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今天徐文兵大夫和大家分享一下臥室和臥具對人體睡眠的影響 假如我們每人每天睡上8個小時，那么人的一生當中睡覺的時間就接近占去了生命的三分之一左右。那么由此可以說來，睡眠對人體養生是十分非常重要，那么臥室和臥具的選擇更是我們保證睡眠質量的前提的條件。那么我們該如何布置臥室、挑選臥具呢？今天徐文兵大夫帶領大家慢慢的聊一聊. 首先說臥室。第一臥室空間的選擇應該是以小，以讓人感到心里安全、舒適為最重要的原則。那么我們購買房子選擇臥室的時候，就應該注意保證自己的臥室私密空間。從中醫理論上講因為當人睡著了以后那，人全身的氣，也就是我們中醫上平常說的衛氣都會收到體內了，而不是像醒著的時候它是會發散于體外的，這時候人就會容易覺得渾身冷，就會要蓋被子。所以當人睡眠的時候衛氣就會收斂于內的人體內時候，如果這是我們睡在一個很空曠、然后還比較大的房間里面的話，人的內心也就是心神就會容易產生一種不安全不好的心里感覺。你看在南方的人一般一些家里睡覺，雖然是臥室比較大，但是睡覺的時候就會把幔子慢慢的遮蔽起來形成一個很封閉的環境，這時候也容易形成了一個相對小的密閉性空間，這樣就很有助于人體的睡眠質量的提高。 臥室除了大小的問題之外那,更應該注意臥室里面器具的擺設。臥室里應該摒除一些干擾人心神穩定的東西。還有睡覺時盡量關手機、鬧鐘，不看電視和電腦。 第一影響人睡眠質量的就是電視機。往往很多人家里在臥室都放著電視電腦，一直看到自己困得不行了才慢慢的昏昏睡過去。甚至有的人直接看著電視睡過去了，然后還在不停地做美夢，甚至做夢的很多具體情節也跟剛才在電視內容里面演過的一個樣子。其實這樣的睡眠質量是很差的。因為電視電腦雖然它們帶來了十分大量的信息和圖像，但是它容易煽動和影響人的心神。很多人看了悲劇，會悲悲切切；然后看了喜劇就會十分的興奮和歡喜，心情久久不能平靜；還有的病人看一些恐怖片然后又嚇得晚上睡不著覺. 另外還有一個大家睡覺要從臥室里清除的東西就是我們的手機和小靈通。很多人都有習慣24小時開機不斷的接聽電話，在本來即將入睡或是熟睡當中往往被電話鈴聲會驚醒，這樣很容易會傷害自己的心神和情緒。所以徐文兵大夫在這里建議很多網友朋友，睡覺前一定要關手機和小靈通.拒絕一切干擾睡眠和休息的事情.
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