自學(xué)真氣運(yùn)行五步靜功實(shí)踐體會(huì)

余姚市 沈德昌

我煉真氣運(yùn)行法至今已近8年。8年煉功，使我的身體從一個(gè)久病不愈的病體轉(zhuǎn)換到了基本康復(fù)的體質(zhì)。這一鐵的事實(shí)，為我堅(jiān)持真法修煉奠定了良好的基礎(chǔ)，也為我進(jìn)一步走向更新、更深、更高的層次樹立了信心和企盼。俗話講得好：“萬(wàn)事開(kāi)頭難，而選準(zhǔn)要干的事更難。”那么，我是怎樣選擇學(xué)煉真法的呢？這就得從我的身體狀況說(shuō)起。 

在煉真法之前，我的體質(zhì)可以說(shuō)差到了極點(diǎn)。而我身體差的主要原因是，在人尚未成熟時(shí)，就過(guò)早地（15歲）參加了笨重的體力勞動(dòng)，而到中年（30歲出頭）又從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)為腦力勞動(dòng)，走上了企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理之路，這180度的大轉(zhuǎn)彎，使人很不適應(yīng)，傷了腦筋，費(fèi)盡了心血。因此，使我的多個(gè)臟器過(guò)早地（40出頭）暴露出多種慢性虛衰性疾病，經(jīng)醫(yī)院和療養(yǎng)院診斷的有：左半身神經(jīng)麻痹、勁椎骨質(zhì)增生和輕度彎曲移位、心臟病（偶發(fā)早搏，伴隨房顫ST-T改變）、胃病（萎縮性胃炎、胃竇炎、潰瘍）、膽管炎、咽喉炎、肛端炎、肩周炎、十二指腸潰瘍、左足趾骨畸形、支氣管咯血等十余種病。這些疾病自84年發(fā)生胃出血起到煉功收效前，從未間斷過(guò)醫(yī)治調(diào)養(yǎng)，服用中西藥，但最終未見(jiàn)有一處根除。

不少關(guān)心我的人見(jiàn)我醫(yī)治無(wú)效，就建議我煉氣功，但我仍感到十分為難，因?yàn)榘滋靾?jiān)持上班工作已顯得很困難，再抽出一定的業(yè)余時(shí)間花在氣功上，真正可以休息的時(shí)間就更少了，這樣做，是否適得其反；又想到，目前先進(jìn)的醫(yī)療條件尚難治我身上的多種慢性病，僅* 氣功能對(duì)治病健身有用處？在這種種認(rèn)識(shí)的支配下，一拖就是好幾年。

直至90年，我的多種疾病好轉(zhuǎn)的可能性實(shí)屬渺茫，尤其是一些病癥的發(fā)作日趨頻繁，病情加重，有些病菌在氣候轉(zhuǎn)換過(guò)程中更為痛苦。就在這時(shí)，我的一位親戚尚小平帶著一本中國(guó)流行氣功選的書來(lái)說(shuō)明服我做氣功，書中有近二十種功法，他指名道姓的要我選學(xué)真法五步功。我認(rèn)真研讀了李老的真法五步功的全部?jī)?nèi)容，在基本掌握功理、功法和注意要點(diǎn)的前提下，走上自學(xué)真法漫長(zhǎng)的探索道路。

初學(xué)開(kāi)始，我在無(wú)人施教和指導(dǎo)的情況下，自我把握李老五步功原理，對(duì)一些難理解的問(wèn)題，請(qǐng)教功派的煉功者，解決了煉功時(shí)碰到的一些難點(diǎn)，主要的有：

一是合理地處理好工作與做功的時(shí)間矛盾。因?yàn)槲沂且粋€(gè)企業(yè)的主要負(fù)責(zé)人，工作相當(dāng)忙，特別是晚上，有時(shí)回家很晚。但決心下定以后，就是回家再晚也照做不誤；早上是自己可掌握的時(shí)間，無(wú)論在家還是出差在外均堅(jiān)持做功，每天只煉早晚二次功，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

二是設(shè)法把握好松靜關(guān)。煉功重中之重的環(huán)節(jié)是能達(dá)到松靜相宜，初坐功，放松隨著形成習(xí)慣，慢慢地能夠適應(yīng)；對(duì)于靜，越想靜下來(lái)，越有形形色色的事涌到腦子里來(lái)，特別是白天工作中的棘手問(wèn)題更為活躍，這樣煉功的效果就差了。為此我參閱了一些書籍，采用了心理調(diào)節(jié)法，逐步形成取一排他的做法，通過(guò)實(shí)踐，可以達(dá)到在工作時(shí)一心為公辦事，煉功時(shí)做到一心入靜煉功。有雜念時(shí)，唯守一個(gè)意守點(diǎn)，久而久之收到了較好的效果。

三是盡量要做到勞逸適度。 如果經(jīng)過(guò)一天的工作人顯得很疲勞，在這種情況下做功，無(wú)法收到好的功效。如果出現(xiàn)這種情況，首先要安排必要的休息，待疲勞感基本消失后再煉功。檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)，以坐功時(shí)不感到吃力，甚至是一種美好的享受。上述難點(diǎn)的不斷解決，使我的煉功進(jìn)入了預(yù)定的狀態(tài)，逐步成了自己生活的一部分。我按五步功的要求步步煉下去，基本功上能按李老所述步驟循序漸進(jìn)，待下丹田氣足，會(huì)陰跳動(dòng)，先上到命門；過(guò)二天后直上夾脊，玉枕整整過(guò)了七天，貫通任督實(shí)際用了126天。

