【健康】延長膝蓋使用壽命，就用這一招!

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人的膝關節設計壽命能夠用一生，但是實際生活中:有人三四十歲就會出現問題，而有人可以一直安然無恙。如何來延長膝蓋的使用生命呢?今天就教大家一招~

男女膝關節不一樣

為什么男性承擔了更多的體力勞動，養膝蓋的極限年齡卻更晚?世界衛生組織統計，骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

這是因為:在整個生命歷程中，女性的膝關節比男性要多兩次鈣質流失的機會(30歲、50歲)，因此對于女性來說，尤其是注意保養膝蓋。

女看30

女性產后一段時間會出現膝關節沒力、怕冷、酸痛等癥狀，一般一年或幾個月就可以恢復。而如果產后調養不好，膝蓋就容易出現各種問題。

其次，女性在30歲后，骨齡通過峰值后，骨量流失，骨密度下降，會出現髕前痛(膝關節前面疼痛)，上下樓、下蹲時有疼痛感。

第三個階段，女性50歲左右停經時，更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調養得比較好，那么70歲就不成問題。

到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節會出現問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。

男養60

男性相對來說，就是30歲的時候會出現短時間的退變。其次是到60歲后，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

養護膝蓋，幫助復健

不管你現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合你，因為這個運動:不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋，推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦!

方法:

找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了!

這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。

膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動，這么做相當于復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

膝蓋要保護好，省著用。適當加強膝關節的力量練習，可以保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害。