十二種簡易武當(dāng)?shù)兰茵B(yǎng)生法

十二種簡易武當(dāng)?shù)兰茵B(yǎng)生法

  武當(dāng)?shù)兰茵B(yǎng)生功法在歷史的發(fā)展過程中，遵循傳統(tǒng)道家“天人合一”等古代哲學(xué)思想，吸取一切有益人體健康的養(yǎng)生方式，形成一個獨(dú)具特色、內(nèi)容豐富、博大精深的養(yǎng)生文化體系。下面向大家介紹十二種簡單易學(xué)的日常道家養(yǎng)生方法。

1、梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳頭十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。
2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速離開，多做幾次可振動耳膜，減緩耳窩退化；平時生活中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各種手法均可，可改善頭痛、暈車等諸多不適癥狀，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可預(yù)防感冒。
3、揉眼：用手部柔軟的部位揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題，可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6、吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7、轉(zhuǎn)頸聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8、干擦：用手掌或柔軟干凈的干毛巾在臉部輕輕抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助于皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替。
10、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11、握拳拍掌：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)次；雙手拍掌數(shù)次，直至手掌發(fā)熱，直立、行走或坐姿時均可進(jìn)行。
12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

     以上12種武當(dāng)?shù)兰茵B(yǎng)生方法，適合各種人群學(xué)習(xí)，在日常生活中稍加注意練習(xí)，就可以起到養(yǎng)生保健的功效。不過，在練習(xí)上述養(yǎng)生方法需要用手按揉面部時，要注意先將手清洗干凈，以防手上的細(xì)菌在按揉過程中進(jìn)入毛孔，不利于身體健康。

 美容養(yǎng)生是女人最愛的話題。有人就曾經(jīng)總結(jié)出，女人臉上最容易衰老的四個部位，首當(dāng)其沖就是法令紋。法令紋是在鼻翼兩側(cè)延伸到嘴角的兩條對稱紋路，隨著年齡的增長，肌膚老化松弛，又或者面部表情過于豐富，會使臉上的法令紋會越來越深。臉上明顯的法令紋，讓女人更顯老態(tài)，因此，法令紋是最讓女人深惡痛絕的，而且法令紋一旦生成就很難消除，所以在生成之前就要想辦法預(yù)防。

      據(jù)有關(guān)專業(yè)人士介紹，經(jīng)常做臉部按摩可以預(yù)防法令紋的生成，具有美容養(yǎng)顏的功效。按摩方法主要有以下兩種，愛美的女人不妨可以嘗試一下，持續(xù)30天可見功效。 1、舌尖內(nèi)按摩法：洗漱后，可做漱口狀鼓張兩邊面頰，舌抵兩頰，舌尖在口內(nèi)由左、右、上、下，順時針方向按摩嘴唇和臉頰兩側(cè)內(nèi)的穴位。每個動作連續(xù)做五遍，每天可做三、四次。 2、手指外按摩法：先用掌心貼臉，由下向上畫大圈，并向耳際輕推。這樣能夠使松弛的皮膚恢復(fù)彈性。然后用雙手手指指腹貼著人中，由中心向兩邊外側(cè)按摩，就像是要把嘴角向上拉起，這樣能夠防止唇周的松弛和細(xì)紋。最后手指合攏，雙手從下巴開始向耳朵方向滑動，向上提拉整個臉部的輪廓，用拇指及食指沿著法令紋由下向上，輕輕的按揉皮膚表面，重復(fù)3~5次。這個動作能夠刺激皮膚表面組織，漸漸平滑皺紋。每天可做兩次，建議在早晚擦乳液或面霜時進(jìn)行。