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答疑站樁。接下來，大家提問，我來回答大家的一些問題。 1站樁可不可以？  玩電腦、看電視的時候不可以用站樁的姿勢么？我平時經常這樣站，也給自己算站了樁了，好像是看到誰誰說的，可以這樣，傻站。 站樁的時候千萬不要玩電腦、看電視，不可以這么站的，千萬不要這么站。     站的時候眼睛可以閉著嗎？ 眼睛是堅決不可以閉的，一定要睜的，但是不要瞪眼，就是正常睜眼，目視前方就可以。 站樁的時候能數息嗎？另外數息的時候必須是先呼后吸嗎? 不要數息。  不數息，老是走神。沒有一個專注的點，神思較亂。 不是數息，應該是合。合上呼吸。 樁是站給自己的。 外在只是一個形。 內在的不學，永遠不出功夫的。 內在的就是心法。 9哥: 這次學習，計劃一堂課上視頻 把樁，八卦掌基本功，都演示一遍 問：站樁后可以立刻喝水嗎，吃東西？站樁前要空腹嗎？ 答：站樁時候空腹是最好，如果實在不能空腹，有一點食物也可以，但是千萬不要是在吃飽飯、剛吃完飯的情況下站樁。站樁后過十分鐘再喝水。吃東西的話則要半個小時以后。 問：剛才說站樁后一小時內別去洗澡（詳見上期內容）。那站樁前洗澡可以嘛？有時間要求不？ 答：站樁前洗澡是可以的，站樁前半個小時洗澡，這都可以的。 問：有輕微的腰椎間盤突出，站樁可以嗎，慢慢能好嗎？ 答：站樁很好的，對腰間盤突出有很好的這個修復的效果。 2飲食男女 站樁后需要注意些什么？飲食，性生活等等？ 站樁后嚴格上來講一個時辰之內不要去過夫妻生活，最好是站樁期間不要過。如果決定今天晚上過這個夫妻生活的話，就不要站樁，然后第二天也不要站，隔一天再站。飲食的話以清凈素淡為主，盡量盡量少吃肉，我無論對誰說的都是盡量少吃肉、多吃蔬菜。即便吃肉也吃一些魚肉之類的白肉，不要吃紅肉。 3不解的身體反應？ 腿腳 站樁站一會兒大腿會不由自主的發抖是怎么回事？ 發抖，這個時候就是站得有一點感覺了，抖的話就是有感覺了。那就起來活動一下，不要讓他抖，過了這個階段就好了。 問：小腿抖呢？ 答：小腿抖也是一樣的，就是多做活動，充分做足熱身，也有可能是站的力度有點，幅度太大了。 問：站的時候膝蓋有點僵，累。 答：這都是自然的，然后多敲打一下，多做足熱身活動。 問：站段時間后腳掌腳跟酸痛是什么原因？ 答：腳掌腳跟酸痛是什么，這就說明你的腎氣不足了，在站樁的時候就凸顯出這樣的問題了，可以考慮吃點枸杞子，補充下腎氣。 敢問九哥，每次站樁都把注意力和重心放膝蓋上，這怎么辦？控制不住啊！ 松，松下來。 把單獨站的時間縮短，頻率次數提高。 站樁時候不累也不出汗是怎么回事 雁：站樁幾分鐘，這里出好多汗！（圖） 強：我怎么一點汗也沒有？我就沒出過汗！可能是因為我是不愛出汗的人？ 倩：那你站的累嗎？ 強：不累。找不到累的感覺。 倩：你這樣不對，我也是不容易出汗多人，但如果站到位了，一分鐘就很吃力。 你如果站的太高了的話，就不累也不出汗，你需要低一點，去找那個將坐未坐的感覺。 虎：前兩天找這個感覺，小腿前面和大腿后面的筋都拉得十分難受，這個狀態一分鐘都堅持不住。后背也是一身的汗，膝蓋部位十分的溫熱，舒服！ 