|
高血糖是糖尿病的主要特征，生活中一些不好的習慣可能會引起血糖升高，而持續出現的高血糖漸漸形成了糖尿病，下面我們一起來細數一下那些愛“招惹”高血糖的不良生活方式，您當心中招哦！ 1.熱量攝入超標 現在肥胖的人越來越多，導致人們發胖的根本原因還是飲食不合理，能量攝入過多。現在生活條件好了，有些家庭幾乎每天都是大魚大肉，一些年輕人更是崇尚西餐，漢堡、薯條、披薩等高熱量飲食受到他們的追捧，如果長期食用這些很容易導致肥胖。 肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是2型糖尿病發生的重要危險因素。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高熱量飲食的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門。 2.熬夜
首先，熬夜會讓人長期處于應激狀態使交感神經過度興奮，交感神經可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，對于一些抵抗力較弱的人來說，更多疾病更易找上門。 3.不愛運動
現代人的運動量明顯減少，一方面會使人容易發胖，而發生糖尿病。另一面也會使人體的抵抗力下降，容易生病。所以，為了自己的身體健康，開始運動吧，每天只要運動30分鐘，每周運動5次，就可以很好地預防糖尿病。 4.開燈睡覺 一些人喜歡晚上開燈睡覺，尤其是一個人睡覺的時候，覺得開著燈睡會有安全感。其實晚上開燈睡覺會對人體健康帶來一定的影響，有研究表明，開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會影響到您的睡眠質量。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機制改善2型糖尿病及并發癥，對血糖控制有幫助，所以您晚上睡覺一定要關燈哦。 5.愛生氣 糖友們都知道，糖尿病發病是由于體內胰島功能受損而使胰島素分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少，您知道會受血糖和一些內分泌激素的影響，所以您在平時會積極控制血糖。但這只是其一，也許您并不知道其二，那就是胰島素分泌還會受到神經功能的影響。 當人處在生氣、焦慮等應激狀態時，交感神經興奮，您會感覺到心跳加快、渾身發熱，這會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌，這時您的血壓升高、心率加快，血糖也會升高，所以說“氣大傷身”啊。 6.愛打麻將
糖尿病是生活方式病，打麻將會使您飲食不合理，有的時候可能隨便吃兩口就得奔赴牌局，有的時候甚至吃飯都在牌桌上解決了；這樣您連運動的時間都沒有了，一天到晚坐在牌桌前，對身體能有好處嗎？打牌贏錢了您激動、打牌輸錢了您又會煩躁、焦慮，長時期的這種情緒變化，加上缺乏運動、飲食不合理，您真的不怕糖尿病找上門嗎？ 7.愛鉆牛角尖 生活中，有不少愛鉆牛角尖的人，這種人給別人的感覺是“氣量小、不靈活”，不太受歡迎。極端的鉆牛角尖可能是偏執型人格的表現，這種人表現為多疑、攻擊性強，自卑又自負，容易引發抑郁、躁狂等情緒障礙。 心理因素是誘發糖尿病的重要因素之一，所以說愛鉆牛角尖的人是糖尿病的高發人群。如果您是愛鉆牛角尖的人，要試著改掉敏感多疑、對自己要求嚴格的不良性格，培養豁達開朗、勇敢果斷的良好性格。 糖人健康網，一個有溫度的控糖平臺，歡迎關注，有問必答！ |
|
|
現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，像護士、保安等工作，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。不管熬夜的原因是什么，如果長期熬夜會對人體健康產生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。
現在“久坐族”人數日益增多，白領們每天要坐著工作8個小時，有時需要加班，坐著的時間更長，下班后也沒有運動時間，所以特別容易長胖尤其是腹部贅肉增多。現在生活方式越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運動，缺乏鍛煉的典型表現。
打麻將是中國式的娛樂項目之一，很多人都喜歡打麻將，尤其是在四川地區，已經形成了地方文化特色。但有句話說的好“小賭怡情，大賭傷身”，適當打麻將可以當作是生活消遣，但很多人打麻將已經到了廢寢忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。
