況的反映，正常的中國人面色是：黃中透紅，明亮潤澤。人的面色也會因每個人體質不同而有所差異：
如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黃，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也會隨四季有所變化：如春天屬木，人的面色偏青；夏天屬火，人的面色偏紅；長夏屬土，人的面色偏黃；秋天屬金，人的面色偏白；冬天屬水，人的面色偏黑。
各種異常的面色：
面青---多有寒，或有瘀；
面黃---多為虛證或濕證；
面白---多是虛證或寒證；
面黑---多為腎虛或寒證；
面赤---常見于熱證。
當然，望色，還必須與切脈和舌診結合起來看。
眼花：女子衰老的又一先兆，因為女子以血為本，故最易耗傷肝血，肝藏血，目為肝之外竅，所以眼睛開始發花常常是女子開始衰老的明顯征兆之一。
男子衰老先兆起于下，男先衰于腎。女子衰老先兆起于上，女先衰于肝。
五臟衰老的先兆
五臟衰老的次序：腎衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到腎衰，最后以腎竭告終。腎受五臟六腑之精而藏之，故腎竭則生機必將泯滅。
《黃帝內經》記載：
40歲：腠理始疏，榮華頹落，發鬢斑白。
50歲：肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。
60歲：心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。
70歲：脾氣虛，皮膚枯。
80歲：肺氣衰，魄離，故言善誤。
90歲：腎氣焦，四臟經脈空虛。
百歲：五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
腎衰先兆：發落齒搖，耳聾腰酸，為腎衰先兆，因為腎主骨，齒為骨之余。腎開竅于耳，腰為腎之府，發為腎之華的緣故。
肺衰先兆：涕出皮皺，為肺衰先兆。因為鼻為肺竅，肺虛則涕淚俱出，肺主皮毛，肺衰則皮毛壞。
脾衰先兆：唇萎肉脫為脾衰先兆，因為唇為脾之外華。脾開竅于口，故脾衰則表現口唇萎縮。
肝衰先兆：眼花爪枯為肝衰先兆，因為目為肝之竅，五臟六腑的精氣皆上注于目而為之精，又爪為肝之外華，故肝的衰老先兆為眼花爪枯。
心衰先兆：舌萎脈露為心衰先兆，因為舌為心之苗，故心衰則舌不靈。心主血脈，故心衰則脈道不利，致脈絡外露而青筋明顯。
九竅衰老的先兆：
包括：眼（肝之竅）、耳及前后二陰（腎之竅）、鼻（肺之竅）、口（脾之竅）。九竅衰老先兆常出現于形衰之后，提示人體的衰老已在形衰的基礎上有了進一步的發展。也常為五臟神衰的先兆，如心氣衰則舌不利，常常是心神衰弱、神離魂散的前兆。九竅衰老的特征是九竅不利。
目為肝之竅：肝氣衰，先見視力減退（目不明）；
口為脾之竅：脾氣衰，先見口淡納呆，味覺減退；
鼻為肺之竅：肺氣衰，先見涕淚俱出，嗅覺減退；
耳及前后二陰為腎之竅：腎氣衰，先見耳聾，聽力減退，二便不利。
神衰的先兆
神衰的嚴重性。神衰是形衰的繼續，也是五臟衰老的進一步發展，衰老一旦發展為神衰，則標志著衰老已進入不可逆轉的階段。所以，我們一定要特別關注神衰。
五臟神衰的征兆
心神衰：心藏神；主要表現是思維開始混亂。所謂“魂魄散，志意亂”。
肝神衰：肝藏魂；肝神衰老的主要表現是喪失了決斷的能力。因為膽言決斷，肝膽神衰則魂游無斷，無法判斷事物了。
脾神衰：脾藏意，脾神衰則無主意。
肺神衰：肺藏魄，肺神衰則神恍而“言善誤”。
腎神衰：腎藏志，腎神衰則精神亂，志意散。又腎藏精，精生髓，腦為髓之海，故腦衰也是腎衰的重要早期表現。
形衰與神衰的關系
人體是一個形神統一體，因此，衰老雖然是一個由形衰到神衰的發展過程，形衰先兆雖然較先出現，但在形衰先兆出現的同時，神衰實際已經潛在地進展著，因此，在形衰外露時，尤應警惕神衰的潛在發展。
衰老和死亡是無法抗拒的自然規律，但延緩衰老、推遲衰老的來臨，尤其是截斷病理衰老的惡性進展還是應該，而且是可以做到的。
