春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝，日常應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 教你幾個(gè)養(yǎng)肝技巧

       現(xiàn)在正值春季，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，人體有陰陽(yáng)兩氣之分，在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也是不一樣的，春天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

       飲食調(diào)養(yǎng)

       春天陰消陽(yáng)長(zhǎng)，所以可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，還有春天的時(shí)令蔬菜。選擇溫補(bǔ)食物的同時(shí)，要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可以多吃熱性較平和的食物，比如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、蓮子等，不要吃過(guò)多寒涼的食物。如果有明顯的上火跡象，比如口苦、喉嚨疼痛等，可以泡些金銀花茶飲用。

       推薦飲食

       韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：春天吃韭菜很好，一周吃一兩次即可，陰虛肝火旺的人可以上午吃韭菜，因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

       炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用，它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

       清炒菠菜：菠菜是含鐵非常豐富的蔬菜，可以補(bǔ)血、護(hù)肝、明目。但是菠菜含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣形成結(jié)石。所以菠菜先用熱水過(guò)一下，可以去掉80%的草酸。

       其他還有洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等，都很適合春天食用。

       睡眠好

       春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為春與肝相應(yīng)，春季應(yīng)以保肝臟為主，肝功能正常，人體的氣血就會(huì)通暢，否則氣血瘀滯，容易生病。首先就是要睡眠良好，晚上11點(diǎn)前休息，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)事肝血最旺的時(shí)候，尤其是肝病患者更要注意，保證6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，每天中午堅(jiān)持午睡20分鐘左右。

       做好保暖

       春捂我們知道，就是春天要稍微多穿一點(diǎn)，捂出汗來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)，重點(diǎn)應(yīng)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。但是也要掌握好平衡，不能為了春捂就拼命穿衣服，以微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。

       按摩拍打

       熬夜或者疲勞時(shí)，可以按摩拍打來(lái)緩解。拍打法是將手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍。