|
正常情況下，體內(nèi)尿酸的生成和排泄大致是能夠持平的，身體受到的影響比較小，但是如果身體總是受到一些外界因素的刺激，或許會影響到體內(nèi)的尿酸值。 比如吃了大魚大肉、做了劇烈運動、受到寒冷的傷害，尿酸可能會迅速升高，并且長期居高不下。 長期保持在這樣的狀態(tài)之下，痛風病就形成了，因為痛風而受盡折磨的人也會越來越多了。 八成的高尿酸，是自己作出來的：一、吃大量高嘌呤的食物 高嘌呤食物在生活中是比較常見的，很多人會因為分不清哪些食物是含高嘌呤，而食用過多。 可是就是因為這些食物中含有大量的嘌呤，結(jié)果就導致尿酸濃度升高了。 不想被痛風纏上，高嘌呤食物是絕對要禁止的，比如各類魚蝦食物、海鮮類、動物內(nèi)臟肝、雞鴨豬肉，以及香菇、紫菜等在內(nèi)。 二、久坐時間過長 不想坐著的想法，很多人應該都有吧，可是出于需要，卻免不了要經(jīng)常坐著辦公、學習、娛樂。 這一坐，就是一整天，長期如此就會對身體造成嚴重的影響。 不但身體中的水鈉會發(fā)生滯留，導致水腫的情況，致使身體血液流通不暢，尿酸無法順利的進行代謝、排出。 而且會使人變的肥胖，抵抗胰島素的能力下降，影響了對尿酸的清除。 三、服用過量的藥物 生病了就要吃藥，這是連小學生都明白的道理，可是在一些人看來，吃藥對身體總沒什么壞處的，多吃藥就能治病。 這種想法是大錯特錯的，大量、盲目的吃藥對身體百害而無一利，反而會在身體內(nèi)積累下來，形成毒素，傷害到身體健康。 痛風治療的關(guān)鍵：排出尿酸鹽！提起痛風這種病，中醫(yī)將其分成了多種類型，并且要求患者辯證治療。 但具體來說，痛風的形成就是由于體內(nèi)尿酸生成的過多、尿酸無法正常排泄出去造成的。 尿酸沉積在身體各個部位、各個關(guān)節(jié)處，引起各部位產(chǎn)生疼痛感，并且長期反復性的發(fā)作。 最后不僅讓人疼痛難忍，而且還會影響到關(guān)節(jié)健康，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，使人的生活也無法自理了。 治療痛風，一定要抓住關(guān)鍵點，那就是排出體內(nèi)的尿酸鹽，防止尿酸結(jié)晶的沉積。 戒“三水”，喝“三茶”：1水，濃湯 生活中有一些人比較喜歡喝湯，時常吃飯就湯就能吃飽，一般都是肉湯、排骨湯、海鮮濃湯等。 這些濃湯中含有大量的嘌呤，如果過多的食用，體內(nèi)的尿酸含量絕對會升高的。 2水，甜的飲料 不喜歡喝水，就喜歡喝有味道的飲料的人，生活中只多不少。 雖然知道白開水對身體來說是最健康的，但是總有人想用飲料來代替，認為同樣是補充水分，效果是一樣的。 其實，經(jīng)常喝甜味飲料的人，體內(nèi)更容易形成大量的尿酸，無法正常的排泄出身體，結(jié)果就形成了嚴重危害。 3水，喝酒 每個人都多多少少的喝過一些酒，白酒、啤酒、紅酒等等。 可是經(jīng)常大量喝酒的人，對身體的影響卻是極大的，因為大量的攝入酒精，會導致血液中的尿酸含量增加，比較嚴重的后果，就是誘發(fā)痛風發(fā)作。 早上一杯普洱茶 臨床研究顯示，經(jīng)常喝普洱茶，對于高尿酸者的作用非常大。 在沒有確診痛風，只是尿酸有一定程度的升高時，喝普洱茶能夠預防痛風發(fā)作。 而痛風者，每天堅持飲用普洱茶，能夠最大程度上緩解痛風發(fā)作時的疼痛感，并且，還可以降低痛風發(fā)作的幾率。 早起吃完早餐后，可以適當?shù)娘嬘靡槐斩琛?/p> 中午一杯千針草甘葛茶 千針草甘葛茶來源于《本草綱目》的記載，包含蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉八種成分。 每天喝一杯千針草甘葛茶，不僅能夠降低尿酸的含量，對痛風人群來說也具有非常好的調(diào)理作用。 為了保證良好的降尿酸、防痛風的效果，最好是長期堅持飲用此茶。 晚上一杯番石榴茶 番石榴是一種比較常見的水果，口感是略微有點酸澀。 但是經(jīng)常吃番石榴，對于調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡是非常有利的，而且還有降尿酸的作用。 每天晚上取幾片番石榴，用開水沖泡成茶，趁熱飲用，在一定程度上能夠保證日常水分的攝入。 同時，長期保持喝番石榴茶的習慣，還能夠補充營養(yǎng)、保健養(yǎng)顏、延緩衰老
做有氧運動，最適宜痛風人群：劇烈的運動不適宜痛風人群，因為可能會誘發(fā)痛風性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。 選擇有氧運動是最為適宜的，不僅安全、方便，還能夠輔助治療痛風疾病。 長期堅持做有氧運動，體內(nèi)的尿酸也能夠得到及時的排泄，能減輕對患者的傷害。
有氧運動的種類很多：時間限制的快走、勻速慢跑、原地節(jié)奏跑、太極拳、氣功、廣播操、健美操、跳舞、踢毽子、打門球、跳繩、游泳、非對抗性的打乒乓球、籃球、排球、羽毛球等。 根據(jù)自己的身體條件、場合，可以從中選擇最適合自己的運動方式。 |
|
|
