42式太極拳攻防用法圖解

42式太極拳分解教學

 

  42式太極拳中除了起勢，收勢外，每個動作都有其攻防含義。學會了太極拳的套路，弄清了動作的方向路線以后，還需要弄懂和理解每個動作的使用方法，深刻領會其攻防含義，才能使動作用力順達，方法正確，將太極拳技藝練至爐火純青。
   我們以甲方的進攻和乙方的防守為例子，來說明42式太極拳主要動作的功防用法。
1：攬雀尾攻防用法
  該動作是由“棚，捋，擠，按”四種方法組成的，其中前三種方法具有楊氏太極拳的特點，第四種“按”的方法則源于吳式太極拳，下面分別予以講解。
（1）棚的用法
  棚為防守用法。
  甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部沖擊。乙方右腳迅速向后退步閃開甲拳（圖5-1）


左腳外擺，左手刁抓住甲左手腕，（圖5-2）右腳甲方左腳內側上步，同時左手下采，右前臂上棚甲左肘關節處，使其肘關節受到反作用力而受制。（圖5-3）


【要領】
退步閃拳要快，右腳上步要貼在甲方左腳內側，左手下采和右臂上棚要同時用力，動作要快速，迅猛。
（2）捋的用法
捋為防守反擊方法
甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸前沖擊（圖5-4）


乙方左腳向后退步，用左手刁抓住甲左手腕（圖5-5），用右手粘貼在甲左肘關節處，然后上體右轉，右手外旋向后捋住甲臂，同時右手用力捋按甲肘關節處（圖5-6）使甲方左肘關節受力而受制。


  【要領】
   抓腕要牢；轉身捋臂要以腰帶臂，，動作協調一致；按壓肘關節要快速用力，反其關節。
（3）擠的用法
擠為進攻或反擊方法。
接上勢（捋的用法），乙方抓住甲方左腕按其肘關節向后捋按（圖5-7）；當甲方被牽拉有前傾感時，必向后抽拉左臂并后坐重心，這時乙方右前臂迅速橫貼至甲方左大臂上，左手松開甲左手腕，貼于右臂內側，借甲向后之力，用力將甲擠出 ，使其失去重心后倒（圖5-8）。


【要領】
   捋甲臂要借其前沖之力，擠推要抓準時機，借甲向后抽臂之力，猛力推擊。將甲方后抽力加上前擠之力，二力合一作用于甲身，將其向后拋出。
   （4）按的用法
按為反擊方法。
甲方左腳向前上步，用兩掌向乙方胸部推擊（圖5-9）。


乙方兩手由上向下按甲兩臂，化解甲前沖之力，然后右腳向甲左腳外側上步（圖5-10），重心前移，兩手用力向前將甲推出（5-11）。


【要領】
快速下垵甲雙臂，及時化解甲前推之力；推掌時要前移重心，后腳要有登力，快速，迅猛地將甲拋出。
2：單鞭攻防用法
以左單鞭勢為例，左手動作為防守反擊方法，右勾手防守。
甲方右腳向前上步，用右掌向乙方胸部推擊（圖5-12）。


乙方右臂向外格擋甲臂，化解甲前沖之力，然后左腳向甲右腳外側上步（圖5-13)，重心前移左手向甲左胸前推擊，使其身體后倒失去重心（圖5-14）。


【要領】
格擋要快，推掌反擊要趁其不備，快速發力。
    提手攻防用法
   此動作為防守反擊方法。
   甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部沖擊（圖5-15）。


乙方用右手刁抓甲左手腕并向下按壓，同時右腳向前上步（圖5-16），然后左腳向前上步，左手臂從甲左臂下前伸，上挑其肘關節處，使甲肘部受制（圖5-17）。


【要領】
刁抓手腕時身體要向左閃；按壓，上挑甲臂動作要協調一致，用力迅猛。
4：白鶴亮翅攻防用法
  此動作為防守方法。
  甲方右腳向前上步，用右拳向乙方腹部沖擊（圖5-18）。


乙方右腳向后退步，用左手臂向外格擋甲右臂，使其前沖之力失效（圖5-19）；甲方見右拳進攻失效，速用左拳向乙方面部沖擊，乙方迅速用右臂向上挑架開甲方左拳，使其進攻再次失效（圖5-20）。


【要領】
    退步格擋和后移重心要及時；右臂挑架甲臂要有撐力。
   5：摟膝拗步攻防用法
以右摟膝拗步為例，右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。
   甲方用左腳向乙方襠部或腹部蹬踢（圖5-21）。


乙方右手迅速向外格擋甲左腳，使其進攻失效；然后乙方右腳向前上步（圖5-22），用左掌向甲方胸部或面部推擊，使其后倒失去重心（圖5-23）。


【要領】
摟腳外擋要及時；上步推掌要連貫，快速用力，力達掌根。
6：撇身捶攻防用法
以右撇身捶為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。
例一：甲方左腳向前上步，用左手從乙方身后抓按乙右肩（圖5-24）。


乙方迅速用左手壓住甲左手，向右后轉身，右腳向甲方左腳內側上步（圖5-25），然后重心前移，右手握拳掄起向甲方面部撇打（圖5-26）。


例二：甲方從乙方身后用右手抓按乙右肩。乙方迅速用左手壓住甲右手，向右后轉身，右腳向右側前方上步，用右肘反壓甲方右肘關節處，用右拳劈打甲頭部或面部，使其肘斷頭傷。
【要領】
抓壓甲手要牢靠；轉身上步撇拳要快速靈活，協調一致。
7：捋擠勢攻防用法
以左捋右擠式為例，捋的動作為防守反擊方法，擠的動作為反擊方法。
捋：甲方左腳向前上步，用左拳向乙方腹部沖擊（圖5-27）。乙方迅速左轉身，左腳向后退步閃開甲左拳。同時左手抓握甲左手腕，右手粘貼甲左肘關節處（圖5-28），