一般而言，生理性衰老是緩慢的、退行性的，而病理性衰老則是一種進行性的、不可逆性的惡性循環。
防止心理衰老 “哀莫大于心死”，心理衰老對病理衰老有著惡性反饋作用。病理性衰老是誘發和導致心理衰老的重要原因，而心理衰老又會加重和加速病理衰老的進程，二者往往形成惡性因果循環，加速了衰老的進展。俗話說，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要環節。
防止心理衰老的方法：
調神：把自己的心態調整好，不以物喜，不以己悲。
維持心理平衡：避免過度的悲傷，避免長期精神壓抑，因為只有糾正心理失衡，才能維持生理平衡。七情失衡（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐）往往造成對五臟的傷害，如怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺等。
健康自信：有充分的自信心，才能有良好的心態，才能克服心理障礙，防止心理衰老。
加強腎精的儲備：腎精的耗損是早衰的根源。加強腎精的儲備是延緩衰老的第一要義。
減少人體廢物的堆積：必要的營養和能量是維持生命所必需的，但攝入量過多，與排出量不能平衡，過多的廢物堆積，填塞了細胞空間，從而阻礙了生命活動的進行而導致衰老。因此，適當的饑餓以減少廢物的堆積，是調整出入平衡的有效措施。
太極生命鐘提示我們：
衰老開始于陽極期。人的生死過程陰陽消長的過程，生為陽，死為陰，所以人的生命過程也就是太極陰陽消長、轉化的過程。
陽極而陰長，也即陽極期才開始衰老。
每一個物種都有固定的壽命鐘。只要延長陽極期以前的任何階段，就可達到延緩衰老的目的。
《黃帝內經》認為有四種長壽的人，即：真人、至人、圣人、賢人。
真人：善于“提挈天地，把握陰陽”，即善于把握天地陰陽變化的規律進行養生的真人，其壽命可與天地齊。
至人：善于“和于陰陽，調于四時”，就是說能把養生與陰陽的變化相合，順應時令往來的至人，壽命都很高。
圣人：善于“處天地之和，從八風之理”，指能順應天地正氣養生，而避其非時邪氣的人都可活到百歲。
賢人：善于“法則天地，象似日月”，能按天地四時變化、日月盈虧養生者，都可盡其天壽。
凡是能順應天時地宜養生的，便可長壽延年。真人、至人、圣人、賢人就是因為能順時養生，所以都長壽。
四季養生是《黃帝內經》順時養生的精髓。認為四時陰陽，是萬物的根本。春夏養陽，秋冬養陰，是對四季養生精髓的提煉。
早衰的原因:
第一，飲食不節——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。
第二，酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。
第三，起居不節——“以妄為常”，損傷形神。
第四，情志不節——“不時御神”、“務快其心”，損傷心神。
第五，勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。
以上各種因素會導致真氣的耗散。
抗衰老的五大原則
第一，四季養生：“法于陰陽”——不違背天時氣候。
第二，導引吐納：“和于術數”——運動鍛煉。
第三，飲食養生：“食飲有節”——不過饑過飽。
第四，起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。
第五，勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。
總之，形與神俱，可活到百歲。
導引吐納的抗衰老方法
《黃帝內經》認為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。
此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時（３～５點）面南，寧心調息，然后，閉氣不息七遍，伸長脖子做吞咽動作，七遍，最后吞咽津液數次。
