抱住健康-養生法
抱住健康，萬病皆除
現在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。但“沒時間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里，為大家介紹一種簡單易學又不占時間且效果特別快、特別好的方法。
大成拳沒有什么招數和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。這個動作在武術里叫做“站樁”，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為“抱住健康”養生法。
至今為止，這個集養生、中醫、武術于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。
“抱住健康”養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放松下來。使用這種“抱住健康”養生法，既節省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。每天下班回家后看著電視這么站半個小時，什么時間都不浪費。
有人會發出疑惑：這么有效的養生方法會這么簡單嗎？天底下還有這樣的好事？大成拳的創始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什么好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘——站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。
現在介紹的這個“抱住健康”養生法，就是融合了王薌齋先生的神功和自身的經驗而成，其“隨意站立、雙手環抱、全身放松”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，“抱住健康”養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它兼容人體經絡穴位的眾多養生功能。
首先，它調動的是足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴；而手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了涌泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過“抱住健康”法都能充分地調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”！
“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
“太極護身”，生生不息
如果把人體也比為太極的話，那么，人體前方的肚臍（神闕穴）就相當于人體太極的前方“魚眼”，而人體后方和肚臍對應的位置，稱之為命門，相當于人體太極的后方“魚眼”。前方的神闕（肚臍），是人體元氣的根本；后方的命門（在后腰與神闕相對的地方），則是人體的生命之門。所以，拍打這兩個要穴，可以行氣通血，調和陰陽，激活人體的元陰元陽，祛病強身。
至于怎么拍打，就要看怎樣順手了，不拘形式，感覺舒服、順暢就好。最初的時候，您可以先用一只手的手心拍打神闕，然后，再用另一只手背拍打命門。分開來拍打，以舒暢為度，就這么簡單。當然，熟練的時候，可以變著花樣來，甚至可以左右手的手心、手背輪流拍打神闕和命門。比如：先把右手手心按在肚臍眼上，左手手背按在命門穴上，接著，上身右轉，帶動兩手甩動，右手往后甩，去拍命門；同時左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門。如此來回重復。不過，沒有必要拘泥于形式，拍打熟練了，您自然而然就能找到適合自己的拍打方法。
那么，人體健康的“太極”何在？我們不妨再把這個養生法練起來。我們的神闕和命門兩個穴，就像太極陰陽圖的黑白點，而當我們把手自然甩起來的時候，就是在畫陰陽魚那優美的曲線了。因為手在每一次拍打的過程中，力度是越來越大的，拍到穴位上的時候，力度達到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來，不就正好拍成一對陰陽魚了？練這個功法，我們的身體周圍就有一個左右轉動的太極，這不就是有太極護身了嗎？ | 
