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堅果是植物的精華部分，具有豐富的營養(yǎng)價值，含有大量的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。
日常生活中，我們經(jīng)常吃的堅果有：核桃、花生、南瓜子、開心果、板栗等等，這些堅果都有不同的功效，下面一起來看看常見的10種堅果不同的功效。 ps.堅果雖然好吃，但也要適量哦~
  ◆葵花子:保護血管彈性 ◆開心果:對心臟好
另外其中的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素等，則具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。  ◆杏仁:有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用冠心病患者多吃杏仁可極大降低心絞痛發(fā)生的概率。另外杏仁還有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一，對預防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。  榛子中氨基酸、鈣、磷、鐵等含量都較高，營養(yǎng)非常豐富，具有補氣、健脾、明目、止瀉等功效；每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用。  
花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起注意  ◆松子:是長壽果鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。注意膽功能不良者應慎食。  ◆腰果:少吃為妙 |
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來自： 老名 > 《醫(yī)療保健》
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