衰老與五臟虛衰密切相關
心：是人體的領導者，心的調控功能衰退，生命就會出現失控，出現衰老。
肺：主管人體的氣，肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用，如果調節失靈，就易引發早衰到來。
脾：承擔人體的消化吸收功能，脾衰則營養不良，就會導致早衰。
肝：肝主生氣，所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。
身心健康是生理、心理及社會三者的良好結合。形神合一才是完美的健康。只有形體健康與精神健康的結合才是標準的身心健康。
影響身心健康的因素
七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。
七情過度就會傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。
氣候異常是影響身心健康的因素之一
如陰霾天容易令人心情壓抑，大風天易令人出現熱燥，過分炎熱的天氣會使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。
心理不平衡是影響身心健康的因素之二
精神高壓是影響身心健康的又一重要因素
不良環境是影響身心健康的無形殺手
人生如同一個太極鐘，也如同一個八卦鐘。太極鐘的規律是，壽命鐘越長則陽極越遠，衰老也開始越晚。人的陽極期，應該取決于壽命鐘的長短。
１００歲的壽命鐘，陽極期應為５０歲。
１２０歲的壽命鐘，陽極期應為６０歲。
１６０歲的壽命鐘，陽極期應為８０歲。
按照太極生命鐘理論，陽極開始衰老，因為陽極而陰長，那么開始衰老的年齡就應該是５０、６０、８０歲。
８０歲才開始衰老，這是多么令人振奮的理論。按照《周易》這一理論，那就是說，我們每一個人都應理直氣壯地至少活過８０歲。
衰老從陽極階段開始，也即從５０、６０、８０歲開始衰老，但也只是緩慢衰老，因為從午時到酉時階段，雖然陽已漸消，陰已漸長，但占優勢的還是陽氣，只有到酉時以后，陽氣才處于劣勢。于是從酉時開始，衰老的進程大大提速。到子時陽氣已無，于是生命也就終止了。
如何保護陽氣？
第一，保護陽氣，首先要保護腎氣。冬天尤其要護腰，因為命門在腰部，所以衣服要穿暖。寒從下襲，足部不能受寒。得了腎病要即時就醫治療。
第二，日常起居做到：不做過分激烈運動；不過勞；不大量出汗；不吃過寒性的食物、藥物，以免損傷陽氣。
太極生命鐘提示我們：
衰老開始于陽極期。人的生死過程陰陽消長的過程，生為陽，死為陰，所以人的生命過程也就是太極陰陽消長、轉化的過程。
陽極而陰長，也即陽極期才開始衰老。
每一個物種都有固定的壽命鐘。只要延長陽極期以前的任何階段，就可達到延緩衰老的目的。
《黃帝內經》認為有四種長壽的人，即：真人、至人、圣人、賢人。
真人：善于“提挈天地，把握陰陽”，即善于把握天地陰陽變化的規律進行養生的真人，其壽命可與天地齊。
至人：善于“和于陰陽，調于四時”，就是說能把養生與陰陽的變化相合，順應時令往來的至人，壽命都很高。
圣人：善于“處天地之和，從八風之理”，指能順應天地正氣養生，而避其非時邪氣的人都可活到百歲。
賢人：善于“法則天地，象似日月”，能按天地四時變化、日月盈虧養生者，都可盡其天壽。
凡是能順應天時地宜養生的，便可長壽延年。真人、至人、圣人、賢人就是因為能順時養生，所以都長壽。
四季養生是《黃帝內經》順時養生的精髓。認為四時陰陽，是萬物的根本。春夏養陽，秋冬養陰，是對四季養生精髓的提煉。
早衰的原因:
第一，飲食不節——“以酒為漿”，恣食過飽，損傷脾胃。
第二，酒色太過——“醉以入房”，傷精竭液。
第三，起居不節——“以妄為常”，損傷形神。
第四，情志不節——“不時御神”、“務快其心”，損傷心神。
第五，勞作太過——“不知持滿”，損傷形神。
以上各種因素會導致真氣的耗散。
抗衰老的五大原則
第一，四季養生：“法于陰陽”——不違背天時氣候。
