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莫名其妙的易燃易爆炸？ 不明所以的很Down？ 鬼使神差的興奮喜悅？ 忽如其來(lái)的壓力感？ 情緒和認(rèn)知，是我們?nèi)祟?lèi)作為高級(jí)物種與其他物種的重要區(qū)別之一。  而這種情緒，不僅僅來(lái)自大腦，同時(shí)還來(lái)自腸道。 關(guān)于腸道對(duì)情緒的影響，最早起源于日本九州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)菌小鼠的 應(yīng)激激素，是正常小鼠的 2 倍，而他們唯一的差異，就在于它們的 腸道菌群。 01 /// 情緒的起與落 情緒體現(xiàn)在面部表情上，是微笑、皺眉、流淚。我們體內(nèi)許多 化學(xué)物質(zhì)，比如多巴胺、5-羥色胺、內(nèi)啡肽等，都與情緒息息相關(guān)。  關(guān)于喜悅，大多數(shù)人都一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)多巴胺。多巴胺被不斷證明與快樂(lè)、興奮、情欲，甚至上癮有關(guān)。 除了多巴胺，還有很多化學(xué)物質(zhì)，與愉悅的情緒相關(guān)，比如 5-羥色胺、內(nèi)啡肽這兩種物質(zhì)。 而低落的情緒，大多數(shù)與某些維生素如維生素B族的缺乏、或是一些相關(guān)激素如梅拉多寧（褪黑激素）的產(chǎn)生。 這些影響情緒的化學(xué)物質(zhì)，在我們身體中的代謝與對(duì)大腦的反饋，都和 腸道菌群有脫不開(kāi)的干系。 02 /// “快樂(lè)物質(zhì)”與腸道菌群 多巴胺和 5-羥色胺，都是會(huì)讓人感受到愉悅的物質(zhì)。但是它們?cè)趺春湍c道菌群相關(guān)呢？ 多巴胺是一種典型的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)多巴胺在腸道中被多巴胺受體捕獲后，會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，包括增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)力、改變腸道菌群。  目前能夠顯示這種直接關(guān)聯(lián)性的試驗(yàn)或論文非常少，機(jī)制尚不明確，有零星少數(shù)文獻(xiàn)提到，通過(guò)補(bǔ)充益生菌，可以一定程度促進(jìn)多巴胺的分泌，同時(shí)造成腸道菌群的變化。 至于 5-羥色胺，則是色氨酸消化分解的產(chǎn)物之一，它與腸道菌群的關(guān)系可就密切多了。 我們身體里，90% 的 5-羥色胺，都是在腸道中產(chǎn)生的。  加州理工學(xué)院的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，腸道中微生物對(duì)于 5-羥色胺的合成，具有深遠(yuǎn)的影響。腸道內(nèi)“無(wú)菌”的小鼠，血液中的 5-羥色胺的含量，比正常小鼠少 60%。 沒(méi)有腸道菌群，讓我們快樂(lè)、放松的 5-羥色胺也會(huì)減少。  通過(guò)腸道菌群的對(duì)比，他們還找到了關(guān)鍵的影響因素——近 20 種產(chǎn)孢類(lèi)細(xì)菌（如納豆芽孢桿菌、地衣芽孢桿菌等），促進(jìn)了 5-羥色胺的生成。 當(dāng)研究人員將這些菌群，移植到腸道“無(wú)菌”的小鼠體內(nèi)，小鼠血液中 5-羥色胺含量顯著上升。  而且，研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)菌在體內(nèi)代謝的過(guò)程中，會(huì)增加體內(nèi)維生素 E 的含量。而缺乏維生素 E，也是抑郁或焦慮的成因之一。 雖然沒(méi)有探清其中的具體機(jī)制，但現(xiàn)有研究已經(jīng)足以證明，你的腸道菌群，參與著你感受快樂(lè)的過(guò)程。 03 /// 負(fù)面情緒與腸道菌群 人的情緒很復(fù)雜，有快樂(lè)，自然也有悲傷。有正面情緒，也有負(fù)面情緒。 負(fù)面情緒的成因很多，但很少人意識(shí)到，缺乏維生素 也與負(fù)面情緒息息相關(guān)。 目前有很多研究表明，你會(huì)感到焦慮和抑郁，很可能與 維生素 B 族 或 維生素 E 等維生素的缺乏有關(guān)。  我們腸道中的菌群，如：乳酸菌、雙歧桿菌、擬桿菌，都能產(chǎn)生維生素 B。