春天到，與您一起學習春季養生之道

     中國有一句養生諺語叫“春捂秋凍”。由于初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加上此時人體代謝功能較弱，不能迅速調節體溫，對外界適應抵抗能力較弱，如果衣著單薄，極易受風寒。“春季”要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。

                   二、“春困”需滋陰

     春季氣候逐漸轉暖，但很對人卻會感到困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不夠，而是春季氣候轉暖后，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。所以，犯“春困”者需養肝滋陰。調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，保證睡眠，早臥早起。犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。

                  三、飲食調補有方

      春天新陳代謝旺盛，飲食應當以富含營養為原則。考慮到春氣升發，食物養肝也很重要。一般說來可多食豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食品以改善體質，充沛體力。

                 四、適當春練好愜意

    春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。我們經常說春季踏青，出去走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。春季運動也不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利的。