然后再重心后坐，上體左轉，左手外旋向左后捋拉甲臂，右手用力捋按甲左肘關節處（圖5-29），使甲反關節受力。

【要領】
抓腕要牢；轉身捋臂要以腰帶臂協調一致；按壓肘關節要快速用力，反其關節。
擠：接上勢“捋”的用法。當乙方抓住甲方左腕按其關節向后捋拉時（圖5-29）


甲方被捋有前傾感，必向后抽拉左臂并后坐重心，這時乙方右臂迅速橫貼至甲方左大臂處，重心前移（圖5-30),左手松開甲手腕，貼于左臂內側，借甲后抽之力，用力將甲擠出，使其失去重心后倒（圖5-31）。


【要領】
擠推甲方時要借其后抽之力，搶準時機猛力推擊，將甲方抽力再加上前擠之力，二力合一作用于甲身，將其拋出。
8：搬攔捶攻防用法
搬，攔兩個動作為防守方法，捶的動作為進攻方法。
甲方左腳向前上步，用左拳沖擊乙方胸部（圖5-32）。


乙方迅速用右拳由左向右下壓甲方左前臂，左腳向前上步，腳尖外擺（圖5-33）；甲方見左拳進攻失效，速用右拳再次向乙方胸部沖擊；乙方速用左前臂由左向右欄各甲右臂（圖5-34），


再向左下垵甲右臂，同時左腳向前上步（圖5-35），重心前移，用右拳向甲方胸，腹部沖擊（圖5-36），使甲方失去重心后倒或胸骨受損。


【要領】
搬拳，攔拳要看準時機，及時化解甲方前沖之力；上步沖拳反擊要快速連貫，迅猛準確。
9：如封似閉攻防用法
此動作為防守反擊方法。
例1：甲方左腳向前上步，用左掌向乙方胸部推擊。乙方右腳向后退步，左手上挑粘貼甲左臂，右手迅速按壓甲左手腕上將其左手鎖住（圖5-37），然后左右手依次粘貼甲左臂外側，重心前移，后腿蹬直用力將甲向后推出（圖5-58）。


例2：乙方用右拳向甲方面部沖擊。甲方右腳迅速向后退步，用左臂上架擋住乙方右拳（圖5-39），乙方向右，向下，向上上內旋臂使甲左臂外旋；右臂從甲虎口中解脫出來（圖5-40），


然后左手從甲方左臂下按其左前臂外側（圖5-41),右手快速粘貼甲左大臂外側，重心前移，后腿蹬直用力將甲向后推出（圖5-42）。


【要領】
鎖甲手腕要快速連貫，要鎖的牢靠；從甲手中解脫時要乘其不備；按住甲雙臂要快速用力，將其拋出。
10：開合手攻防用法
此兩勢代表了孫氏太極拳的風格特點，具有解脫反擊作用。
（1）開手
例1：甲方至乙方身后用雙臂合抱乙方，（圖5-43）。乙方兩臂迅速屈肘向外撐開甲雙臂，使甲摟抱失敗（圖5-44）。


例2：甲方至乙方身后用雙臂合抱乙方（圖5-45）。乙方兩臂迅速屈肘向外撐開甲雙臂，病用雙肘向甲胸部頂擊，使甲胸傷肋斷（圖5-46）。


【要領】
兩臂要快速向外撐開以解脫雙臂；頂肘要兩臂貼肋向后快頂。
（2）合手
甲方左腳向前上步，用雙拳或雙掌向乙方耳部橫擊（圖5-47），乙方左腳迅速向后退步閃開甲雙拳，然后用雙手由外向內合甲雙手，使其進攻失效（圖5-48）。


【要領】
后退要靈活迅速；合甲雙手時要借甲雙臂內合之力。
11：肘底捶攻防用法
此勢是先防守后反擊的方法。
甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部或面部沖擊。乙方右腳迅速向后退步，用左手臂向外格擋甲右臂，使其進攻失效（圖5-49）。


甲方再出左拳沖擊乙方胸部或腹部。乙方迅速用右手下按甲左臂化解前沖之力，使其進攻再次失效（圖5-50），然后左手快速從右臂內側向上穿出，向甲方面部劈掌或拍掌，使其面部受損（圖5-51）。


【要領】
左臂格擋要有外撐力；左手下垵要快速準確才能化解甲前沖之力；左手劈，拍要迅猛。
12：轉身推掌攻防用法
此勢來源于孫式太極拳的“摟膝拗步”。
一左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。
甲方從乙方左側用右腳蹬其臀部或要部（圖5-52）。


乙方迅速左轉身，用左手摟擋甲右腳，同時左腳向前上步，右手由右側方抬起收至右耳側（圖5-53），重心前移，右腳收至左腳后內側，同時用右掌向甲面部或胸部推擊（圖5-54）。


【要領】
轉身摟手要快速準確；上步要快，跟步要穩；擊掌要快速，準確有力。
13：玉女穿梭攻防用法
此式具有吳式太極拳的風格特點。
以左玉女穿梭為例，上架臂動作為防守方法，前推掌動作為進攻反擊方法。
甲方右腳向前上步，用左掌或左拳向乙方頭部劈擊（圖5-55）。


乙方左手臂迅速上架，擋住甲來掌；右腳向前上步（圖5-56），重心前移，后腿蹬直，同時左掌向甲方胸部推擊，使其失去重心后倒或內臟受傷（圖5-57）。


【要領】
上架臂要有向上，向外的撐力；前移重心與推掌要協調一致，快速有力。
14：蹬腳攻防用法
分掌動作為防守方法，蹬腳動作為進攻方法。
甲方右腳向前上步，用左拳向乙方右耳側橫擊（圖5-58）。乙方右手臂迅速向外推擋甲來拳，然后抬起右腳向甲方胸部蹬踢，使其失去重心后仰或倒地（圖5-59）。