另外人體內(nèi)的產(chǎn)孢類(lèi)細(xì)菌，也促進(jìn)了維生素 E 的產(chǎn)生。 這些腸道菌群的存在，防止我們感到焦慮和抑郁。 《PNAS》發(fā)表的一篇文章顯示，當(dāng)研究人員給正常小鼠的腸道中添加 乳桿菌，小鼠的壓力反應(yīng)和焦慮狀況跟著降低。 反過(guò)來(lái)，我們的壓力水平，也影響著腸道菌群構(gòu)成。 更有趣的是，這種壓力感不僅會(huì)影響我們自身的腸道菌群，甚至可能影響胎內(nèi)寶寶的腸道菌群。  發(fā)表于《精神神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)》雜志的一篇文獻(xiàn)證實(shí)，母親產(chǎn)前的壓力水平，會(huì)影響著寶寶出生后的腸道菌群。 如果媽媽在產(chǎn)前壓力過(guò)大，或皮質(zhì)醇水平高，那么孩子腸道菌群中的致病菌變形菌門(mén)細(xì)菌較多，有益菌乳酸菌和雙歧桿菌的含量減少。  在這種情況下，這些孩子未來(lái)出現(xiàn) 過(guò)敏反應(yīng)或 消化道疾病的可能性也更高。 04 /// 抑郁癥、自閉癥與腸道菌群 談完了多數(shù)人每天都會(huì)面臨的情緒，現(xiàn)在，我們將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向其他疾病 —— 抑郁癥與自閉癥。 抑郁癥的成因錯(cuò)綜復(fù)雜，人們也一直在找尋合理有效的治療方案。 今年 2 月份，發(fā)表在《Nature Microbiology》的一項(xiàng)涉及超過(guò)千人的研究，揭秘了 腸道菌群與 抑郁 發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。  研究人員發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腸道菌群中，糞球菌屬（Coprococcus）和小桿菌屬（Dialister）兩組細(xì)菌，與合成多巴胺分解產(chǎn)物的潛在能力有正相關(guān)關(guān)系。 未來(lái)，添加益生菌，也許會(huì)成為抑郁癥的治療措施之一。 隨著諸多相關(guān)研究的開(kāi)展和成果的發(fā)表，腸道菌群與 自閉癥 的關(guān)系也在一步步揭開(kāi)。  意大利國(guó)家微生物研究所，對(duì)自閉癥患者的腸道微生物群進(jìn)行了比對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自閉癥患者腸道中念珠菌屬的相對(duì)豐度，是普通人群的 2 倍多。 有部分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過(guò)益生菌（如植物乳桿菌）干預(yù) 后，自閉癥的癥狀得到了有效改善。 05 /// 腦-腸軸 說(shuō)了這么多腸道菌群與情緒的關(guān)系，甚至對(duì)認(rèn)知的影響，就不得不提到 “腦-腸軸”。 大腦和腸道，這兩個(gè)相距甚遠(yuǎn)的器官，是如何互相影響的呢？ 首先，腸道內(nèi)的分泌細(xì)胞，會(huì)與迷走神經(jīng)元共同形成突觸，將腸道與腦干相連，就像我們小時(shí)候都玩過(guò)的傳聲筒，突觸就是中間的那根線，讓兩邊可以 互相交流； 其次，腸道內(nèi)代謝出谷氨酸、5-羥色胺這一類(lèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)就像是電報(bào)中的信息，通過(guò)這種信息的傳遞，加上大腦的信息加工和解碼，就能理解腸道所要表達(dá)的信息。 舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，就是大腦告訴你“我餓了，我想吃XXXX”，你以為你的想法來(lái)自大腦，殊不知其實(shí)是腸道傳遞給大腦的信息。 06 /// 寫(xiě)在最后 腸道菌群對(duì)大腦的影響，是近年來(lái)的新興課題之一。 從 腦-腸軸到 菌-腦-腸軸 的提出，人們?cè)诓粩嘟饷艽竽X與腸道關(guān)系的同時(shí)，也積極地探索如何利用菌種（益生菌、糞菌移植），來(lái)調(diào)節(jié)大腦和腸道。 客觀來(lái)說(shuō)，腸道菌群未必可以解決所有的問(wèn)題，但它的重要性不容小覷。 - end - 1.Reigstad C S, Salmonson C E, Rainey III J F, et al. 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