我國1.48億人處于糖尿病前期，80﹪有這6個壞習慣

健康，是一種生活態度！再忙不忘保養身體，這才是對自己和家人最大的尊重。

有不少這樣的朋友，身體檢查出現“血糖偏高”的警示后，提心吊膽的去醫院掛號，通常會問醫生這樣的問題：

• “血糖偏高是不是就說明患糖尿病了？我該怎么辦啊”

• “血糖偏高是不是也不用擔心并發癥啊？”

• “血糖偏高說明還沒達到糖尿病，也就是正常吧？”

過度擔心、不知輕重、還有的不以為然，面對“血糖偏高”，到底應該如何恰到好處的對待呢？

“血糖偏高”具體指多少？

通常檢測血糖有兩個點很關鍵，一個指的是空腹血糖值，另一個是餐后兩小時的血糖。

空腹血糖值高于 6.1 mmol/L，且低于 7.0 mmol/L 時，提示“血糖偏高”，也就是我們醫學上所說的“空腹血糖受損（IFG）。

餐后血糖值是指糖負荷后2小時血糖高于 7.8 mmol/L，且低于 11.1 mmol/L，也就是糖耐量減低（IGT）。

這種血糖值“高不成低不就”，醫學上就叫做“臨界型糖尿病”，也就是“糖尿病前期”。

利害輕重？

“糖尿病前期”雖然達不到糖尿病診斷的標準，但是意味著已經跨入血糖異常的“雷區”，是最重要的糖尿病高危人群。

研究顯示，中國有1.48億人處于糖尿病前期，每年有1.5%~10.0%的糖耐量減低患者進展為2型糖尿病。因此，應對的首要目標，是要積極干預，及時避免其進展為糖尿病。

“六個危險區”誘發高血糖

1. 管不住嘴

   接觸高能量飲食，會因攝入過多能量，導致肥胖，肥胖會引發胰島素抵抗情況，從而使血糖升高，引發高血糖。

2. 邁不開腿

   不愛運動？出門能坐車絕不邁開腳走路？雖然現代交通如此便捷，但咱也不能太懶不是！動的太少，會讓胰腺壓力變大，萬一累的干不動了怎么辦？
   

3. 睡不好覺

   晚上翻來覆去睡不著、天不亮就醒，這就是睡眠紊亂了！睡眠不好與糖尿病有密切關系。這主要與胰島素抵抗增加有關，經常出現睡眠紊亂，極有可能引起血糖波動，招惹高血糖上身。
   

4. 工作壓力大

   上班族們請注意！！工作壓力過大，不僅會導致生活出現問題，如吸煙、飲酒、飲食不健康，還會使壓力激素——皮質醇升高，從而使機體無法正常調節血糖，誘發高血糖發生。
   

5. 睡覺不關燈

   開燈睡覺是誰也管不著，反正自己拿電錢。但是開燈睡覺會影響血糖您聽說過沒？

   而晚上開燈睡覺會影響人體褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素，是一種能通過不同的作用機制改善2型糖尿病及并發癥的激素，啊歐，為了不破壞人體感知晝夜節律的自然機制，也為了保護環境，睡覺前記得關燈哦！

6. 動不動就生氣

   當人處在生氣、焦慮等應激狀態時，交感神經發生興奮，會出現心跳加快、渾身發熱等癥狀，這會直接抑制胰島素分泌，同時還會促使腎上腺素分泌增加，間接影響胰島素分泌，導致血糖、血壓升高。
   

看來沒事要常念叨一下《莫生氣》，凡事何必跟自己過不去呢？

健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起學一點實用健康知識！