【要領】
推擋甲來掌時，兩臂同時向外撐臂，以保證蹬腳時的身體平衡；蹬腳要向屈收腿，再用力向對方胸部蹬出，力達腳跟。
15：掩手肱捶攻防用法
此勢是代表陳式太極拳風格特點的進攻發力動作。
甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部沖擊（圖5-60）。乙方左手迅速向右格托甲右臂，左腳向前上步，身體右轉，右手握拳抱于胸前（圖5-61），


重心前移，右拳向甲方胸腹部沖擊（圖5-62）。


【要領】
托擋甲臂要快；右拳掩藏在左手臂內側，沖拳時要趁其不備，蹬直后腿，并前移重心。
16：野馬分鬃攻防用法
此勢是代表陳式太極拳風格特點的動作。
以左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。
甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部沖擊（圖5-63）。


乙方迅速左轉身，用左手刁抓甲方左手腕，然后右腳向甲方左腿外側上步（圖5-64),重心前移，右手從甲方腋下向胸前穿掌（圖5-65）。


【要領】
乙方右腿要貼靠在甲方左腿外側；右手臂向右靠甲上體，使其身體失去重心后倒。
17：云手攻防用法
此勢為防守方法。
甲方左腳向前上步，用左掌向乙方面部沖擊。乙方右腳向右側邁出一步，用右手臂向右格擋甲左臂（圖5-66）。甲方見右手進攻失效，迅速用右拳沖擊乙腹部。乙方再用左臂向右格擋甲右臂，使其進攻再次失效（圖5-67）。

【要領】
格擋來拳要迅速，干脆。

 

 

以左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。

   甲方用右腳向乙方腹部蹬踢（圖5-76），乙方迅速用左手摟擋甲右腿，左腳向前上步（圖5-77），

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重心前移，左拳由上向甲方襠部擊打（圖5-78）。

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【要領】

摟擋甲右腿要快速；前移重心與打拳要協調一致。

22：斜飛勢攻防用法

此勢是代表吳式太極拳風格特點的動作。

以右式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。

甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部沖擊（圖5-79),

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乙方身體做轉，用左手刁抓甲左手腕，右腳向甲方左腿內側上步，右手臂貼在其左肩上（圖5-80），重心前移，用右掌插其面部，由肘向前靠其肩部，使甲失去重心側倒（圖5-81）

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【要領】

乙方右腿緊貼甲大腿內側；靠肘插掌要同時用力。

23：單鞭下勢攻防用法

   此勢中右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。

  甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部沖擊。乙方迅速右轉身，用右手刁抓甲左手腕（圖5-82）。

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甲方見進攻失效，又用右拳向乙方左耳部橫擊。乙方迅速低頭閃開甲右拳（圖5-83），重心前移成左仆步，右掌挑甲襠部（圖5-84）。

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【要領】

當甲揮拳橫擊乙頭部時，乙方迅速低頭下移重心成左仆步穿掌反擊甲方。

24：金雞獨立功防用法

此勢中挑掌和提膝為進攻方法，采手為防守方法。

甲方右腳向前上步，用左拳向乙方胸腹部沖擊（5-85）。乙方左腳外展，左手刁抓甲左手腕（圖5-86），

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然后內旋左臂向下采手，右腳屈膝頂甲襠部，右臂上挑其肘關節處，使其肘、襠受傷（圖5-87）。

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【要領】

旋擰甲左臂使其臂內旋，下采手與上挑臂要同時用力，反其關節；頂襠要趁其不備，快速發力。

25：退步穿掌攻防用法

以左式動作為例，右手動作為防守方法，左手打字為反擊方法。

甲方左腳向前上步，用左拳向乙方腹部沖擊。乙方右腳迅速向后退步，有手掌內扣，下按甲左臂（5-88），然后重心前移，左手向甲方咽喉部穿掌（圖5-89）。

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【要領】

退步按臂協調一致，快速有力；隨重心前移，穿掌要快速準確、趁其不備。

26：獨立托掌攻防用法

以右式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。

 甲方用左腳向乙方襠、腹部彈踢。乙方左腳迅速向后退步，重心后坐，用左手下按甲左腳化解攻勢（圖5-90），然后趁其不備，以右手下托起左小腿，向上、向前將其拋出（圖5-91）。

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【要領】 

乙方左按腿、右托腿動作要連貫快速，趁其不備；托腿要高才能將甲向后拋出。

27：馬步靠攻防用法

此動作為進攻方法。

甲方右腳向前上步，用右拳向乙方腹部沖擊（5-92）。

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乙方迅速用左手下垵甲左臂，左腳向甲方右腿外側上步，緊靠其右腿（圖5-93），然后重心前移并用左臂向左靠甲上體，使其失去重心后倒（圖5-94）。

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【要領】

下靠腿向里，上靠身體要向外，兩者協調一致，同時用力。

28：轉身大捋攻防用法

此勢左手動作為防守用法，右手動作為反擊方法。

甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部沖擊（圖5-95）。乙方左腳向后推步，身體微左轉，左手刁抓甲方左手腕（圖5-96），

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右手粘貼在甲方左臂后部，將重心移向左腿，上體繼續左轉，左手向左后捋拉甲左臂，使其失去重心前倒（圖5-97）。

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【要領】

  動作中轉腰以帶臂，左捋右按協調一致。

29：歇步擒打攻防用法

  此勢左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。

甲方右腳向前上步，用左拳向乙方腹部沖擊（圖5-98），

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乙方左掌下按甲左臂，右腳向前上步，腳尖外展（圖5-99），兩腿交叉成歇步，右拳經左臂內側向甲方襠部參加（圖5-100）。