第二，導引吐納：“和于術數”——運動鍛煉。
第三，飲食養生：“食飲有節”——不過饑過飽。
第四，起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。
第五，勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。
總之，形與神俱，可活到百歲。
導引吐納的抗衰老方法
《黃帝內經》認為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。
此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時（３～５點）面南，寧心調息，然后，閉氣不息七遍，伸長脖子做吞咽動作，七遍，最后吞咽津液數次。
衰老與五臟虛衰密切相關
心：是人體的領導者，心的調控功能衰退，生命就會出現失控，出現衰老。
肺：主管人體的氣，肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無力，人體就不能氣化，就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用，如果調節失靈，就易引發早衰到來。
脾：承擔人體的消化吸收功能，脾衰則營養不良，就會導致早衰。
肝：肝主生氣，所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來臨。
身心健康是生理、心理及社會三者的良好結合。形神合一才是完美的健康。只有形體健康與精神健康的結合才是標準的身心健康。
影響身心健康的因素
七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。
七情過度就會傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。
氣候異常是影響身心健康的因素之一
如陰霾天容易令人心情壓抑，大風天易令人出現熱燥，過分炎熱的天氣會使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。
心理不平衡是影響身心健康的因素之二
精神高壓是影響身心健康的又一重要因素
不良環境是影響身心健康的無形殺手
人生如同一個太極鐘，也如同一個八卦鐘。太極鐘的規律是，壽命鐘越長則陽極越遠，衰老也開始越晚。人的陽極期，應該取決于壽命鐘的長短。
１００歲的壽命鐘，陽極期應為５０歲。
１２０歲的壽命鐘，陽極期應為６０歲。
１６０歲的壽命鐘，陽極期應為８０歲。
按照太極生命鐘理論，陽極開始衰老，因為陽極而陰長，那么開始衰老的年齡就應該是５０、６０、８０歲。
８０歲才開始衰老，這是多么令人振奮的理論。按照《周易》這一理論，那就是說，我們每一個人都應理直氣壯地至少活過８０歲。
衰老從陽極階段開始，也即從５０、６０、８０歲開始衰老，但也只是緩慢衰老，因為從午時到酉時階段，雖然陽已漸消，陰已漸長，但占優勢的還是陽氣，只有到酉時以后，陽氣才處于劣勢。于是從酉時開始，衰老的進程大大提速。到子時陽氣已無，于是生命也就終止了。
如何保護陽氣？
第一，保護陽氣，首先要保護腎氣。冬天尤其要護腰，因為命門在腰部，所以衣服要穿暖。寒從下襲，足部不能受寒。得了腎病要即時就醫治療。
第二，日常起居做到：不做過分激烈運動；不過勞；不大量出汗；不吃過寒性的食物、藥物，以免損傷陽氣。
保持身心健康的方法
要有良好的道德，孔子說“仁者壽”；善于緩壓減負；創建和諧的周邊環境；吃好、睡好、休息好；保持樂觀的好心情；以情制情：如喜勝悲，恐勝喜；多參加社會活動，少孤獨。更年期要寬容；退休后要調整心態，面對工作、職位的落差，可寄情于山水，多享受天倫之樂。
