兩周就能瘦的紅薯減肥法，教你怎么吃

紅薯也能減肥嗎？很多人不相信。其實紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時，輕松減掉脂肪。

使用紅薯減肥法有三個原則：

一、每餐用150克左右的紅薯替代主食，因為它的飽腹感強，所以一般不會餓；

二、做紅薯餐時，最好的方法應該是蒸紅薯，而不是烤紅薯。另外，吃紅薯時，皮一定不能吃。

三、在吃紅薯時，搭配一些蔬菜，會更好哦。

下面，附上一周紅薯減肥法的食譜，每天做好記錄，它是真正讓你瘦下去的食物。

第一天

早餐：一個紅薯+一杯低脂牛奶

午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。

晚餐：紅薯半個+雞胸肉蔬菜沙拉（沒有沙拉醬）+半個水煮雞蛋。

第二天

早餐：一個紅薯+一杯豆漿

午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。

晚餐：紅薯+蔬菜湯

第三天

早餐：紅薯+無糖酸奶

午餐：主食用紅薯代替，減少油脂類食物的攝入。

晚餐：紅薯+簡易小菜（盡量食用低脂肪的食物，如雞胸肉、三文魚）

第四天

早餐：紅薯+水果燕麥

午餐：紅薯+雞肉蔬菜沙拉

晚餐：紅薯+水煮蔬菜+豆制品

第五天

早餐：紅薯+豆奶

午餐：紅薯+日常飲食

晚餐：紅薯+雞蛋羹+水果

第六天

早餐：紅薯+低脂牛奶

午餐：紅薯+日常飲食

晚餐：紅薯+蔬菜沙拉

第七天

早餐：紅薯+酸奶

午餐：紅薯+雞胸肉

晚餐：紅薯半塊+西蘭花+水煮蛋

當然，以上菜譜也可以根據自己的習慣改變，但是要保證主食用紅薯代替，且盡量少吃油脂重的食物，且每餐八分飽就行了。