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【要領】

上步按掌和歇步沖拳動作要連貫。

30：穿掌下勢攻防用法

此勢為攻防用法。

甲方用右拳向乙方面部沖擊。乙方迅速右轉身，用雙手抓甲右臂并向右后拉（圖5-101），

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同時提起左腳向左側平仆下鏟甲右腳（圖5-102）。當甲失去重心時，乙方迅速前弓腿，用雙掌向甲方襠部穿挑，使襠部受傷(5-103)。

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【要領】

仆步變弓步穿掌要快速連貫。

31：上步七星攻防用法

此勢為防守方法

甲方用左拳向乙方頭部劈打（5-104），乙方左腳迅速向后退步，重心后坐，兩手握拳成十字手上防甲左拳（圖5-105）。

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【要領】

快速向后退步以閃開甲拳。

32：退步跨虎攻防用法

此勢為防守方法。

甲方用左腳蹬向乙方左腿上部（圖5-106）。乙方左腿迅速向右提起，用左勾手將甲左腿向左上方勾起（圖5-107）。

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【要領】

要勾住腳腕處，趁甲不備快速向左上牽拉，使其失去重心向左倒地。

33：轉身擺蓮攻防用法

此勢為防守方法。

甲方左腳向前上步，從乙方身后用右手抓乙右肩部（5-108），乙方迅速向右后轉身擺雙掌解脫甲右手（5-109）；

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右腳向右輪擺，右腳擺向甲頭部左側，使其頭部受損（圖5-110).

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【要領】

轉身擺掌要同時進行；外擺腿速度要快，腳打頭要準而狠。

34：彎弓射虎攻防用法

此勢右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。

甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部沖擊（圖5-111).

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乙方左臂上架甲左臂，右腳向甲左腳外側上步（圖5-112），重心前移，右拳向甲胸部沖擊（圖5-113）。

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【要領】

上架防拳要快，反擊沖拳要趁甲不備，發勁迅猛，使其失去重心后倒。

35：十字手攻防用法

此勢為防守方法。

甲方用左拳向乙方頭部劈打（圖5-114）。乙方左腳向后退步，兩手成十字掌架住甲左拳（圖5-115）。

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【要領】

退步與架掌要協調一致 

 42式太極拳拳譜動作圖解

（ 1 ）起勢	002	003	004	005
（1）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。		（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。	（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。	（4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對。
（ 2 ）右攬雀尾	007	008	009	010
（1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收于右腳內側；目視右手。	（2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。	（3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。	（4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈于左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。
011	012	013	014	015
（5）上體微右轉，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。	（6）上體繼續右轉，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目視右前臂。	（7）上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下；左掌同時翻轉向上，伸至右腕下方，目視右掌。	（8）重心后移，上體微左轉；雙掌向下后捋至腹前；目隨右掌。	（9）右臂外旋屈肘橫于胸前，右掌心向內，指尖向左，左臂內旋，左掌心轉向外，掌指附于右腕內側。
016	（ 3 ）左單鞭	018	019	020
（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。	（1）重心后移，上體微右轉，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉向上，自前向右、向后屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附于右腕內側隨之劃弧；目隨右掌。	（2）身體左轉，右腳尖內扣落地；右掌平旋內收。	（3）上體微右轉，重心右移，左腳收至右腳內側，腳尖著地成丁步；右臂內旋，右掌翻轉向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉向內，指尖仍附于右腕側；目視右掌。	（4）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。

021	（ 4 ）提手	023	024	（ 5 ）白鶴亮翅
（5）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；左前臂內旋，左掌翻轉向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。	（1）重心后坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。	（2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。	（3）上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合于右肘內側；目視右掌。	（1）上體左轉，右腳稍后撤，腳尖內口；兩手向左下方劃弧，再翻轉抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。
026	027	028	028 （側）	（ 6 ）摟膝拗步
（2）重心右移，上體右轉；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。		（3）上體微左轉，左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。		（1）上體微左轉；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。
030	031	032	033	034
（2）上體右轉，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高于頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內側；目視右手。	（3）上體左轉，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。	（4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前摟過，按于左胯旁；目視右掌。	（5）重心稍后移，左腳尖外撇，上體左轉；右手隨之向左劃弧；目隨右手。	（6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高于頭平，手心斜向上，右手擺至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內側；目視左手。
035	036	（ 7 ）轉身捶	038	039
（7）上體右轉，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。	（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按于右胯旁；目視左掌。	（1）重心稍后移，右腳尖外撇，上體右轉；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方劃弧分開；目視左手。	（2）左腳收于右腳內側；左手握拳，下落于小腹前，拳心向內，拳眼向右，右手向上，向體前劃弧，附于左前臂內側，手心向下；目視左前方。	（3）上體微左轉，左腳向左腳前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前。

