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文/未名
近日，微博上一組小學生做眼保健操的圖片成功地引起了小編的關注： 瞅瞅這些不正確的做法，是不是也讓你們和小編一樣忍俊不禁，想起曾經我們也是這樣的呢？也有人大概會嗤笑一句：眼保健操我們可是從小學一直做到高中，然而到了高中全班依舊是一大片兒的同學都戴上了眼鏡，這眼保健操做它何用？ 的確，全世界大概就只有我國會做眼保健操，然而我國的近視率卻仍是居高不下，那么這眼保健操真的是沒用的嗎？ 如果沒用又為什么要在全國范圍內推廣呢？接下來我們就來一起探究下吧~ Q1： 為什么做著眼保健操，視力還是下去了？其實人眼之所以能看到外界的事物，有內在和外在各方面的影響因素，任何一處出現差錯都會直接影響我們的視力。 內在原因比如：人眼的解剖結構異常、中樞神經病變、遺傳等；外在原因比如：個人的用眼習慣、感染、疲勞、飲食習慣等等，甚至平時喜歡吃硬食還是軟食都有可能會影響到視力。（《大學生近視狀況及其與用眼行為關系的研究》中提到，平時喜歡吃硬食的人，因為經常咀嚼，會增強面部的肌力，和愛吃軟食的人比起來，患近視的風險下降了近40%。） 事實上，考慮到學生只能是在較淺層次進行按壓，與專門的針灸科實行針刺等治療，在效果上是有一定差距的，所以研究者在考慮眼保健操的作用時，也只是把它歸于“按摩眼部肌肉，緩解眼部疲勞”這樣較為輔助作用。 眼保健操在近視防控體系中的地位 圖源：參考文獻5 從上圖中我們可以看出，在一個比較完整的保護視力的體系中，眼保健操只是其中的一環，它的主要作用是按摩肌肉，消除眼睛疲勞。這一點對于經常用眼，尤其是長時間近距離用眼的人來說，顯得尤為重要，它能使緊張僵硬的肌肉放松，使因為長期維持固定結構的眼球各部分組織得到調節與放松。 但是僅僅依靠這些作用就想要保證我們的眼睛不出問題，那可能就有些力不從心了。就好比一個因為體質問題而特別瘦削的人，即使吃再多的東西也不會發胖，難道是因為他吃的東西和別人不一樣嗎？ 當然不是，最根本的體質問題如果不改變，外界即使再努力，也是收效甚微的。 同理，我們在努力學習、熱衷于玩電腦、看電視的時候，如果持續使用錯誤的姿勢，且時間過長使得眼睛過于疲勞，或是執著地保持著一些不利于保護眼睛的生活習慣，或是根本就有遺傳史等等，那么僅僅是一天兩次的眼保健操，就想從此告別近視等眼部問題，這未免就有些“無理取鬧”了吧。 除此以外，學生不能正確地對待眼保健操也是一個很重要的原因。我們回憶一下，當初我們是怎么做眼保健操的？ 坦白講，小編讀書的時候，做眼保健操偶爾也是很不認真的，常常趁著做操的時候偷懶打瞌睡，手指按到哪兒了自己也不知道，而且還偷偷地睜眼睛，和同桌嬉笑打鬧，小編可以肯定，我同桌當時也沒認真做眼保健操！ 然而在查了相關資料后，小編才知道，原來做法不正確的話，很有可能還會傷害到眼睛。 最直接的就是，因為學生做操時的不認真，很多人會將“輪刮眼眶”變成“輪刮眼球”，而且力度使用不當。 最開始，做完眼保健操后，覺得視力似乎真的有所提升，但其實這是眼球內部的非固定性的物質決定的，比如玻璃體和房水，這些都是可變的，在用力壓迫眼球之后，眼軸會暫時縮短，一時之間似乎視力真的變好了，但是長此以往，則會導致角膜變形、變薄、渾濁等，最終使得視力下降且難以矯正。 還有就是因為大部分學生的手部都不衛生，錯誤的手法很容易將手部的細菌揉進眼睛里，從而發生感染，這也是導致眼部疾病的一大問題。 Q2：這么多年過去了，眼保健操有哪些變化？相信在座的各位，大部分都做過最傳統的眼保健操，一共四節，即：揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶。 舊版 眼保健操 圖源：qq表情包 這套眼保健操幾乎陪伴了小編整個童年，就是這套操，時間堅持得最久，所表現出來的問題也最多。 針對這些問題，國家在2008年又推出了新的眼保健操，以盡力克服舊版眼保健操所表現出來的，比如手上的細菌容易揉進眼睛里、不規范的姿勢傷害眼球等等不足。 新版眼保健操 圖源：新浪新聞中心 ? 