站那個位置低一點的，兩個無名指有過電的感覺，就像那啥，要扯雞爪瘋的架勢！ （小編注：四川話，很艱難，馬上要抽筋的感覺。） 而之前站高一點的姿勢，40分鐘無壓力啊，每次都是感覺十分的無聊，實在是太無聊了就收了。站的高的話，40分鐘不是很難，也不曉得是不是自己沒做對？ 宵：有爭力，自然就累。 一分鐘都不到的那個方法才應該是現狀。那一分鐘比40分鐘都有效。 開始能站20分鐘，現在最多10分鐘，不知道怎么回事？ 說明姿勢越來越對。有朋友站形意三體式，能站一個小時。非常得意。后經人調架子，一分鐘就哆嗦了。 問：我一直站不過十分鐘，看到你們都是半個小時起步。好害怕！ 手、肩、心 問：沒站一會手就酸了，怎么加強？ 答：這個就是松肩沒有松到位，多鍛煉一下松肩。 問：站后，手指尖刺麻感。 答：那說明身體還是比較敏感的。 問：還有怎么知道肩松了呢？ 答：就是頭向上一頂，肩自然就落下來，然后手指呢會感覺熱熱的、漲漲的。 問：往下蹲放松后，有時候感覺心窩那里很空，心跳就有點快。 答：心跳有一點快的話呢就是身體有一點亞健康的狀態，那么還是放松動作沒做好，建議呢，你可以先試著跳跳繩，然后增強一下心肺的功能，然后再一點點站。 頭部 問：我站一會，腦子昏沉、亂，特別是肩膀酸困，中間手臂能放下再繼續站嗎？ 答：可以，如果是感覺身體很累的話，就先停止，然后走動走動，接下來再站。 問：站后，頭漲是怎么回事呢？ 答：頭漲的話這個就是你需要測一下血壓，看一下血壓有沒有問題。 問：站一會后，額頭有壓迫感，有壓力的感覺。 答：這個也是有點找對勁了。 問：站樁一段時間后，額頭比以前鼓了。站時，額頭有壓力，或是有氣在旋轉。 答：比以前鼓了。站時，額頭有壓力，或是有氣在旋轉。這個身上氣感還是比較強的，然后，不要去多想，還是要沉下來，沉下來。就是像我說的，空腰、實腹，把身體沉下來。 打嗝放屁 問：站的時候，打嗝。 答：站的時候打嗝的話，那就是身上的氣場不對了，就是氣血不對了，這個有可能是個人其它方面原因形成的，建議站之前先做一下熱身活動。 問：站時老放屁怎么辦？ 答：老放屁的話是胃腸功能有問題，也就是消化系統的問題，這一個，多注意一下飲食，多吃一些素菜，清淡的食物。 其他 問：站樁結束后放手下來會聽到身體骨頭的響聲，是不是放松不到位的原因？ 答：這個不是放松不到位，而是骨頭關節自然的一個活動，這個不用去多想的。 問：身體發熱，是沒放松好嗎？ 答：有一定這樣的原因，但是也不排除本身健康情況比較好，氣血運行的比較快。 問：站完樁后會感覺不太想說話？ 答：會感覺不太想說話，這個是有的，那就靜一下。然后配合著坐的，安安靜靜坐一會兒，這樣是很好的。 問：站樁以來有段時間感覺身體好累。 答：有段時間感覺身體好累那是身體在調整這個勁，在調勁，也就是說換勁，換勁來講它是一點點把本身的拙力去掉，然后新的力量，讓身體熟悉新的力量，那么這個過程肯定會出現累、困乏的現象。 問：換勁的時候要多站嗎？ 答：換勁的時候要少站。 4 問：頭往上頂的勁兒怎么能練出來？ 答：頭往上頂的勁兒怎么能練出來的，就是頭上可以頂一本書啊。 問：請問站的時候是站個“活樁”嗎？就是時刻調整架子嗎？或者跟著呼吸身體有一點點動態的但是保持架子的樣子？ 