睡覺也是一個養(yǎng)生技巧，堅持這5個小習慣，越容易長壽！

隨著現(xiàn)代生活水平逐漸提高，不僅生活上追求品質之外，在對于養(yǎng)生方面都是各有各的苛刻要求，都想每天被一個健康的生活所圍繞。除了平時在加強身體追求之外，日常小習慣和小知識也可以同樣維持長壽，那么如何保持長壽最佳呢？下面告訴你們想要的答案！

5個堅持長壽的睡前良好習慣

睡前長壽習慣1：睡前散步

別人都說飯后散步能有利于長壽，因為在睡前撒布能夠使血液循環(huán)加速，能夠促進人體有毒物質的排除，自然也得到一種養(yǎng)生的效果。

散步可以令大腦進入到一個放松的狀態(tài)，如果在睡前十分鐘散步更利于幫助睡眠。

睡前長壽習慣2：梳頭

有些人在睡覺前沒有梳頭的習慣，但是要知道的是，頭部是人體養(yǎng)精蓄銳的最重要的部位，在夜晚來臨正當要休息的時候，這時候梳頭便是疏通腦部經(jīng)絡的最佳必要了。

可以將雙手疏導頭皮發(fā)熱位置，這樣更有利于腦補的血液循環(huán)促進，降低血壓可使人體得到最佳的放松狀態(tài)，更好的能夠進入睡眠狀態(tài)，以及減少脫發(fā)還可以以保青春活力甚至可以長壽養(yǎng)生。

睡前長壽習慣3：刷牙洗臉

睡前一定要記得刷牙，不僅有利于清除口腔異物保持口氣清新之外，對睡眠也有一定的好處。

現(xiàn)在生活水平提高，個個睡前都會捧著一臺手機，臉上手機輻射帶來的臟物，睡前一定要記得洗臉。

睡前刷牙洗臉，這個也是城市保持青春長壽的秘訣之一。

睡前長壽習慣4：睡前洗腳

別人都說睡前泡腳勝過吃補品，腳是人體的第二個心臟，護腳也就是所謂的養(yǎng)護心臟，心臟好了自然也可以保持長壽。

泡腳同時熱水適應調節(jié)好，使各種穴位都能夠得到充分按摩，對老年人延長壽命也是有一定的幫助。

睡前長壽習慣5：睡前一杯溫蜜水

記得別人常說，睡前一杯牛奶有利于睡眠幫助，也是保持良好睡眠質量和維持長壽秘訣之一。但是要知道，睡前和牛奶有時候對部分腸胃道不好的人太刺激胃部了，所以睡前喝牛奶的習慣應該改掉。

將牛奶換成溫蜜水更有利幫助睡眠，對于經(jīng)常失眠老年人來講更是尤其有效，也是一種維持長壽的良方主要。

最后也叮囑大家切記一定要堅持這5個習慣，每天堅持一小步，必定是保持長壽的一大步！也希望這些分享可以幫助到你們，也祝你們家人身心健康長壽，有一個好的身體。