身體這4個信號說明你的血太黏稠了！

▲▲▲ 血稠的信號

01、失眠多夢

中、老年人群出現血稠現象應引起重視，因為血液黏稠度增高、紅細胞容易集聚，毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現癥狀如腦缺血多有頭暈腦脹、發困嗜睡或失眠多夢等。

如有上述癥狀，而又沒有心腦血管病史，應及時就醫，預防缺血性心腦血管疾病的發生。

02、胸悶氣短

臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感頭昏腦脹，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，這種人經常會被檢查出血液黏稠度高。

03、飯后明顯困倦

有些人無論是中午還是晚上，剛吃完飯，便生出困意，打哈欠，甚至躺下就睡著了。通常也查不出什么器質性疾病，這就有可能是高黏稠血癥。飯后犯困，就是血黏稠度增高引起的腦供血不足的一種表現。

04、有時出現視力模糊

血黏稠會使血液不能充分供應眼睛，導致局部缺血，從而出現視力模糊的癥狀。

▲▲▲ 血稠的危害

01、引發心腦血管疾病

血稠是引發心腦血管疾病的重要危險因素。如果血液太黏稠、脂質過多，時間長了血管壁上沉積物會堵塞血管，如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。堵塞腦血管，會導致腦中風。

02、容易促成血栓

血液凝固成塊兒以后會特別脆，一碰就掉一塊兒，如血液黏稠度很高，凝固的血塊兒從血管壁上脫落之后，會從靜脈順著血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺動脈，引發肺栓塞，非常兇險。

▲▲▲ 4招幫助降低血稠度

01、晨起喝杯溫開水

一夜睡眠后，身體會失去一些水分。早晨醒時，體內會因為缺水而導致血液黏稠。起床后，空腹喝一杯溫開水，盡快小口慢慢補充水分。

另外，每天喝水量不少于1200毫升，并堅持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。

02、多吃點稀釋血液的食物

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配?？梢远喑砸恍┠軒椭档脱吼こ矶鹊氖澄?，比如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

03、少吃動物內臟

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧。

04、飯后散散步

飯后散步有助于消除飯后的困意，促進體液、血液循環，增強新陳代謝，減少腦中風發生的危險。

關于運動專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運動；過了45歲后，一周最好能鍛煉5次左右。運動能夠幫助“清潔”血液。