一個動作，扶陽氣，調全身

現在很流行扶陽，經常習練這個動作，就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。經常習練這個動作，就是扶陽法。

腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關系密切。這個動作是什么，就是顛腳跟，它幾乎可補全身，下面重點介紹一下顛腳跟的常用功效。

1、可以健腦。

刺激足跟部，可以促進腦部的氣血循環，堅持用腳跟行走，不僅僅可以拉伸膀胱經以及腎經，還可以讓腦得到更多的地氣。小孩子如果有腦發育不全，或者有相關的腦病，就千萬另忽視了刺激腳跟這個腦的全息反應區，而跺腳跟是最簡單而實用的治療方法之一。

2、可以醒腦。

學生趁下課的時間，來刺激一下腳跟嘛，可以讓腦馬上充滿活力，其效果比按摩風池穴都明顯。

3、可以放松緊張的神經。

4、可以抗抑郁。

抑郁是三陰經病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。

5、可以調小便不暢等。

從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

6、可以預防和調理中風。

如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的調理手段。從這個道理上講，跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。

大家如果練過八段錦的，都知道最后一招叫“背后七顛百病消”。什么意思呢？就是說刺激腳跟可以保健預防疾病，還可以調病。

具體看看背后七顛怎么做的吧

1. 1、預備姿勢：腳跟腳尖併攏。 
   

   

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   提起腳跟，兩手掌向下壓地，暫停唿吸憋氣、收縮肛門，全身緊繃，停留約5秒鐘。 
   

   

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   全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出，同時由口中快速吐氣。 
   

   

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   依圖示(1)-(3)順序反覆叁次，第叁次放下腳跟時，要輕要慢(叁次為一輪)。 
   

   

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   全程于反覆做二輪后回復自然站立姿勢。

也許有人不相信這樣一個簡單的動作會有這么大的效果，但與其人云亦云，何如自已實踐一番呢？說不定因為自己的實踐，就嘗到了甜頭呢。

但是要注意，顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則即易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。