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很多人，尤其是中老年人，在日常生活中都有過抽筋的經歷。抽筋在醫學上稱為腓腸肌痙攣，是指小腿后側的腓腸肌發生自發性的持續性收縮痙攣，這種收縮痙攣可持續數秒甚至數十秒，發作時，小腿后側的肌肉群常疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，痙攣消失后疼痛變為酸痛，并可持續1～2天。 提到抽筋，可能人們首先想到的就是缺鈣，不少人單純地認為，經常抽筋就要補鈣。其實，這種認識是非常片面的，引起小腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是其中之一。特別是對于中老年人來說，多數老年人腿抽筋與缺鈣無關，盲目補鈣只會加重病情。那么，除缺鈣外，還有哪些原因會導致腿抽筋呢？ 1.下肢動脈硬化 隨著年齡的增大，動脈會出現不同程度的硬化，使得血管腔變窄，因而供血不足的情況較為普遍。當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常，代謝產物能及時被血液帶走，而當人在休息或睡眠時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚于肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。因此，中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病病史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋時，要首先排除是否有動脈硬化，如下肢動脈閉塞癥。一旦確診為下肢動脈硬化性閉塞癥，應停止補鈣，防止動脈硬化或鈣化斑塊加重、斑塊破裂。 2.過度疲勞 運動中經常會看到有人出現抽筋的現象，這是因為運動過度特別是無氧運動會導致肌肉短時間內持續收縮，使體內產生大量的酸性代謝產物（如乳酸），而過多的乳酸堆積在肌肉中可刺激肌肉痙攣，從而出現抽筋。此外，運動中大量出汗，特別是在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。 3.寒冷刺激 寒冷是導致抽筋的最常見誘因，會引起局部肌肉的興奮性增高，可直接刺激腿部肌肉，引起強烈收縮和血管突然痙攣。 4.局部壓迫 睡眠姿勢不對，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態，引起肌肉血供不足和“被動攣縮”。 因此，經常出現腿抽筋的人，應首先去醫院進行全面的身體檢查，查清病因，切不可盲目補鈣。 內容來源于隨糖平臺，更多健康資訊可下載隨糖App，或關注隨糖微信公眾號（suitang-st）。 |
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