寫給中國人的記憶魔法書

真友書屋 2015-05-31

展開全文

《最強大腦》

寫給中國人的記憶魔法書

記性不好成績差？

記憶大師來幫你！

王峰是世界上記憶力最好的人，但他并非天生如此，在接觸記憶法之前，他只是一個普通的大學生。而半年之后，他震驚世界，成為一名世界記憶大師。

這一切，全賴于記憶法的學習以及不懈的努力。

如今，王峰和他的團隊，將其所掌握的高效記憶方法，做了最新、最權威的總結，如數字定樁法、標題定樁法、歌訣法、故事聯想法、思維導圖、簡圖法等。并將這些方法巧妙地與中學各學科的知識點結合起來，能夠幫助中學生極大縮短記憶時間，提高學習效率。熟練掌握這些方法，并勤加練習，可以讓你：用一張思維導圖背誦整篇課文；用拼音法、字形記憶法、編碼法、字源法、熟詞法等，在一天之內記住800個英語單詞；準確無誤地記憶各類理科公式、定律等；課本中的各種數據，看一眼就忘不掉……

本書內容涉及語文、英語、政治、歷史、地理、物理、生物等多個學科，學好記憶法，舉一反三，你會發現，所有學習難題將迎刃而解。

王峰

亞洲首位世界記憶總冠軍，世界記憶紀錄保持者。2009年11月，獲得“世界記憶大師”終身榮譽稱號。2010年獲得由世界大腦基金委員會頒發的“大腦年度人物”稱號。

陳林

世界記憶大師教練，賞識教育推廣大使，世界腦力冠軍團隊教研主任。

劉蘇

2010年第19屆“世界腦力錦標賽”亞軍，總成績排名中國第二位、世界第六位。獲得“世界記憶大師”稱號。

—書中精彩片段—

左右腦的功能分區

人的大腦由左腦和右腦組成，通過由大約2億束神經纖維組成的胼胝體進行頻繁的信息交換。人腦左、右半球有各自獨立的意識活動——左腦負責語言和邏輯思維，而右腦則做一些難以轉換成文字信息的工作，通過表象代替語言來思維。

科學家把左腦稱為“自身腦”，把右腦稱為“祖先腦”。右腦儲存著數萬年的人類智慧，即祖祖輩輩的智慧結晶。與右腦對應的左腦則儲存著人一輩子所獲得的信息，從時間上看，最多七八十年。雖然因年齡、生存環境的不同，每個人獲取的信息量也不同，但無論如何，右腦儲存的信息遠遠大于左腦。有資料表明，右腦的信息存儲量是左腦的100萬倍。這個數據未必準確，但是能說明右腦的潛能非常巨大！

大腦的記憶規律

在記憶力的研究中，最有名的是德國心理學家艾賓浩斯所做的對長時記憶和遺忘規律的研究。

為了避免新學習的知識與記憶中原有的知識之間產生混亂，艾賓浩斯創造了無意義音節，即一種由兩個輔音和一個元音組成的字母串，如 POF、QAZ 等。實驗中，他大聲朗讀一串串無意義的音節，并且控制朗讀的速度，然后再努力地回憶它們，根據記憶的情況繪制不同時間間隔的記憶曲線圖，稱之為保持曲線或遺忘曲線。

艾賓浩斯的開創性研究引發了兩個重要的發現：

一是描述遺忘進程的遺忘曲線。心理學家后來用單詞、句子甚至故事等材料代替無意義音節進行了研究，結果發現，不管要記的是什么材料，遺忘曲線的發展趨勢都與艾賓浩斯的研究結果相同。

二是揭示了在長時記憶中的信息保存能夠持續多長時間。通過研究發現，信息可以在長時記憶中保留數十年。因此，人在兒童時期學過的東西，即使多年沒有使用，一旦有機會重新學習，也會很快恢復到原有水平。如果不再使用這些東西，表面上看好像完全忘記了，但事實上絕不會徹底遺忘的。

