牙齒敏感？先學(xué)刷牙！據(jù)說90%的人都刷錯了

牙齒太敏感，不僅不能“冷熱酸甜，想吃就吃”，有時連吸入冷空氣也會牙疼。這種疼痛尖銳而且突然、深入牙齒神經(jīng)末梢，更要命的是，單顆牙齒的敏感性還可能對其他的牙齒造成影響。什么是牙齒敏感

牙齒敏感是牙齒表面或牙齦組織因磨損而造成牙齒疼痛。造成成人牙齒敏感的最普遍原因是牙齦衰退導(dǎo)致牙根暴露。由于牙根失去牙釉質(zhì)的保護，牙齒上會出現(xiàn)數(shù)千個細微小孔，令牙齒神經(jīng)中樞（牙髓）暴露。因此當牙齒遇冷遇熱或受壓時就會感到疼痛。如果置之不理，就會導(dǎo)致其他口腔健康問題。因為牙齒疼痛，刷牙時會放輕力度，這尤其容易導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病。

如何自我判斷是否患有牙齒敏感

如果進食冷熱食品或飲用冷熱飲料時感到牙齒疼痛，就證明已經(jīng)患上了牙齒敏感。牙齒敏感并不罕見。每四個成年人中就有一個患有牙齒敏感，而且經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)。

牙齒敏感咋辦

首先要向牙科醫(yī)生求助。牙齒敏感通常都能治愈。牙科醫(yī)生會開服含氟的刷牙用凝膠或含氟漱口水。您也可以試試敏感牙齒專用的輕度磨損牙膏。可以向牙醫(yī)咨詢看哪種抗敏產(chǎn)品適合您使用。此外，刷牙時要注意正確的方法，否則牙齒磨損，就會導(dǎo)致牙齒過敏。刷牙時用力過度、假牙牙扣或矯正器佩戴不當，都會導(dǎo)致牙齒（表面）磨損。

解決牙齒敏感的好方法

正確刷牙：

首先是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應(yīng)該刷兩次牙？刷牙到底要從牙上刷掉些什么？

剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實是細菌，更準確地說，是牙菌斑。

牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口，是去不掉的；必須用刷牙的方式用力擦才行。而嘴里的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個小時以后，細菌家族就四世同堂了；再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷了，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。

究竟該怎樣刷牙

1.刷毛的方向：刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干凈。

2.牙齦刷出血怎么辦？

有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？關(guān)于牙齦為什么會出血，說白了，就是因為牙齦周圍臟了。臟了，就會牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會容易出血。而容易出血的牙齦，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進入一個惡性循環(huán)。所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

3.刷牙的幅度：牙刷位置放對了，怎么刷呢？

正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。

不要大開大闔，因為“一寸長一寸強”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是像下圖一樣，在牙齒的根部磨出一排凹槽。

4.刷牙的力度：高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端 1/3 受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

5.先從左邊還是右邊刷起？如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側(cè)會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。

這可不是開玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點。

6. 里側(cè)外側(cè)都要刷？

至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪里是上風上水，它們在牙齒上可是 360 度無縫生長。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。

7. 刷兩分鐘這么久？為什么至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。

其實對于多數(shù)人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

100歲總結(jié)：正確的刷牙方法

每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

牙刷和牙線：正確、規(guī)律地使用牙刷或牙線對口腔進行全面的清潔。使用軟質(zhì)牙刷：清潔牙齦線周圍時力度要輕柔，避免損傷牙齦。

100歲提醒：怎么選牙線

在商店里牙線的品種琳瑯滿目，但哪一種更適合你的牙齒呢？其實，使用哪種類型的牙線并不重要，只要你使用它就好。選擇一個你喜歡的，不會損傷牙齦的牙線，并且至少一天一次用它清理牙縫。

a.無蠟牙線：適合牙縫不是很緊的人士使用。

b.上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊, 上蠟牙線更為容易的滑進牙縫。

c.扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對那些牙縫較寬的人士設(shè)計。

d.超級牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同，這種有彈性的牙線更適合你。將牙線拉直變細以后可清理正常間隙的牙縫，而將拉直變細進入牙縫以后的牙線放松便會變粗，即可清理較寬的牙縫。

e.牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不著你最里面的牙縫也可以選擇它。

f.特效牙線：分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修復(fù)的特殊人群使用。

降低牙齒敏感性的牙膏：有些品牌的牙膏可以防止牙齒過敏，規(guī)律使用能降低牙齒敏感性，可以嘗試使用這類產(chǎn)品并選出對自己最有效的。此外，睡前可以用手指或棉簽，將薄層的牙膏涂抹在牙根暴露的部位。注意是含氟牙膏，而不是控制牙結(jié)石的牙膏。

含氟產(chǎn)品：每日使用含氟口腔清潔劑，能降低牙齒的敏感性，可以向牙醫(yī)咨詢相關(guān)的產(chǎn)品。

注意飲食：避免進食富含酸性物質(zhì)的食物和飲料。

避免磨牙：磨牙癥患者夜間可以使用口腔防護器。

定期檢查：每6周左右看一次牙醫(yī)。

如果仍有牙齒不適，應(yīng)向牙醫(yī)咨詢。牙醫(yī)可能會推薦在暴露的牙根表面覆蓋白色填充劑、使用含氟涂料或牙質(zhì)密封材料。