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[摘要]
瑜伽是女人的專屬?那就大錯特錯了，男人一樣可以練瑜伽，而且不一定比女人差哦，現在小編教男人幾種瑜伽，練就好身材就靠它。
1.祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
4.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
這些瑜伽方法都是一些非常簡單的，所以一定要學會，這可是保持好身材的秘訣。
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