自然養生回春功鶴今年由于奔波于各地勞累，身體氣虛加上為諸事勞心導致身體虧損，我歷時大半年的時間從信勇師父傳授的龍門派功法，青城派養生功法及道家古傳十二段錦功中及孫思邈養生十六法中汲取精髓，根據自身情況，編創了一套適合中年男女氣血虧損，回春強化身體的功法-自然養生回春功。 練功貴在持之以恒，只要堅持不懈者男子必能臟腑機能，雄壯活力，元氣百倍，精神充足的境界。女子能美容駐顏，青春常在。俗世夫妻之間生活恩愛，佛道清修弟子能體壯神足，陽氣和諧，以達筑基之效。我已將此功傳給數人，其中幾人修煉幾日已頗見效果。為了使更多人受益，我免費傳出此套養生功法，供大家修煉，以達回春之效。 功法如下： 早晨覺醒后及晚上臨床睡前，切勿一下就起床或臥下。應裸衣于床上，勿受風吹，如不方便裸衣時便松開衣扣，盡量做到寬松。喝杯白開水后，做好準備。開始練功。 1：向懷中屈膝收雙腿，兩腳心涌泉穴相對，兩手心向上平放亦可握固（大指被四指壓于掌心，成握拳狀）自然放于腿上，靜心收念，盡力向外吐出一口氣，此為體內濁氣，然后口鼻同時一吸一呼呼吸新鮮空氣三次，輕輕合唇合齒，虛領頂勁，舌尖輕舔上腭，垂簾微閉雙目，留一線似閉非閉，由鼻緩緩吸氣，運行到丹田以補體內之氣。 （人類的呼吸實際只能在呼吸系統及中進行，但隨著呼吸肺部空氣壓縮觸發丹田部位的神經系統，故古人稱此為氣沉丹田。） 2：兩手合掌上舉到頭頂，停留下靜默片刻，默想從宇宙黑暗中有顆明珠發出光芒照于自己頭上，此時勿要意念太重，恍恍惚惚，似有非有，光可見可不見，然后雙手分開，將左手勞宮穴對準自己頭上的百會穴，右手勞宮穴疊放于左手外勞宮穴處，女性則是將右手勞宮穴壓在百會穴上，左手疊與左手之上。然后平心調息，呼吸鼻進鼻出，靜存頭上明珠入于體內。此時可以持咒也可不持。靜坐三至五分鐘。 3：雙手分開順頭后撫下，于頭部后的玉枕穴處停下，雙手五指并攏向玉枕穴按壓九次。切不可由下向上按，以免大腦充血，然后叩齒36下，再已舌攪口腔，不論遍數到口腔中津液滿足谷鼓漱下咽下（平時小便時也應閉齒咬緊牙關，以防精氣流走）然后鳴天鼓，即雙手把雙耳由后向前掩蓋住壓住耳孔，再用食指壓中指彈耳發出轟轟聲，再用雙手掌心搓熱摩擦頸部，再把雙手搓熱撫于雙眼上然后摩擦臉面，至熱力退卻。頭向后仰，吸入清氣以補心，頭向前垂吐氣以治脾。再用力與手抗爭九次，此法可降低血壓。經常頭暈眼花者還可點太陽穴。以上之法如有時間可反復連做或七或九次。 4：接下來雙腿腳不分開。仍是雙腳心雙對，自然平躺于床上，男性用劍指按住肛門及陰囊之間也即會陰穴處，作圓環狀按揉三十六下，力量要輕重適可，直到產生熱感為止，然后由肛門向睪丸處壓拉而上，作九次使之有熱感為佳。女性也是用劍指由肛門壓朝陰道口，作壓按往后拉十次，力量不要輕不要太重，覺的有熱感為止。 5：男性用雙掌互相摩擦至掌心發熱以左手托住陰囊向上抬起些，用右掌心從右腹以肚臍為中心點經胃部往下側繞到下腹部底，作大圓八十一圈。要肉挨肉皮挨皮，有熱感為佳。不要用力過猛，然后再換左掌由左側經胃部向下右側繞過下腹也作大圓八十一次，意念集中于肚臍神闕穴處。 女性則是以雙掌心發熱后以右掌蓋住陰戶面，心中要無絲毫淫心，一心閉目，先以鼻深呼吸氣降于下腹部，不要太滿。八分滿為止。閉住吸入之氣，然后即以心意引氣用陰道口把右掌心之熱力往心坎兩乳之間吸升于中丹田處，稍微停下，然后全身放松，緩緩呼出濁氣，呼吸不要太快，精神不可太注意呼 |
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