答：這個是一定要站活樁，它是靈活變的，一開始的時候是隨時隨地調架子，然后這個架子調好了之后呢，再站這個定樁。到了后期，不用你去想動。你呼吸的時候身體自然而動了。 6 問：9哥，平時鍛煉項目是訓練格斗類運動，和站樁訓練沒有沖突吧？ 答：項目格斗類運動和站樁訓練一點沖突都沒有，而且站樁可以平衡你的發力，糾正你的一些發力，這一個也是非常好的。能夠讓你打出更漂亮的爆發力。 7 問：站樁的時候，圓勁兒感覺到了，瞬間就沒了，一會兒又有了。 答：這個身體還是比較敏感的，但是別讓這個圓勁兒把你的神分走了，繼續站。該定住的時候這個圓勁自然而然就定住了。 8 問：腰都很直，很難彎（外面看起來），對站樁有影響么？ 答：這個沒有什么影響，慢慢就會修正了。 問：站時腳尖總翹起來，腳后跟用力多，怎么調整？ 答：那就稍微的站得不要那么低，稍微抬起來一點。 9誰不可以站？ 問：小孩兒可以站嗎？ 答：小孩兒不要站，小孩他身體正處于一個生長發育期，不要讓他站。 問：十六歲的孩子可以站嗎？ 答：十六歲的孩子可以了，可以讓他站一站，然后看他身高，如果他這個骨齡，還有身高，如果身高不是特別高，骨齡很年輕的話，就不太適合站。一定要長成了才讓他站。 問：不好意思我是一個孕婦，可以站樁嗎？ 答：哇，孕婦的話最好就不要站啦，呵呵。 問：七十歲的老人可以站樁嗎？ 答：七十歲的老人，這個我不知道他身上有沒有什么其他別的疾病，如果沒病的話可以站。沒有的話可以站一站，然后站完之后最好可以給他測一下血壓，然后看一下心跳。因為畢竟年歲大了，這個要特別的注意。 問：感冒站樁沒事兒吧，就覺得渾身沒勁兒。 答：感冒最好還是不要站樁了。 10重心 問：站在時候是要重心在腳的前部嗎？ 問：應該是兩腿間。 答：站的時候重心是在足心，在足心位置。在腳的中央。過了這個階段才能放到兩腿間。 問：怎么算過了呢，老師？ 答：腰空下來。 問：脊椎真的拉直后？自然達到拉直狀態是吧？ 答：是的。 11姿勢 問：出很多汗是繼續還是停下，記得帖子里說這是姿勢不對？ 答：出很多汗的話，就是停下來然后擦擦汗再站。你把姿勢拍下來發到學習群給我看一下，我再來判斷姿勢對不對。 問：膝蓋的彎度有講究么，比如說不能超出腳尖？ 答：我前面講過了，膝蓋千萬不要超過腳，足尖、腳尖。 問：站樁是微蹲，還是像要坐凳子又不坐凳子？ 答：要坐椅子又不坐椅子那個感覺，而不是微蹲，微蹲的話就是別的樁了，但是在站樁初期腰胯沒開時架子可以高一點。 12站樁環境 問：聽說站樁是和自然環境交換能量，什么環境比較好？ 答：當然是氣場比較干凈的環境，自己家里也可以。因為每天都生活在那個居室，一個養人的地方嘛，呃，在自己家中也可以。但是空氣，一定要開開窗子，讓它清新一下。 問：公園里可以站樁嗎？公園里會偶爾有點風,公園里好嘈雜。 答：公園里也可以站樁，但是一定要記住，那個要去陽氣比較好的地方，因為有一些公園陰氣比較重，而且還有風。我建議（初期不會分辨的話），最好是在家里面，家里面早晨早起來一段時間后，然后拿出個半個小時站站樁，就很好。 問：一開始站樁的時候不能在室外吧？ 答：一開始站的時候肯定不能在室外的，因為有的時候風啊，有的時候一些亂七八糟的東西啊什么的，這個因為大家本身自身是在學習的階段，那樣是不好的。 