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1、積極正規(guī)治療。在確診患了腰椎間盤突出癥后，要到正規(guī)醫(yī)院進行積極治療，慎重選擇治療方法。 2、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施，可以減少椎間盤承受的壓力。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。 3、先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出癥的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出癥患者約占總數(shù)的5%。絕大多數(shù)患者經(jīng)保守治療可以治愈的，中國招牌傳統(tǒng)黑膏藥地升龍，膏貼適用于 ·頸椎病 ·腰椎間盤突出癥·坐骨神經(jīng)痛·肩周炎·骨質(zhì)增生·椎管狹窄·膝關節(jié)腫痛·滑囊炎·滑膜炎·股骨頭壞死·風濕類風濕性關節(jié)炎等全身各部位骨關節(jié)病變。 4、不要單純依賴內(nèi)服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎癥，減輕癥狀，但很難促使突出物變位。 5、不要連續(xù)長時間內(nèi)服或注射激素類藥物。過量應用激素類藥物可導致骨質(zhì)疏松、肥胖、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。 6、注意腰部保暖。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節(jié)的僵硬，椎間盤突出復發(fā)，神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其它部位更容易受涼。 7、注意節(jié)制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產(chǎn)生較大的影響。 8、注意飲食。不可過熱過燥，容易引起便秘，上廁所太使勁也可能加劇疼痛！還有些患者認為喝酒可以活絡血脈什么的，其實不然，若不控制濫飲，后果堪憂！平時在飲食上，多吃一些銀耳、香菇和含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養(yǎng)結構，多吃蔬菜水果，盡量少吃肉及脂脂較高的食物，以免引起大便干燥，排便用力可導致病情加重。 9、再有就是平常不可太放肆的打噴嚏。若要打噴嚏時可同時做收腹動作，因為腹腔壓力陡然劇增，可能會引發(fā)腰椎間盤的突出！ 110、不要盲目的進行牽引治療。因為專業(yè)的牽引必須要考慮到方位和力度的問題，如果在牽引過程中疼痛加劇，應立即停止牽引！老年人骨骼較疏松，一般不建議進行牽引治療！ 11、急性發(fā)作期盡量臥床休息。疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。 七種腰椎盤突出鍛煉方法 1.仰臥起骨盆坐 在床上仰臥，然后雙膝保持屈曲，用足部以及背部作為支點，用力的使骨盆抬起，然后再慢慢的落下，這樣動作比較簡單，很容易完成，對于腰椎盤突出效果很好，堅持反復做20次。這個動作可以矯正下骨盆前傾，能夠增加腰椎曲度。 2.抱膝觸胸 仰面向上躺在床上，雙膝保持屈曲，然后用雙手抱住膝讓膝蓋盡量靠近胸部，需要特別注意的是不要讓背部弓起離開床面，這個動作也非常簡單，可以有效的減輕腰椎盤突出的癥狀。 3.側(cè)臥位抬腿 采取側(cè)臥的體位位，將身體上側(cè)的腿伸直，下側(cè)的腿的膝蓋微微彎曲，讓上側(cè)的腿側(cè)著向上抬起，然后慢慢的放下，這樣反復的做數(shù)十次，堅持做下去，對于腰椎盤突出具有非常不錯的效果，不過一定要堅持長期的坐下去才可以。 4.爬行與膝觸肘 用雙膝及上肢著地撐起俯臥，讓腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關節(jié)。重復15次。 5.直腿抬高 采取仰臥位躺在床上，然后將雙手壓在自己的臀下，再慢慢的抬起自己的雙下肢，可以讓膝關節(jié)保持微屈，然后慢慢的放下，這樣堅持做，重復15次，每天堅持這樣鍛煉，對于治療腰椎盤突出具有非常好的效果。 6.壓腿 可以選擇坐在床面上，然后讓一只腿微微彎曲，讓另外一下肢伸直，然后讓軀干慢慢的向前傾壓向伸直的下肢，這樣多做幾次之后，可以交換成另一下肢。這個動作也可在在站立的時候進行，可以讓下肢放在前面的椅背上或者是比較高一些的地方。 7.膝仰臥起坐 先躺在床上，采取仰臥位，然后讓雙膝保持屈曲，收腹使上半身抬起，然后雙手觸膝。 四、 預防腰椎間盤突出，做好這5點 腰椎間盤突出癥是我們的生活中比較常見的一種疾病，對于這樣的一種疾病有什么比較好的治療方法呢? 1、注意保暖。 腰部受涼后會誘發(fā)、加重腰椎間盤突出。 2、正確用腰。 搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力;搬提重物盡可能雙側(cè)用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。 4、少穿高跟鞋。 高跟鞋使身體的重心相對提高，人體為了穩(wěn)定重心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調(diào)整，一直處于緊繃狀態(tài)，如果已經(jīng)腰椎間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋。 5、有外傷及時治療。 外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反復的外力(如綁沙袋)造成輕微損害，又沒有及時的治療，最后造成了永久的損傷。 中國招牌傳統(tǒng)黑膏藥地升龍，膏貼隨著時代的發(fā)展掏宔上就可以找到。 今天給大家介紹幾個比較省力的腰部鍛煉方法，懶人們走起! 1、直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，兩手放在體側(cè)，一條腿緩慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，兩腿交替進行。每組10-20下。 2、5點支撐法：平臥于硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。 3、小飛燕：俯臥與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持5-10秒，重復20次/組，2-3組/天。 |
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