040	041	（ 8 ）捋擠式	043	044
（4）重心前移，成左弓步；左拳翻轉向前撇打，拳心斜向上，高與頭平，右手仍附于左前臂內側；目視左拳。		（1）重心稍后移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，隨即收于左前臂內側。	（2）重心前移，上體繼續右轉；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘內側下方，掌心斜向上；目視右掌。	（3）兩掌自前同時向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右腳收至左腳內側；目視右前方。
045	046	047	048	049
（4）右腳向右前方上步，腳跟著地；同時左前臂內旋，右前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉，收于胸前，手心相對；目視前方。	（5）重心前移，成右弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼于右腕內側，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內，指尖向左，高與肩平；目視右掌。	（6）重心后移，右腳尖內扣，上體左轉；右掌翻轉向上，左掌劃一不弧從右前臂上穿出。	（7）重心前移，上體繼續左轉；左掌自右向左前方劃弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘內側下方，掌心斜向上；目視左掌。	（8）兩掌自前同時向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內側；目視左前方。
050	051	（ 9 ）進步搬攔捶	053	053 （反）
（9）左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時右前臂內旋，左前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉收于胸前，手心相對；目視前方。	（10）重心前移，成左弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼于左腕內側，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內，指尖向右，高與肩平；目視左掌。	（1）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；頭隨上體轉動。	（2）重心前移，右腳收于左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收于體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收于腹前，拳心向下；目向前平視。
054	055	056	057	（ 10 ）如封似閉
（3）右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右掌隨之經左臂內側向前翻轉搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢按至左胯旁；目視右拳。	（4）重心前移，上體右轉；右前臂內旋，右掌向右劃弧至體側，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。	（5）左腳經右腳內側向前上一步，腳跟落地；右拳收于右腰間，拳心向上，左掌翻轉向下，攔于體前。	（6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼轉向上，高與胸齊，左掌收于右前臂內側；目視右掌。	（1）左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上。
059	060	061	（ 11 ）開合手	063
（2）上體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩掌分開并屈臂內旋，收至胸前，與同寬，掌心斜相對。	（3）兩掌翻轉向下，落至腹前；目視前方。	（4）重心前移，右腳收至左腳側后方，腳尖點地，與左腳相距約10厘米，成右丁步；兩掌向前按出，與肩同寬，掌心向前，腕高與肩平；目視兩掌。	（1）右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉，兩腳踏實；兩掌翻轉掌心相對，指尖向上；屈收至胸前，兩掌左右分開，與肩同寬；目視前方。	（2）重心移向左腿，右腿跟提起；同時，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對；目視兩掌中間。
（ 12 ）右單鞭	065	（ 13 ）肘底錘	067	068
（1）身體稍右轉，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內旋，兩掌虎口相對，掌心向外；目視左掌。	（2）重心右移，成右弓步（橫檔步）；兩掌向左右分開，平舉于身體兩側，掌心轉向外，掌指向上；目視左掌。	（1）重心左移，右腳尖內扣，上體稍左轉；右前臂外旋，掌心轉向上，右掌向內掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧；目視右掌。	（2）重心右移，上體右轉，左腳收至右腳內側；右掌翻轉屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心轉向上，經腹前向右劃弧，與右掌上下相對，兩臂相抱如“抱球”狀。	（3）上體左轉，左腳向左前方擺腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經左前臂下向上、向左劃弧，掌心向內，高與頭齊，右掌經左胸前劃弧下落至右胯旁；目視左掌。
069	070	（ 14 ）轉身推掌	072	073
（4）上體繼續左轉，重心前移，右腳前跟半步，腳前掌落在左腳后面；左臂內旋，掌心轉向外，左掌向左、向下劃頭齊，掌心斜向上；目視前方。	（5）重心移至右腿，右腳踏實，左腳向前進步，腳跟著地，腳尖上翹，成左虛步；左掌收經左腰際成側立掌，再經右腕上向前劈出，指尖高與眉齊，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘內側下方；目視左掌。	（1）左腳撤至右腳后，腳前掌著地；右掌變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。	（2）以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉身約90度，轉身后重心仍在右腿；轉動中，右掌稍下落；目視前方。	（3）左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側，掌心斜向前下方，左掌向左劃弧；目視前方。
073 （反）	074	074 （反）	075	076
（4）重心前移，轉腰順肩，右腳收至左腳內側后方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，左掌經左膝上摟過，按于左胯旁；目視右掌。	（5）以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉身，轉身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至胸前，掌心向下；目視左掌。			（6）右腳向前偏右上步，腳跟落地；左掌卷收至左耳側，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方。