至于人們為何會遺忘，有兩種解釋：消退和干擾。消退理論認為，遺忘是記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱，以致最后消退；干擾理論認為，長時記憶中信息的遺忘主要是因為在學習和回憶時受到了其他刺激的干擾，而一旦干擾被解除，記憶就可以恢復。

干擾又可分前攝干擾與倒攝干擾兩種。前攝干擾指已學過的舊信息對學習新信息產生的抑制作用，倒攝干擾指學習的新信息對回憶舊信息產生的抑制作用。一系列研究表明，在長時記憶里，信息的遺忘盡管有自然消退的因素，但主要是信息間的相互干擾造成的。一般說來，先后學習的兩種材料越相近，干擾作用越大。因此如何合理安排學習這樣的兩種材料，才能減少彼此干擾，是非常值得考慮的。

而干擾又是如何導致遺忘產生的呢？研究已經證明，幾乎所有長時記憶的遺忘都可歸因于某種形式的信息提取失敗。信息在記憶中依然存在，被干擾所破壞的僅僅是提取信息的能力。在平常，信息的提取非常迅速，幾乎是自動化過程。但有些時候，信息的提取需要借助于特殊的提取線索。提取線索能夠使我們回憶起已經忘記的事情，或再認出儲存在記憶中的東西。當回憶不起一件事情時，應該從多方面去尋找線索。線索對提取的有效性主要依賴于以下幾種條件。

情緒的作用

個人情緒狀態和學習內容是否匹配也影響記憶。一項研究要求一組測試對象閱讀一個故事，包含著各種令人高興和悲傷的情節，然后在不同條件下讓他們回憶。結果顯示，當他們感到高興時，回憶出來的多是故事中的快樂情境，而在悲傷時則相反。可見，心境一致性效應既存在于對信息的編碼中，也包含在對信息的提取上。

情緒對記憶的影響強度取決于情緒類型、強度和要記憶的信息內容。一般來說，積極情緒比消極情緒更有利于記憶，強烈的情緒體驗能導致異常生動、詳細、栩栩如生的持久性記憶。此外，當要記憶的材料與長時記憶中保留的信息沒有多少聯系時，情緒對記憶的影響最大。這可能是由于在這種情況下情緒是唯一可利用的提取線索。

艾賓浩斯還發現：遺忘的進程不僅受時間因素的制約，還受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、自己不感興趣的或是自認為不重要的材料。

了解了大腦的遺忘規律后，再來看看記憶是怎樣的一個過程，如何根據大腦的構造和記憶儲存規律對抗遺忘規律，達到保持長久記憶的目的呢？讓我們來了解一下記憶的過程：

大腦接收到外部的語言、形象信息后，右腦會像錄制光盤一樣將這些信息記錄、儲存下來，左腦則會貼上標簽進行歸類整理，將信息收進大腦記憶庫中；當我們想要回憶某個信息時，左腦會進行掃描、分析和提取。

由此我們就知道，如果記憶的素材按照右腦方式進行存儲，就會記憶得很深刻。右腦的記憶方式是：韻律、節奏、圖畫、想象、情感、創造。也就是說，我們記憶信息時，盡量將信息轉化成有韻律、節奏、圖畫、想象、情感和創造性元素的時候，就會記憶得比較深刻。這也解釋了讓很多人都疑惑的一個問題：當遇到多年前的一位朋友時，明明看著很眼熟，卻怎么都想不起來他叫什么名字。這是因為人的相貌屬于形象信息，受右腦控制；人的名字屬于語言符號，受左腦控制。

超強的記憶力離不開右腦作用的發揮。大腦記憶形象信息的效果大大優于記憶抽象信息。但是，人們在記憶時卻沒有很好地主動去運用這一規律。多少年來，人們在學習中、工作中，無論是機械記憶還是理解記憶，大多數情況都是靠左腦負載，右腦或閑著，或只起被動輔助和襯托作用，沒有挖掘和發揮右腦擔負的形象記憶功能，而只有當要記憶的信息本身是形象信息時才被動地利用右腦。

