教孩子學(xué)會(huì)科學(xué)用腦_育兒寶典

　　1.吃好早餐。

　　我國(guó)一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說(shuō)法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又賴床，就來(lái)不及吃早餐。這對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，不僅會(huì)影響功課，更會(huì)影響大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

　　2.保證充足的睡眠。

    除了要媽媽為了讓瓊瓊能夠考進(jìn)市重點(diǎn)中學(xué)，自進(jìn)入六年級(jí)之后，就開(kāi)始狠抓瓊瓊的學(xué)習(xí)。媽媽規(guī)定：瓊瓊每天除了要完成學(xué)校的作業(yè)，還要做完媽媽布置的習(xí)題，不然就不能睡覺(jué)。但是，瓊瓊做練習(xí)題的速度很慢，加上一天的疲憊，往往在夜里12點(diǎn)之后才能做完媽媽規(guī)定的習(xí)題。

　　不久，瓊瓊出現(xiàn)了在課堂上睡覺(jué)的情況。老師將情況反映給了瓊瓊的媽媽。媽媽反思了自己的做法，再也不過(guò)分地布置習(xí)題，剝奪瓊瓊的睡覺(jué)時(shí)間了。而且，每天都督促瓊瓊及時(shí)睡覺(jué)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)瓊瓊睡眠不好時(shí)，還會(huì)及時(shí)跟瓊瓊交流，建議瓊瓊聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，放松心情，睡前讓瓊瓊喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。很快瓊瓊的睡眠得到了改善，又變得精神奕奕了。睡眠不僅能使大腦得到休息，恢復(fù)腦力，而且能使大腦進(jìn)行信息的鞏固和條理化。因此，媽媽要特別注意督促孩子，必須保證每天8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，就是在節(jié)假日里也不例外。除保證睡眠外，媽媽還應(yīng)該要求孩子每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)。因?yàn)轶w育活動(dòng)能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于大腦消除疲勞。

　　3.合理膳食。

　　充足均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的大腦發(fā)育和正常運(yùn)行很有幫助。專(zhuān)家認(rèn)為，媽媽不一定要讓孩子服用專(zhuān)門(mén)的補(bǔ)腦保健品，因?yàn)槿粘Ｊ澄镏幸粯雍胸S富的、大腦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。例如魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)，里面含有脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞很有好處。還有堅(jiān)果類(lèi)，例如核桃、杏仁、花生等含有豐富的鐵、鋅等微量元素，還有瓜果蔬菜中的維生素，都是補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)不可缺少的元素。

　　4.不宜長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦。

    華華在學(xué)習(xí)上很有鉆勁，有時(shí)候一道題做不出來(lái)，能夠連續(xù)思索四五個(gè)小時(shí)，而且，他還專(zhuān)門(mén)愛(ài)對(duì)付難題、怪題。同學(xué)們都很佩服他。可是一天在做一道難題的時(shí)候，華華眼前一黑，差點(diǎn)暈倒。

　　華華以為自己得了什么病，跟媽媽去醫(yī)院檢查才知道是用腦過(guò)度。在醫(yī)生的建議下，媽媽和華華一起制訂了一份科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理地分配了學(xué)習(xí)的時(shí)間。從此，華華再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)頭暈的事情，而且，腦子越用越好使。據(jù)研究，孩子如果連續(xù)用腦30分鐘，血糖濃度在120毫克以上，這時(shí)大腦反應(yīng)快，記憶力強(qiáng)；連續(xù)用腦90分鐘，血糖降至80毫克左右，大腦功能正常；連續(xù)用腦120分鐘，血糖降至60毫克左右，這時(shí)孩子反應(yīng)遲鈍，思維能力較差。一般認(rèn)為，小學(xué)生一次做功課或看書(shū)學(xué)習(xí)的連續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。

　　5.充分利用“最佳用腦時(shí)間”。

　　怎樣用腦效果最佳？這在很大程度上取決于個(gè)人生物鐘的規(guī)律。有研究者將人分為三種類(lèi)型：一種是“貓頭鷹型”。這種人每到夜晚腦細(xì)胞便進(jìn)入興奮狀態(tài)，精神飽滿，毫無(wú)倦意。另一種是“百靈鳥(niǎo)型”。這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍。第三種是“混合型”。這類(lèi)人全天用腦效率差不多，但相對(duì)而言在上午8~10點(diǎn)和下午3~5點(diǎn)效率較高。發(fā)現(xiàn)孩子用腦效率高的時(shí)間，對(duì)于指導(dǎo)他學(xué)習(xí)很有好處。久而久之，可以形成高低有致的用腦高峰期。

　　6.同時(shí)鍛煉左右腦。

    澤澤是個(gè)調(diào)皮的小男孩，成績(jī)一直不好，班上共40人，他考試總在30名之后，媽媽為此傷透了心。后來(lái)，媽媽聽(tīng)說(shuō)開(kāi)發(fā)右腦能提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，抱著試試看的心理領(lǐng)著澤澤參加了市心理學(xué)會(huì)的右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練班。自從進(jìn)行右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練之后，一直貪玩的澤澤居然愛(ài)上了學(xué)習(xí)，甚至連上網(wǎng)的愛(ài)好也改掉了，他覺(jué)得學(xué)習(xí)很輕松，感覺(jué)學(xué)習(xí)是一種樂(lè)趣。后來(lái)居然還考上了市重點(diǎn)中學(xué)。大腦分為左腦和右腦，這已是目前神經(jīng)科學(xué)可以證實(shí)的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人的左右腦具有不同的功能，具體來(lái)講，左腦主要處理語(yǔ)言、邏輯、數(shù)學(xué)和秩序等，右腦主要處理節(jié)奏、旋律、圖像等。盡管功能各異，但是這兩個(gè)半腦彼此的運(yùn)作并非是截然分開(kāi)的，而是互相支持、相互協(xié)調(diào)。

　　科學(xué)用腦，合理統(tǒng)籌 ，孩子的一生一定精彩紛呈。