077	078	（ 15 ）玉女穿梭	080	081
（7）重心前移，轉腰順肩，左腳收至右腳內側后方，成左丁步；左掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，右掌經右膝上摟過，按于右胯旁；目視左掌。		（1）上體右轉，左腳向左腳撤半步；左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，掌心轉向上，右掌經左前臂上方向前伸探至體前，掌心斜向下，腕高與肩平；目視右掌。	（2）上體左轉，重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，兩掌同時自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目隨兩手。	（3）右腳向右前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合于胸前，右掌心向內，指尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕內側；目視右掌。
082	083	084	085	086
（4）重心前移，上體右轉，左腳隨之跟至右腳內側后方，腳前掌著地；右掌自左向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目隨右掌。	（5）重心后移，左腳落實，上體左轉，右腳再向右前方上一步，腳跟著地；右掌屈肘內旋向右、向后劃平弧，而后右掌翹腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌隨之劃弧后收于左腰際；目視前方。	（6）重心前移，成右弓步，上體右轉；右掌上架于右額前上方，掌心斜向上，左掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對，目視左掌。	（7）重心后移，右腳尖內扣抬起，上體左轉；右前臂外旋，右掌翻轉下落于體前，掌心向上，右腕高與肩平，左掌向右劃弧后收至右肘內側，掌心向下；目視右掌。	（8）重心前移，右腳落實，上體繼續左轉；左掌從右前臂上穿出，并自右向左劃弧抹掌，右掌收于左肘內側下方，兩掌心上下斜相對；目視左掌。
087	088	089	090	091
（9）上體右轉，左腳收至右腳內側；兩掌自前同時向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目隨兩掌。	（10）左腳向左前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合于胸前，左掌心向內，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕內側；目視左掌。	（11）重心前移，上體左轉，右腳隨之跟進至左腳內后側，腳前掌著地；左掌自右向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目視左掌。	（12）重心后移，上體右轉，左腳再向左前方上一步；左掌屈肘內旋向左、向后劃平弧，而后左掌翹腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌隨之劃弧后收于右腰際；目視前方。	（13）重心前移，成左弓步，上體左轉；左掌上架于左額前上方，掌心斜向上，右掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對；目視右掌。
（ 16 ）右左蹬腳	093	094	095	096
（1）重心后移，左腳尖內扣，上體右轉；左臂外旋，左掌翻轉落于體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧后收至左肘內側，掌心向下；目視左掌。	（2）重心前移，上體左轉；右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開，左掌向下、向左劃弧至腰側；頭隨上體轉動。	（3）上體右轉，右腳收至左腳內側；右掌向下、向左，向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向內，目視右前方。	（4）左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對，目視右掌。	（5）右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉向上，稍向內收，左掌下落，經腰間向前、向上劃弧伸至右肘內側，掌心向下；目視右掌。
097	098	099	（ 17 ）掩手肱捶	101
（6）重心前移，右腳落實，上體右轉；左掌從右前臂上方穿出向上，向左劃弧展開，右掌向下、向右劃弧至腰側；頭隨上體轉動。	（7）上體左轉，左腳收至右腳內側；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內；目視左前方。	（8）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳向左前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。	（1）左小腿屈收，左腳落于右腳內側，兩臂外旋，兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內；目視兩掌。	（2）左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉；兩臂內旋，兩掌翻轉下落，上下交叉相疊于小腹右側，左掌壓于右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。
102	103	104	（ 18 ）野馬分鬃	106
（3）上體轉正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側分開，高與肩平，前臂內旋，掌心轉向外；目視前方。	（4）重心右移，上體微右轉，兩臂外旋，肘內合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變拳，屈臂合于胸前，拳心向上；目視左掌。	（5）重心左移，上體左轉，轉腰順肩，成左弓步；右拳旋轉向前方沖打，拳心轉向下，左掌后收，掌心貼于左腹部，指尖向右；目視右拳。	（1）上體左轉；右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時針向下轉動。	（2）重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉向內，掌指背貼于右前臂內側，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。
106 （反）	108	108 （反）	109	110
	（3）重心左移，上體左轉；右臂外旋，左臂內旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列于腹前，腰腹彈性發力；目視兩掌。		（4）重心右移，腰向右回轉；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目視右掌。
111	112	113	114	115
（5）重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫于體右側，掌心向外；目視前方。	（6）左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌。	（7）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉，左臂內旋，左掌心翻轉向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內收；目視左掌。	（8）重心前移，上體左轉，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經體側前舉，托于右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫于體側，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

116	（19）云手	118	119	120
（9）右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。	（1）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；右前臂內旋，右掌翹右腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右掌。	（2）重心右移，上體右轉，左腳跟隨之碾動；右掌翻轉向外，橫掌右擺至身體右側，左掌自左和下，經腹前向右劃弧，掌心隨之翻轉向上；目隨右掌。	（3）重心左移，上體左轉；左掌掌心向內；自右向上，經面前向左劃弧云轉，指點尖與眉同高，右掌向下經腹前向左劃弧云轉，掌心由外轉向內；目隨左掌。	（4）上體繼續左轉，右腳收于左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20厘米；兩掌云至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌云至左肘內側，掌心轉向內；目視左掌。
121	122	123	124	125
（5）重心右移，上體右轉；右掌自左經面前向右劃弧云轉，指尖高與眉齊，左掌向下經腹前向右劃弧云轉；目視右掌。	（6）上體繼續右轉，左腳向左側開步，腳尖仍向前；兩掌云至身體右側，逐漸翻轉，右掌心轉向外，左掌云至右肘內側，掌心轉向內；目視右掌。			（7）重心左移，上體左轉；左掌經面前向左劃弧云轉，右掌向下經腹前劃弧向左云轉；目隨左掌。
126	127	128	129	（ 20 ）獨立打虎
	（8）上體繼續左轉，右腳收于左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20厘米；兩掌云至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌云至左肘內側，掌心轉向內，目視左掌。		（9）上述動作再重復一次，唯最生收并右腳時，腳尖內扣約45度落地。	（1）重心右移，左腳向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉向上，向下劃弧，收于腹前，右掌掌心翻轉向下，經左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。
131	132	133	133 （反）	（ 21 ）右分腳
	（2）重心左移，上本左轉，右腳尖內扣；兩掌向下，經腹前向左劃弧；視線隨上體轉動。	（3）兩掌逐漸握拳，左拳經體側屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向內，拳眼朝上；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹并內扣；頭轉向右前方，目平視前方。		（1）上體微右轉，左腳內收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱于胸前，右掌在外，掌心皆向內，目視右前方。
135	（ 22 ）雙峰貫耳	137	138	（ 23 ）左分腳
（2）右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過腰部；兩掌同時向右前方和左方劃弧分開，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩不，兩臂撐舉，肘關節微屈，右臂與右腿上下相對；目視右掌。	（1）右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋，左胸前相合，兩掌經面前劃弧平行下落于右膝上方，掌心翻向上；目視前方。	（2）右腳向前落步，腳跟著地；兩掌分落于腰側，逐漸握拳，拳心向上；目視前方。	（3）重心前移，成右弓步；兩拳同時經兩側向前上方劃弧貫打，高與耳齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形；目視前方。	（1）重心后移，右腳尖外撇，上體右轉；兩掌變掌左右分開，掌心皆向外；目視左掌。
140	141	（ 24 ）轉身拍腳	143	144
（2）重心前移，左腳收于右腳內側，上體微左轉；兩掌從左右兩側向下，向內劃弧至腹前相交，舉抱于胸前，左掌在外，掌心皆向內；目視左前方。	（3）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳尖向左前上方（與起勢方向成90度）慢慢踢出，腳面展平，高過腰部；兩掌向左前和右方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂撐拳，肘關節微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。	（1）左腿屈收下落，身體以右腳掌為軸，順勢向右后轉身，左腳尖隨體轉內扣落地；兩掌從兩側向腹前劃弧下落，前臂外旋，掌心斜相對；頭隨身體轉動。	（2）重心左移，身體繼續右后轉（側對上勢左分腳方向），右腳隨之轉正，腳步尖點地；兩掌交叉，右掌在外舉抱于胸前；目視右前方。	（3）左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內旋，掌心轉向外，右掌向前擊拍右腳面，高與頭齊，左掌向后劃弧分開，平舉于身體左方，腕高與肩平，目視右掌。
（ 25 ）進步栽捶	145	146	147	（ 26 ）斜飛勢
（1）左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上，向右劃弧，掌心轉向右，右掌翻轉下落至腰間，掌心向上；頭隨上體轉動。	（2）左腳向前上一步，腳跟著地，上體微左轉；右掌向右，向上劃弧，屈肘握拳收于右耳側，掌心向下，左掌向下劃弧落于腹前；目視前下方。		（3）上體左轉，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方摟過，按于左胯旁；目視右拳。	（1）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉，右拳變掌向上，向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開。
149	149 （反）	150	151	151 （反）
（2）右腳收于左腳內側，左掌向上，向右劃弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左劃弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，兩臂交叉相抱，左前臂在上；目視左掌。		（3）上體微轉，右腳向右側開步，腳跟落地；目視左掌。	（4）重心右移，上體左轉，成右側弓步（橫襠步），右肩向右傾靠；兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，右掌略高于頭，掌心斜向上，左掌與胯同高，掌心斜向下；目隨左掌。

