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三伏天驕陽似火，全國氣溫急劇升高，局部地區高達40℃，現代人因為有了空調對四季越來越不分明，夏天本該出汗排毒的季節，卻因為空調導致體內濕邪堆積，再加上飲食方面不加以控制，內憂外患之下，就會形成濕氣重，使人出現濕疹、長痘痘、虛胖水腫、精神不振等等問題，嚴重影響了日常生活。  濕氣重會影響我們的身心健康，濕損脾胃，祛濕得從飲食抓起，謹記'三吃三不吃'，即為養生。 三不吃 駐濕瓜果不吃:暑熱天氣尤其要注意健脾化濕，脾虛人士注意不可貪食寒涼瓜果，目前西瓜、香瓜、香蕉、柿子大量上市，容易造成體內濕氣加重。  肥膩食物不吃:濕氣重的人脾胃消化能力降低，肥厚油膩等食物一方面不易消化，容易造成脾胃更加不堪重負，加重濕氣。  啤酒不喝:有濕氣的人最忌啤酒，為什么很多人都有啤酒肚，這是因為啤酒最難消化吸收，脾喜躁惡濕，想想脾胃泡在酒中，怎么可能不導致濕氣重，啤酒乃'駐濕'頭號，濕氣重的人能不喝則不喝。  多吃薏米:薏苡仁作為祛濕首選，常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。  薏米紅豆粥 材料:薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克 做法: 1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時 2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘 薏米紅棗粥 用料:薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。 制法:1、將薏米、紅棗、糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。 2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。 多吃苦瓜:天氣熱多吃點苦瓜對養脾開胃有很大好處，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。  蜜汁苦瓜 材料:苦瓜一根、蜂蜜10克、白糖10克 做法: 1、把苦瓜切斜成薄片，鍋中燒開水加入少許鹽和色拉油，倒入苦瓜焯燙撈出過涼。 2、在碗中加入蜂蜜白糖，加水攪拌融化，倒入苦瓜拌勻放入冰箱冷藏一小時即可。 多吃姜、辣椒、花椒:這些雖然是調味料，但是具有不可比擬的藥用價值，它能促進身體血液循環，加快新陳代謝，將體內的濕氣逼出來，全身發汗過后，你會感覺到輕松了很多。  醋泡姜 材料:姜150克、醋200克 做法; 1、生姜洗凈切片，用開水燙一下晾干放入容器中。 2、用老醋或者陳醋倒入容器中(浸泡)，放置陰涼處一周即可食用。 提問: 你有濕氣重嗎? 你有沒有注意這些事項? 想要知道更多的養生美食方法，展開討論，都可以給個關注哦! |
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