防止過度氧化。方法：“避免五個過度”：勞累（工作）過度；避免運動（劇烈運動）過度；興奮過度；營養過度；縱欲過度。抗氧化的西藥方：抗氧化劑，如超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）；維生素Ｅ，維生素Ｃ，多吃富含維生素Ｃ的蔬菜、水果。抗氧化食物：谷物、果仁、胡蘿卜；含錫、鋅的有機物食品；牡蠣、貝類、蘑菇、大蒜、芝麻、蘆筍……，富含β－胡蘿卜素、維生素Ａ的食品及魚肝油。
減慢血管老化：低脂，低膽固醇，如：低脂食品如豆制品、植物油。降血脂食品：綠茶、蕎麥、燕麥、玉米、蔬菜、水果、大蒜。降血脂藥物：澤瀉、首烏、山楂、三七、靈芝、決明子、冬蟲夏草等中藥以及煙酸類、維生素Ｃ、抗凝血類的阿司匹林等西藥降血脂類藥。
多吃紅色食品：山楂、西紅柿、紅色桃子等。
避免器官老化：避免過度使用器官。，避免過度運動。避免久病。
防止細胞老化：避免營養不良。避免加速細胞分裂，如過度興奮、過度運動、過度氧化。避免細胞能量枯竭。
減慢人體自我中毒：避免肝腎的衰竭。及時治療慢性炎癥，慢性炎癥病灶是內毒素產生的主要來源。
保護內分泌功能：積極治療內分泌系統疾病，包括甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等。積極治療結核病。
避免精神衰老：防止心理衰老；避免抑郁；多運動，多旅游
避免基因突變：避免輻射污染，包括電磁污染，建筑、建材污染， 化學品污染。飲食污染（不吃變質食物，少吃腌制、熏、烤、炸食品，少喝老化水、死水、久沸水，少用鋁制炊具）。
減少生命垃圾堆積：
通便（多吃富含纖維素菜蔬，如各種蘿卜，多做腹部運動，清晨足大腸經“值班”時（卯時５～７點）就應喝一杯溫開水，定時大便排毒。）
利尿（要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時（１５～１７點）腎經“值班”時，喝一杯水清“洗腎”，利小便，晚上睡前再飲一杯水，就是說一天至少三杯空腹水幫助利尿，排出尿毒。呼吸（清晨要到室外做深呼吸以吐故納新，排除氣濁）。
汗排（多運動，通過出汗排除毒素?；蚝葻釡?、熱粥以出汗排毒。）解毒（多吃生姜、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。）
化瘀（常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。）
化痰（多吃幫助化痰濁的食品如杏仁、貝母、橘皮、枇杷、話梅等以幫助化痰排毒。）
避免人體失衡
第一，維護代謝酶平衡。保護肝、腦這些部位的酶代謝平衡，否則易形成自體中毒，尤其是產生神經毒素而導致衰老。
第二，維護消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系統老化。
第三，維護酸堿平衡。血液ｐＨ值正常應保持在７?３５～７?４５之間，若高就是偏堿，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，導致血管老化。
調節酸堿的食品：酸性食品如各種肉類、蛋類、谷類、糖類；堿性食品如各種蔬菜、水果（水果吃著是酸的，到了人體內是堿性）。
第四，維持細胞離子平衡，包括鈣、鈉、鉀的平衡；含鉀多的食品如橘子、香蕉；含鈣多的食品如豆類、牛奶、骨頭、蝦皮等；含鈉多的食品如鹽。
第五，維持營養平衡。飲食要全面，防止偏食。“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為先”。
保護蛋白質：生命是以蛋白質的形式存在。保護蛋白質，防止蛋白質老化是防止生命發生老化的重要措施。自由基有較強的氧化力，能侵犯細胞蛋白質。所以我們要消除多余的自由基，可以吃抗自由基的藥食來達到目的。第一，富含維生素Ｅ的食物。第二，補充各種微量元素：如硒、鉬、錳、鋅、鍶、氟、鈣、鎂、銅、鉻、硅、鈷、釩等。第三，超氧化物歧化酶制劑（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。第四，人參、黃芪、三七、何首烏、熟地、冬蟲夏草、蜂王漿、龜版、鹿茸、當歸、山藥等均可消除自由基，延緩衰老。