（ 27 ）單鞭下勢	153	（ 28 ）金雞獨立	155	156
（1）重心左移，上體左轉，右腳跟稍外展；左掌變勾手，提至身體左側，腕與肩膀同高，右掌向左劃弧，經頭前擺至左肘內側；目隨右掌。	（2）左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉，成右仆步；右掌下落經腹前順右腿內側向右穿出，掌心由內轉向外，指尖向右；目視右掌。	（1）重心右移，上體右轉，右腳尖外展，左腳尖內扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前，成側立掌，腕高與肩平，左臂內旋下落至身后，勾尖向上；目視右掌。	（2）重心前移，上體右轉，左腿屈膝向前上提丐，腳尖下垂，右腿微屈站穩，成右獨立步；左勾手變掌，經體側向前，向上挑起，成側立掌，指尖高與眉齊，右掌翻轉下按于右胯旁；目視左掌。	（3）右腿稍屈，左腳落于右腳內側后方，重心后移；上體左轉，右腿屈提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩，成左獨立步；左掌翻轉按于左胯旁，右掌成側立掌挑至體前，指尖高與眉齊；目視右掌。
（ 29 ）退步穿掌	158	（ 30 ）虛步壓掌	160	（ 31 ）獨立拖掌
（1）左腿稍屈，右腳后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢扭正，成左弓步；	（2）左臂外旋，左掌掌心翻轉向上，收經腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內旋，枘掌下按，落于左肘下方；目視左掌。	（1）重心后移，左腳尖內扣，上體右后轉；右掌收至腹前，左掌舉于左額側上方；目隨轉體平視。	（2）重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉向前方，腳前掌落地，成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目視前下方。	（1）左腳蹬地；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，腳尖下垂，成左獨立步，右掌翻轉上托，舉于體前，掌心向上，腕高與胸平。（2）左掌向左，向上劃弧，撐于體側，腕高與肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。
（ 32 ）馬步靠	163	164	164 （反）	（ 33 ）轉身大捋
（1）右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右劃弧；目視前方。	（2）左腳收于右腳內側，上體繼續右轉；右掌翻轉向上，并向右劃弧舉于體側，高與頭平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向內；目視右掌。	（3）上體左轉，左腳向前方上步，重心略向前移，成半馬步，左臂內旋，擺至身體左側，向前靠出，左拳拳眼向內，拳面秘下，置于左膝前，右掌屈收，經耳側推助左臂向前擠靠，掌心向左，掌指附于左上臂內側；目視左前方。		（1）重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內旋，兩掌心同時轉向外，并微向后帶，目視兩掌。
166	167	168	169	170
（2）上體左轉，重心前移，右腳收于右腳內側，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內旋，左掌屈肘提至胸前，橫掌掌心向外，右臂外旋，舉于身體右側，高與肩平，掌心向上，目視右掌。		（3）右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉，右腿屈弓，左腳步后撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉身向左平捋至體前，右掌高與頭平，左掌置于右肘內側，兩掌心斜相對；目視右掌。	（4）上體繼續左轉，重心左移，右腳跟外展，右腿片段蹬直，成左側弓步（橫襠步）；兩掌秘左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高與胸齊，拳心斜向上；目視右拳。
170 （反）	（ 34 ）歇步擒打	172	173	（ 35 ）穿掌下勢
	（1）上體右轉，重心右移；右臂內旋屈肘上撐，右拳置于右額前，拳心向外，左臂內旋，左拳向身體左后方穿出，拳心向后；目視前方。	（2）上體左轉，左腳尖外展，重心前移；右拳經體側下落卷收于腰間，拳心向上，左拳變掌，向前劃弧，掌心翻轉向右；頭隨體轉，目視前方。	（3）右腳經左腳前向左前方蓋步橫落，兩腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前，拳心向下，虎口向內，右拳經左前臂上向前，向下方打出，高與腹平，拳心向上；目視右拳。	（1）上體吉轉，左腳收至右腳內側；兩拳變掌，右臂內旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻轉向外，掌指向左，舉于身體左側，目視左掌。
175	176	176 （反）	（ 36 ）上步七星	178
（2）上體右轉，右腿屈蹲，左腿向左側伸出，兩掌向上，向右劃弧，經面前擺至身體右側，掌心轉向斜下，指尖斜向右上，右掌伸舉于右前方，高與頭平，左掌屈臂擺至右肩前，高與肩平；目視右掌。	（3）右腿全蹲，左腿鋪直，上體左轉，成左仆步；兩掌繞轉，指尖轉向左，經腹前順左腿內側向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向內；目視左掌。		（1）重心前移，上體左轉，左腳尖外撇，右腳尖內扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高與肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，側置于右胯旁；目視左掌。	（2）右腳前一步，腳前掌落地，成右虛步；左掌握拳，微向內收，拳心向內，右掌變拳向前，向上架起，拳心向外，兩腕交疊，兩拳交叉于身前，高與肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳。

