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冥想說貼切一點，就是放松，由肉體的完全放松與精神的集中，能讓宇宙能量進入您的體內，于是放松冥想之后，就像充電一般，再度充滿了活力！在放松冥想的過程中，一，同時可以釋放體內的負面能量，釋放體內莫名的壓力！體內積聚過多的負面能量，容易造成疲倦，情緒不穩，以至喪失自信心，思緒紊亂等現象，甚至導致抑郁癥！
我們每個人都能夠，通過冥想的方式，來創造奇跡，不要把它認為是什么超能力，他是心理上本來就有的東西，而且是任何人都唾手可得的東西。
初階--深呼吸
若你是初學者，可以從深呼吸開始練習，呼吸是一種自然反應，無需刻意學習，你所要做的只是專心在你的呼吸聲，深深吸氣，慢慢呼氣，在深深吸氣，慢慢呼氣，重復做十至二十分鐘。不過要注意的是，用你的腹部呼吸，就像以前練習合唱訓練時，使用腹部呼吸一樣，當你吸氣時，會有腹部脹氣的感覺，吐氣時腹部會慢慢，消退，他注意力不集中，不妨溫和的講你的注意力，轉回到，你的呼吸上。
進階，---掃描身體
，沒錯，就是要你跟一臺，攝影機一樣，從頭到腳將自己的身體掃描一遍，并且把注意力集中在你身體各處的感受，慢慢接近放大……., 感受到了嗎？當你使用這個技巧時，你的注意力，匯豐在你身體各處的感受，無痛苦，文章，溫暖，或放松，如果可以，就把掃描身體，與深呼吸的練習合并做，想像身體各部分進出的是松弛，或是呼吸的溫熱，。
高階---練習你的想象力
當你可以將注意力集中在某一個點之后，表示你已經可以進入，沉思冥想的世界里，這個時候，你可以在腦中，建構一個讓自己感受到安定的東西，無論是一個平靜的場所，還是一向可以讓你平靜的物體都行，最重要的是能夠，讓你的心真正得到平靜，此外還有，“運動冥想”例如瑜伽等，而我們會把焦點，放在，呼吸冥想，從呼吸家聯想，放松身體，提高我們潛在意識的力量。
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