在通小周天的全過(guò)程,自我感覺(jué)良好,效果顯著,具體表現(xiàn)在:

一是有效地抑制了病情的發(fā)展,逐步從平穩(wěn)期向好轉(zhuǎn)期轉(zhuǎn)換,使將要?jiǎng)邮中g(shù)的肛漏消失等,精神狀態(tài)改觀;

二是吃飯香,飯量增加,體重回升(從做功前的94斤增加到102斤);

三是睡覺(jué)質(zhì)量不斷好轉(zhuǎn),做夢(mèng)減少。通督的成功和身體素質(zhì)的逐步轉(zhuǎn)變，為我提高今后煉功層次打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也是我勇于探索的很好前提。

作為我煉功中的最大教訓(xùn)，就是在通督后不久，認(rèn)為小周天已通，就應(yīng)該學(xué)煉通大周天的功法了，為此，就轉(zhuǎn)煉梅自強(qiáng)編的傳統(tǒng)養(yǎng)生內(nèi)功中大周天的功法。按此功法煉下去，雖無(wú)異樣的感覺(jué)，但煉功的方法就不一致了，更難說(shuō)它的效果如何了。事后，經(jīng)李老的直接傳人的指點(diǎn)，才知道通督后，繼續(xù)按五步功法煉下去，大周天自然會(huì)通。這樣，我就糾正了偏離真法的做法，繼續(xù)按五步功法煉功。

隨著時(shí)間的推移，功量、功質(zhì)得到了深化，并出現(xiàn)了不同的層次，概括的說(shuō)有三個(gè)階段（層次）：

一是初步積累量的階段，氣流開(kāi)始從急劇地運(yùn)行，逐步轉(zhuǎn)到沉穩(wěn)的運(yùn)行，丹田真氣充足，氣流活躍，已有能力沖擊身體的局部病灶，使身體的一些部位出現(xiàn)舒適感，疾病的痛苦開(kāi)始緩解，有的病痛逐步消失，飯量又有增加，睡覺(jué)質(zhì)量又有提高，體重達(dá)到108斤，很少求醫(yī)問(wèn)藥，能承擔(dān)較大負(fù)荷的工作量，精神狀態(tài)良好。

二是初步積累功量后，逐步達(dá)到量足質(zhì)高的階段。氣流的運(yùn)行從沉穩(wěn)轉(zhuǎn)到細(xì)勻的過(guò)程，丹田氣足、質(zhì)高，運(yùn)行自如，眼前出現(xiàn)光感（我所體現(xiàn)的光有紅、白二種）。最重要的是充實(shí)的功力，能對(duì)內(nèi)病進(jìn)行自我治療，凡一經(jīng)治愈的部位，就感到舒適無(wú)痛苦感，基本上排除求醫(yī)用藥，飯量穩(wěn)定，體重均在110斤以上，人的身體更感愉悅，精神狀態(tài)良好。

三是逐步形成初步無(wú)為到無(wú)不為階段。一旦坐功，稍傾進(jìn)入虛無(wú)狀態(tài)，期間，一身愉悅，初形成時(shí)，尚可用意識(shí)去沖擊，但到后來(lái)無(wú)法用意識(shí)去沖破無(wú)為的境界，真正體現(xiàn)了天地人合一的境地，一切均處在虛空之中。氣流運(yùn)行正常，按循環(huán)路線細(xì)、深、長(zhǎng)、勻地自行運(yùn)轉(zhuǎn)，坐功無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短勻不吃力。目前，我最少的坐功時(shí)間為一個(gè)半小時(shí)，最長(zhǎng)的達(dá)到三個(gè)多小時(shí)，無(wú)為期更顯心身愉快，渾身舒泰，煉功結(jié)束，更是一身輕松。體內(nèi)疾病基本排除，身體康復(fù)，精神狀態(tài)良好，吃得香，睡得好，體重在115斤左右。冬天在120斤以上。已基本上達(dá)到不求醫(yī)，偶然有小病，試吃藥，一吃就靈。

自修煉真法轉(zhuǎn)入無(wú)為（胎息）以來(lái)，總的發(fā)展趨勢(shì)良好，凡坐功稍傾就進(jìn)入無(wú)為，意識(shí)極靜，身心愉悅，氣流細(xì)、深、勻、長(zhǎng)地自如盍。功到深處，眼前現(xiàn)金光，有時(shí)現(xiàn)白光。光的出現(xiàn)，回收自然，光收回后的身心更為愉悅。有時(shí)光中顯現(xiàn)一個(gè)小紅球（團(tuán)）游出體外，一定時(shí)間后返回體內(nèi)，也有時(shí)光感中形成光球（團(tuán)），球中先模糊后清晰地現(xiàn)顯出自身的人像。此外，曾多次出現(xiàn)氣流按循環(huán)路線有序運(yùn)行的過(guò)程上，突發(fā)地從涌泉到百會(huì)，一下氣流遍布全身，感覺(jué)到全身無(wú)處不受真氣熏蒸，人如沐浴在暖暖的春光之中，持續(xù)約5-35分鐘之間。運(yùn)行后，實(shí)感百脈通達(dá)，一身輕松，全身舒服。

以上就是我煉真法五步功后的一點(diǎn)粗淺的實(shí)踐積累和體驗(yàn)，僅作拋磚引玉的探索，若要真正探得真諦，還必須進(jìn)一步加以實(shí)踐，并通過(guò)對(duì)更深層次的研究，以更貼近李老創(chuàng)編的真法理論原理，使真法不斷延續(xù)，造福人類。