178 （反）	（ 37 ）退步跨虎	180	181	（ 38 ）轉身擺蓮
	（1）右腳右后方撤一步，重心后移，上體右轉；右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，掌心向下，左拳同時變掌，隨身體右轉稍向右劃弧，掌心向右；頭稍右轉，目視右前方。	（2）左腳稍向后收，腳前掌著地，落于右腳前，上體左轉，身體略向下屈蹲；右掌向上劃弧經頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側，掌心向外；視線隨身體轉動，左顧右手。	（3）右腳蹬地，獨立站穩，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內扣；右掌向前、向上挑起，成側立掌，腕高與肩平，左掌變勾手同時上提，舉于左方，高與肩平，勾尖屈腕向下，上體左轉；目視左前方。	（1）左腳前落，腳跟先著地，腳尖內扣，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，掌心轉向上，撲克后向前平擺至體側；頭隨體轉，目視前方。
183	184	185	（ 39 ）彎弓射虎	187
（2）以兩腳前掌為軸，向右后轉體；左掌擺至體前，掌心向上，高與頭平，右掌翻轉向上，經胸前及左肘下方向左穿出；頭隨體轉，目視前方。	（3）上體繼續右轉，至與“上步七星”勢成背向；體重坐于左腿，右腳尖虛點地面，右掌穿出后向上、向右劃弧，同時前臂內旋，掌心轉向右，指尖向上，置于身體右側，腕高與肩平，左掌自右臂內側翻轉下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目視右掌。	（4）右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺，腳面展平；上體左轉，兩掌自右向左平擺，在頭前左先右后依次擊拍右腳面；目視兩掌。	（1）右小腿屈收，右腿屈膝提于體前側，腳尖下垂，左腿獨立站穩；上體左轉，兩掌繼續左擺，左掌擺至身體左側，右掌擺至左肩前下方，掌心均向下，高與肩平；目視左掌。	（2）右腳向右前方落步，上體右轉；兩掌同時下落劃弧，目視兩掌。
188	189	（ 40 ）左攬雀尾	191	192
（3）重心前移，上體右轉；兩掌向下，向右劃弧至身體右側時兩掌握拳，掌心向下；目視右掌。	（4）上體左轉，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右與步；左拳經面前向左前方打出，高與鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同時屈肘向左前方打出，至右額前，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。	（1）重心后移，右腳尖外撇抬起，上體右轉；兩掌變拳，左掌向左伸展，右掌翻轉向下劃弧至腰間，掌心向上，頭隨身體自然轉動。	（2）重心前移，左腳收至右腳內側；右掌自下向右再翻轉向上劃弧，左掌由右向下劃弧，兩掌在胸、腹前上下合抱，掌心相對；目視右掌。	（3）上體微左轉，左腳向前上步，腳跟著地；兩掌微分；目視前方。
193	194	195	196	197
（4）重心前移，左腳落實，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向內，高與肩平，右掌按落于右胯旁；掌心向下；目視左掌。	（5）上體微左轉，左掌翻轉向下，稍向前伸、右掌翻轉向上，經腹前向上、向前劃弧，伸至右前臂內側下方；目視左掌。	（6）上體右轉，重心后移；兩掌下捋，經腹前再向右后上方劃弧，至右掌高與肩平，掌心斜向前，左掌屈臂擺至右胸前，掌心向內；目視右掌。	（7）上體左轉，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向內，指尖向右；目視前方。	（8）重心前移，成左弓步；雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附于左腕內側，高與肩平；目視左前臂。
198	199	200	（ 41 ）十字手	202
（9）右掌經左掌上伸出，兩掌分開，與肩同寬，掌心均轉向下；目視前方。	（10）身體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩臂屈肘，兩掌收經胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平視。	（11）重心前移，成左弓步；兩掌平行向上、向前按出，腕高與肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平視前方。	（1）重心右移，上體右轉，左腳尖內扣，右腳尖外展；右掌身體右擺至面前，掌心向外，右掌分于身體左側，掌心亦向外；目隨右掌。	（2）右腳尖繼續外展，重心右移，上體繼續右轉，左腿自然蹬直；右掌擺至身體右側，兩掌左右平舉于身體兩側，兩肘略屈，掌心向前；目隨右掌。
203	204	（ 42 ）收勢	206	207
（3）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；兩掌向下，向內劃弧，于腹前兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外。掌心均向內；目視兩掌。	（4）右腳內收，兩腳與肩同寬，腳尖向前，成開立步；隨即上體轉正，兩腿慢慢直立；兩掌交叉成斜十字形抱于體前，掌心向內，高與肩平；目視兩掌。	（1）兩前臂內旋，兩掌邊翻轉，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方；目視前方。	（2）兩掌慢慢下落至兩腿外側，松肩垂臂，上體自然正直；目視前方。	（3）左腳收至右腳旁，兩腳并攏，腳尖向前，身體自然直立，呼吸平穩均勻；目視前方。
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