高血壓的嚴重性高血壓已經成為我國發病率最高的慢性病之一，而且比例還在上漲，可以用“井噴”來形容。中國成年人當中患有高血壓的已經占25%以上，在35-75歲人口中接近一半人患高血壓，而僅有不到一半人在接受治療。 高血壓是腦卒中、冠心病發病及死亡的主要危險因素，也會造成多種臟器的受損。 血壓高低與季節有關血壓高低與季節有關系，國內國外都有研究。一般的規律是夏季最低，冬季最高，春秋兩季居中。春天血壓呈逐漸下降的規律，而秋天血壓是逐漸上升的規律，冬季最高。季節性的血壓變化，對收縮壓影響大一些，對舒張壓影響小一些。 冬天氣溫較低，由于氣溫的下降，血管就會收縮，而里面的血液并沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由于寒冷，人們會多吃一些來御寒，熱量和脂肪的攝入增加，而戶外活動減少，再加上口比較重，吃的東西過咸，都可造成血壓的升高。 高血壓的兩個時間段比較危險高血壓患者的血壓，正常情況下，每天會有兩個血壓的高峰期，這兩個高峰期，是高血壓患者非常需要注意的時間段，如果在血壓高峰值沒有很好的關注自己的血壓狀況，甚至做一些促使血壓升高的行為，很有可能會導致嚴重的后果。 6:00～8:00：清晨起床后，血壓明顯上升，出現第一個高峰，然后下降； 17:00～18:00：接近傍晚，血壓從低谷再次升至第二個高峰。 高血壓患者藥物治療需要在醫生的指導下進行，不可盲目服藥，在進行治療同時進行生活干預，包括減輕體重、減少飲酒、減少鹽攝入、戒煙和運動。 高血壓患者必須重視的幾件事1、控鹽：所謂的控鹽，不是僅指控制食用肉眼看到的白色的鹽，是所有的加了鹽（含鈉）的食物的都要嚴加控制，如耗油、豆豉、醬豆腐里面都是有鹽的，所以這些鈉的來源也要全部控制住。 面包、饅頭里也有“鹽”，按照慣例做饅頭是要往里面放點堿以使得蓬松成型，堿是碳酸鈉;在做發糕的過程中很多人喜歡放點小蘇打，小蘇達是碳酸氫鈉。不論是堿還是小蘇打，都是含有鈉的包括所有含鈉食品的鹽。還有掛面，有的品牌的掛面含鈉量很高，二兩掛面含鈉量1200mg,占了每天推薦的食鹽量一半。膳食指南推薦，成人每天鹽的攝入量不超過6克，相當于含鈉2.4克。高血壓患者在此基礎上還要適當減少。 在外就餐點菜的時候要避免一些像京醬肉絲、糖醋魚之類的味道濃郁的菜肴。它們又有咸味又有甜味，吃起來特別好吃。實際上，鹽都隱藏在這樣的菜里，血壓高的人一定要盡可能的避免； 2、均衡飲食： 多吃青菜（每天500克左右）；水果適量（200-350克）；主食應包括全谷物、雜豆類、薯類；奶制品每天300克左右；魚、肉每天各不超過75克；雞蛋每天不超過一個；少油每天不超過25克；少吃甜食包括各種糖果、糕點以及飲料；少吃添加油脂的食物，如油條，油餅、麻花、餅干、方便面油炸食品等； 3、低鈉高鉀飲食：推薦使用低鈉鹽；少吃加工食品，如：火腿、香腸、方便面等；多吃富含鉀的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是綠葉菜、菌類、海藻類和柑橘類水果，瘦肉、禽類、魚類、乳制品和豆類也是鉀的良好來源； 4、戒煙、限制飲酒： 吸煙、過量飲酒也是高血壓發病的危險因素之一； 5、減肥： 肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素； 6、保暖： 冬季天氣寒冷，北方室內外溫差大，外出要注意保暖，避免血壓的劇烈波動； 7、 適當的運動或體力活動： |
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