睛明穴 位于目內眥角（眼睛的內測角）稍微向上一點的凹陷中。 操作時以右手拇指及食指指腹前端處按壓兩側目內眥角上方的凹陷中。 睛明穴 圖源：新浪新聞中心 睛明穴歸屬于足太陽膀胱經，此穴有祛風、清熱、明目的作用，對目赤腫痛、迎風流淚、視物模糊、結膜炎、角膜炎等眼部問題有很好的效果。 ? 四白穴 位于瞳孔正下方，眶下孔的凹陷中。 操作時，兩目直視前方，眶下孔的凹陷中，瞳孔下約2cm，雙手食指指腹按壓此處。 四白穴歸屬于足陽明胃經，有散風明目，舒經活絡的作用，主要針對目赤癢痛、眼瞼瞤（shùn）動、迎風流淚、眩暈、頭面疼痛、結膜炎、角膜炎、青光眼等眼部問題。 ? 太陽穴 位于頭部兩側的顳部，眉尾與目外眥之間向外側的一橫指的凹陷中。 操作時，用雙手的大拇指的指腹按壓住此穴的位置，其余四指彎曲，以食指外側，第二與第三間的關節處，從目內眥開始由里到外，上下依次輪刮上下眼眶的內側。 太陽穴歸屬于經外奇穴，即是經過長時間的經驗總結出來的，不屬于任何一條經絡，但對某些問題具有較好的療效的經驗用穴。太陽穴具有清熱消腫，止痛舒絡的作用，主要針對偏正頭痛、目赤腫痛、眩暈、目澀、口眼歪斜、面神經麻痹、急性結膜炎、眼瞼炎等等問題。 ? 攢竹穴 位于雙側眉頭凹陷中，眶上切跡處。 操作時以雙手拇指指腹按壓于此穴，其余四指并攏，自然彎曲，以指腹輕置于前額。 攢竹穴歸屬于膀胱經。主要有清熱明目，散風鎮痙的作用，針對目赤腫痛、視物模糊、迎風流淚、眉棱骨疼痛、眼瞼瞤動、眼瞼下垂等眼部疾患。 ? 風池穴 位于頸部后側，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷中。 操作時雙手的食指及中指并齊，以指腹部按揉此穴位，其余三指輕松握拳。 風池穴 圖源：新浪新聞中心 風池穴歸屬于膽經。主要有平肝熄風、清熱解表、清透明目的作用，主要針對頭痛、眩暈、目赤腫痛、耳聾、耳鳴、頸項僵痛等疾患。 ? 督脈穴 即是指頭部正中，前發髻到后發髻處。 操作時以兩手的食、中、無名、小指指尖貼合，從前發髻到后發髻，沿正中位置以適中的力度按壓。
督脈 圖源：新浪博客 這里的督脈穴并不僅僅只是一個獨立的穴位，它指的是督脈在頭部，前發髻到后發髻的這一段。督脈因為與人體諸陽脈相連，故其有總管人體一身之陽的作用。 督脈沿脊柱循行，入絡于腦，也因此督脈與人體的脊髓和腦也有密切的關系。 ? 耳垂眼穴 位于耳垂的中心位置。 操作時，以雙手食指和拇指指腹按壓兩側耳垂的中心位置，其余三指自然彎曲。同時雙腳隨節奏，腳趾收攏抓地，再放松。
耳垂眼穴 圖源：網易新聞 在耳穴中，耳垂中心位置對應的即是眼部，主要針對假性近視、急性結膜炎、麥粒腫等眼部疾患。 新版眼保健操取消了舊版的“揉天應穴”，添加了“揉風池穴”“揉捏耳垂心 腳趾抓地”“揉攢竹穴”“按頭部督脈穴”；將“按太陽穴 輪刮眼眶”改為“按太陽穴 刮上眼眶”。首先，添加的幾個穴位均遠離眼睛，同時它們又都有保護眼部的功效，取消了“揉天應穴”，這樣就使得因為手部衛生問題而致使眼部感染的風險大大降低；而將“按太陽穴 輪刮眼眶”改為“刮上眼眶”，這樣又使得誤壓眼球的幾率大大降低，同樣也得到了舒緩眼部肌肉的作用。 當然，如果學生仍舊不將做眼保健操這件事放在心上，故意做錯的話，那效果或許仍舊令人擔憂。因此，小編希望老師和家長，能將孩子的視力問題放在心上；希望看到這篇文章的還在上學的童鞋能把并不起眼的眼保健操重視起來。 小編不認為那么小的孩子戴上厚厚鏡片的眼鏡是什么光榮的事情，讀書多也好，學習認真也好，都不該是近視的理由。 當然，新版的眼保健操或許也存在不足之處，也許因為推行的時間較短，一時還無法立刻表現出來，但只要是有短處，就一定會有解決的方案。 在那之前，我們只能盡自己所能的將它做好，而且，小編現在在工作、看書過一段時間以后，仍會做一做眼保健操，確實是會覺得眼睛輕松很多。眼保健操真的是男女老少均適用的護眼方法之一了，所以，朋友們，在你們眼睛疲勞的時候，真的不要來試一試嗎？ 暗戳戳地說一句，小編不戴眼鏡的哦，美滋滋。
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