太極拳與吐納術
太極拳與吐納術 文 / 阿 倫 太極拳有三大理論基礎，其中一大理論基礎為道家的吐納術，簡單地講是太極拳的調息，也就是太極拳的呼吸。太極拳的呼吸十分重要，要調好呼吸，不但要做靜功，站樁，也要在動功中實踐、培植、發展。要想強身健體，延年益壽，則要從呼吸論起。 呼吸人人不學而會，從脫離母體后即自然由臍式呼吸變為口鼻呼吸，也即是又胎呼吸變為人的自然呼吸，而呼吸的空氣則充滿世界，不用花錢去買，不用勞力去取，隨君取舍。但人生的呼吸大有學問，因為呼吸的氣關系到人的壽命，人的健康。古云：氣長壽長，氣短人亡。能夠好好地把握呼吸，你的生命會更長，美好的世界會更長地讓你享受，因此，自古以來，人們都去研究、探索人的長壽之道。道家創立的吐納術就是人的長壽之術，也是太極拳采用的基礎理論之一。 為了使人的呼吸更科學，人們創造了深呼吸的辦法，來增加呼吸的層次，增加呼吸的深度，使先天之氣與后天之氣進行混合，結合成太極拳所需要的混元罡氣。這混元罡氣又在反自然呼吸中，即逆腹式呼吸中激發了人的潛能，使之達到呼吸的細勻深長，從一分種十八次練到一分鐘一次為一息的深長呼吸，達到了氣長壽長的目的，延緩了衰老。 師云：別看天地只是空，精華就在呼吸中。一點不錯，人的精華就在呼吸中體現，美好生活就在呼吸中實現。讓我們好好把握呼吸吧。 而一般人的淺呼吸、體呼吸、胎呼吸、嬰兒呼吸、內呼吸均為先天呼吸，外呼吸、胸腹式呼吸為后天呼吸，這樣就形成了呼吸中的兩層氣。太極高手都應該有兩層氣，打拳時，先天之氣從涌泉上升至丹田，后天之氣從百會下降至丹田，這樣，太極罡氣在丹田中混合，并在一開一合、小腹一凹一凸中，完成太極拳的拳勢呼吸。 太極拳是內家拳，所謂“外練筋骨皮，內練一口氣”，這口氣就是靠吐納術練出來的。 什么是太極拳的拳勢呼吸呢？拳勢呼吸也就是開吸呼合，升吸降呼，收吸發呼，但各式太極拳的要求有所不同。像楊式太極拳，一般只要順腹式呼吸就可以了；而陳式太極拳，則一定要強調逆腹式呼吸，要求腹式呼吸時，胸中不能有半點氣，氣要藏于丹田。丹田氣足則能神聚，氣足則能發得出勁，所謂“吸則提得起，呼則沉得下”，就是太極拳的基本要求。這樣深長的呼吸，內臟才能得到深度的按摩，才能叫內家拳。由于心火下降，腎水上升，水火交融于丹田，陰陽得到平衡，才能增加人的免疫力，百病不侵。因此練太極拳的同時，必須要兼練吐納術，人才能夠長壽，延緩衰老，達到防病健身的目的。 |
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