如果讓右腦記憶大量信息，右腦會自動對這些信息加工處理，并衍生出創造性的信息。也就是說，右腦具有自主性，能夠發揮獨自的想象力，把創意圖像化。如果用左腦記憶的話，無論你如何絞盡腦汁，它所記憶的信息都是有限的。如果是用右腦的記憶，只要你充分發揮想象力，就能夠記憶大量信息。

組織學習策略

華東師范大學專攻記憶心理學的胡誼教授正在進行一項研究，邀請我們一起參加，配合他做為期一年半的實驗。在他的研究所，我們接受的實驗任務是記憶大量無規則或有規則的信息，而實驗的結果超出常人效率約10倍。

之所以有這樣的結果，是因為我們運用了腦科學界眾所周知的原則：通過創造概念之間的聯系來提高記憶力。那些按邏輯順序組織，形成層次結構的單詞要比隨機組織的單詞更容易讓測試者記住，測試者對那些有組織的單詞通常能多記住40%左右。這一結果至今仍然令科學家們困惑：將需要記住的數據點之間嵌入聯系，意味著需要記憶的信息數量必然增加，按道理應該使記憶變得更加困難才是，但結果卻恰恰相反。如果能將所要記憶的信息有策略地進行組織，并在幾個詞匯之間建立起詞意上的聯系，我們就可以更加容易地回憶起細節。如果能將這種聯系進一步精細化，記憶效果會更好，并且對于記憶效率來說，組織和精細化的過程一點兒也不浪費時間。

認知心理學研究表明，歸納、比較是提高記憶效率的一種有效的組織策略。把相互關聯的材料歸為一類，再按不同的特點分成組塊，就可以通過組塊中的一個對象來把握其他對象，達到觸類旁通、以一記多的目的。

以記憶英文單詞為例，把“father”（爸爸）和“mother”（媽媽）放在一起，根據“反義同源”的現象，體會到“f”與“m”在音義上的相反相承，就能很好地理解“fake”（偽造）與“make”（制造）這組單詞了。

信息編碼策略

記憶按不同的標準可以分成很多的類別，從是否涉及“自覺意識”層面可以將記憶分成兩大類別：可表述型（如我們要背誦的單詞表等）和不可表述型（如騎自行車需要的運動技能）。而可表述型記憶有四個步驟：編碼、存儲、檢索、遺忘。

其中，編碼就是將數據轉換成一種代碼。創造一種代碼總要涉及將信息從一種形式轉換成另外一種形式。

編碼形式有兩種，其中一種為自動加工。這種編碼形式使我們無須刻意去記憶，比如當別人問我們昨天都發生了什么時，我們幾乎可以把一天發生的事情從頭到尾描述出來。這個記憶過程是自動完成的，你沒有刻意地進行加工，也沒有意識到正在進行加工，幾乎不占用認知資源。但自動加工只能回憶粗線條的內容，很難回憶起細節來（除非某些細節再發生時占用了你的注意力資源）。對于學習來說，很多都是細節的記憶，于是遺忘就產生了。自動加工還有一位好搭檔，我們稱之為“手動加工”，這種編碼形式需要對事物進行精細編碼。我們的編碼越精細，對該信息的記憶就越牢固。

舉例說明：

第一組：tale（故事）——給你講個故事，從前有座山，山上有座廟，廟里有兩個和尚，突然廟塌了（tale）。

第二組：luck（幸運）——有一次我們從首都機場打車回市內，“路司機說：上（lu）再碰碰運氣，看還有沒有乘客（ck）。”

本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間，所有內容均由用戶發布，不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發現有害或侵權內容，請點擊一鍵舉報。