第六十三期：［一分鐘學站樁］－無極混元樁

第六十三期：［一分鐘學站樁］－無極混元樁

2015-11-07 16:01

無極混元樁

三豐祖師曰：“無極而太極”。

老子曰：“無中生有”。

“致虛極，一陽來復”。

“致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復。”

具體練習方法如下：

面向北方站立，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，沉肩墜肘，手心向后，兩臂微屈。肌肉和骨骼掛落分離。

第一層境界：

吸氣時小腹微鼓，宇宙真氣從百會→走中脈→下丹田(神闕穴)；呼氣時小腹里凹，真氣由下丹田→中脈→會陰→涌泉→地下。此期可想像吸氣時，在頭頂上方有一片暖云，吸氣時頭頂天，氣沖丹田，呼氣時腳踩地，氣從涌泉出。

中國功夫中，幾乎各派都有站樁的修煉內容。而且都把站樁視為最重要的基本功。在太極拳功夫修練中，最基本也是最核心的內功修煉法，就是站樁。站樁既能養生練氣又能練出功夫，既可修身又可修心，它成就拳術所需的內勁能量，是習練拳術的基石。

太極拳術最根本的內容是棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定等十三勢。若沒有站樁練就的內勁支撐，十三勢只能是徒有虛表，僅為普通的八個動作勁別和五個步法而已。太極拳秘譜中有“對待用功，法守中土--俗名站樁”之說。

太極拳中有無極混元樁、太極混元樁等，八卦掌中有獅子滾球樁、走圈樁等，形意拳中有三體式樁等，峨眉派有峨眉十二樁等，武當自然門有矮步樁等。從本質上看，這些“樁”都是一致的，但是，由于各派所用“樁”的不同．它們對“樁”的解釋和“樁”的內涵也也有一定的差異。

我一直堅持練太極拳站樁功，我感到它對提高身心修養水平及功夫境界都有著十分重要的意義。經過多年站樁實踐領悟到，無極混元樁更是太極拳養生與防身功夫的基石，極其重要，終生受益。

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