 春季一到大家就開始了瘦身計劃以回復最完美的苗條身材，而飲食自然就是重中之重。不過對于許多單身或者單獨用餐的朋友來說，如何做出一份分量適合自己，同時又能保證低脂低熱量的一人份餐食卻不那么容易。那么今天我們就為大家介紹21種制作方法簡單又健康美味的一日三餐食譜供大家參考。 早餐 1. 牛油果石榴羊乳酪早餐吐司 2. 意大利熏火腿包煎蛋 3. 胡蘿卜蛋糕奶昔 4. 冰凍燕麥杯 5. 蔬菜雞蛋牛油果火腿雜燴 6. 藍莓馬克杯松餅 午餐 7. 石榴梨蔬菜谷物乳酪沙拉瓶 8. 烤南瓜湯配印度扁豆碎 9. 辣蝦炸玉米餅配大蒜、香菜、青檸、卷心菜沙拉
10. 豆芽奶酪三明治
11. 諾麗果、燈籠椒、胡蘿卜、南瓜、牛油果和美味沙拉醬全素壽司卷
12. 綠葉蔬菜烤核桃沙拉
零食 13. 蔓越梅橙子山核桃麥片
14. 火龍果哈蜜瓜船
15. 琥珀山核桃配石榴酸奶杯
16. 香蕉巧克力花生醬冰淇淋
晚餐 17. 羽衣甘藍藜麥牛油果烤雞沙拉
18. 花椰菜炒飯
19. 摩洛哥風味鱈魚配花椰菜、粗糧、胡蘿卜、橄欖
20. 烤雞什錦沙拉
21. 韓式辣味生菜包肉
怎么樣？是不是看上去就覺得能量滿滿美味十足？那就趕快做起健康食譜一起來瘦身吧！ |
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