問：雨天呢？ 答：雨天這些站樁都可以站，但是就不要去戶外了，在室內站。 問：不打雷就行，就能站哈？ 答：對，打雷天不能站，不打雷就行。 問：在家站的話要關窗關門么？ 答：在家站的話要關門窗的，不關的話不可以。 13意 問：心里如何面對這些感覺，不去想嗎？ 答：不要去想的，然后就是正常就可以，保持平常心，無論怎樣保持平常心。 問：站樁念頭很多很亂，有什么好方法嗎？ 是想著自己架子能避免嗎？ 答：念頭多的話就聽息，聽著自己的呼吸，一下一下的呼吸。一個是聽息，還有一個就是想著這個架子是不是正確，隨時作調整。 問：九哥，站馬步、仆步這些也不能做的別的事嗎？ 答：這個是什么意思呢……？ 同樣都不能做別的事情，站樁的時候就是單單站樁，不要想著一心多用，那樣的話不好的。 問：活活潑潑的力是什么啊？ 答：活活潑潑的力，對，最后站出來的就是這個力。是什么站出來就知道了。 這個就是功夫不到自然迷嘛。等你站出來有了，你就自然知道了。 我現在講的話，嗯，你是領會不到那個力的。 13高血壓 問：高血壓者站樁有什么要注意的嗎？ 答：那就是站之前和站之后分別要測一下血壓，看血壓有什么變化沒有，如果沒有什么變化就繼續站，如果有變化的話就先不要站。 問：高血壓站樁要注意什么？ 答：那就更要注意血壓了，站的時候呢注意這個站之前和站之后要比較這個血壓，看血壓值有沒有改變。如果站完之后血壓高了，那就不要站了。 （小編注：點擊下面鏈接，看看高血壓的同學的實操效果吧——站樁后血壓明顯降低 【站樁】看看同學們的成效！你們堅持了嗎？） 14愛美之心人皆有之 問：站樁能減肥嗎？ 答：站樁絕對能減肥。 問：每次站完皮膚都特別光滑柔嫩，過了一兩個小時又恢復正常。 答：就這樣，繼續堅持。 問：站樁可以減肥嗎？ 答：我都說過了，站樁可以減肥，站樁可以減肥。 （小編注：說了多少回了……你們還問！） 問：九哥越來越可愛了，哈。 答：嘿嘿…… 15身體排寒 問：以前站樁時，脊椎特別是腰椎部分，感到火熱感，然后額頭汗馬上就出來了，這是怎么回事？ 答：這也說明身體多多少少有一些寒氣，嗯，讓那個汗出來，就好了。 問：站樁時出現流汗流鼻涕的現象，什么時候會消失？ 答：站樁時出現流汗流鼻涕，這是體內的寒氣比較重了，那就繼續站吧，寒氣排沒了，它自然就消失了。 16站樁的目的和意義 問：問個低端的問題，站樁的目的和意義是什么？ 答：站樁的目的是讓身體越來越健康，精氣神越來越挺拔。意義是，讓能夠直接開啟自己的那個所謂的五智。老拳師都說的一個五智，就是一個智慧，做事頭腦很靈便，分析問題很清楚。然后，非常有自信，面對什么人都非常有自信。身體也會健康。 17其他 問：這種站樁和蹲馬步的區別大嗎？ 答：有一點區別，蹲馬步的話他是主要是鍛煉下肢的力量，然后求腰馬合一的那個發力。 問：是先練拳還是先站樁？ 答：當然是先站樁了，先站樁，正架子，把力改了，然后再練拳。我講的東西都不是一下子就可以做到的，都需要去慢慢的花時間來體會的，所以說剛好站住的感覺是很難把握的，但是確實最有用的。 |
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