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氣止。又如“膝關(guān)”之法為:兩腿不動(dòng)成外八字步,兩手叉腰 意注“膝關(guān)穴”(在膝關(guān)節(jié)腔內(nèi),左右各一)(圖53),同時(shí)嘴里默數(shù) 反復(fù)3次。接著出雙手成分指掌,分別以其掌 掩之“膝關(guān)穴”(掌指朝下,左掌掩其左“膝關(guān)”;右掌掩其右“膝 關(guān)”)(圖54)。然后再以“膝關(guān)穴”為重點(diǎn)按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)3 次,后還原。最后再意注默數(shù)(同前)。這套動(dòng)作謂之膝關(guān) 活氣。進(jìn)行“膝關(guān)二活氣”時(shí),按逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行(圖55)。照上 法正轉(zhuǎn)(順時(shí)針)反轉(zhuǎn)(逆時(shí)針)共4次,謂膝關(guān)四活氣。再如 踝關(guān)”法為:兩腿不動(dòng),成外八字步,兩手叉腰。意注“踝關(guān) 穴”(在踝骨處。左、右各一)(圖56)。同時(shí)嘴里默數(shù)一、二、三, 反復(fù)3次。接著抬起右腳之腳后跟,令其腳趾著地(圖57)。然 后再以“踝關(guān)穴”為重點(diǎn)、右足尖為是點(diǎn)令其先按順時(shí)針?lè)较?/p> 轉(zhuǎn)動(dòng)3次;再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)3次后還原。最后再意注默 數(shù)(同前)。此法謂踝關(guān)一活氣。在進(jìn)行踝關(guān)二活氣時(shí),換為左 腳進(jìn)行(同樣是按順時(shí)針?lè)较?圖58)進(jìn)行;然后再改為按逆 時(shí)針?lè)较?。上法以右、左兩腳(足)之“踝關(guān)”轉(zhuǎn)動(dòng)共4次,謂踝 關(guān)四活氣 51 圖52 10 6提勁活氣法 即“二步活氣法”。該法共分為推功〔提勁)活氣法、攔功 提勁)活氣法、小腰功(提勁)活氣法、雕功〔提勁)活氣法四 ①推功活氣法。頭上頂氣達(dá)“泥丸”(圖59),抗頸項(xiàng)包繞 回環(huán)(即正反各繞一圈,成轉(zhuǎn)頸式。切勿過(guò)快)(圖60)。腿下沉 布滿“肚甲”(令氣散布到達(dá)兩小腿;須均勻遍布、無(wú)孔不入) (圖61),趾抓扣氣到“涌泉”圖62)〕。忘其息(忘掉呼吸,不去 圖54 圖56 圖57 圖58 110 想它)閉而舒適(“閉者憋氣也”。即憋氣時(shí)力求自然,切勿勉 強(qiáng));開(kāi)架子(專指內(nèi)八字步)固之禁動(dòng)(身體不可晃動(dòng);兩腿切 勿移動(dòng)) ②搠功活氣法一提勁(指氣往上身提勁),即往下送于 “丹田”身體下部照常分勁(即在上身提勁之時(shí),人體下部必須 同樣提勁。其分勁多少因人而異。一般來(lái)說(shuō),人體下部提勁的 比例應(yīng)比人體上部略少一些)。頭上頂切勿過(guò)力;腿下沉亦須 抓地(兩腰下沉之時(shí)不可忽略以腳趾抓扣地面這個(gè)重要環(huán) 節(jié))。 圖60 圖61 圖62 ③小腰功活氣法—求動(dòng)亦穩(wěn)亦定(做架過(guò)腰中身體要 穩(wěn)定,不得播晃或移動(dòng));“泥丸宮”切忌提勁。氣上涌(氣走上 身時(shí))須自然,雙“勞宮”似氣非氣(“勞宮穴”似感覺(jué)有氣到達(dá) 但又難存于此)。 ④雕功活氣法。雕功架主做手臂(此架對(duì)手臂能起到保 健、治傷等作用);練氣中不可直通(不可令內(nèi)氣直接到達(dá)手 臂)。游身軀來(lái)回往返(此指做架之要求。詳見(jiàn)前章“4”中雕功 做法);分三步逐節(jié)引入(即須分三步令氣到達(dá)手掌。三步者 即:肩關(guān)、肘關(guān)、脘關(guān))。 7搭架活氣法 即“三步活氣法”。該法共分推功(搭架)活氣法、攔功(搭 架)活氣法、小腰功(搭架)活氣法雕功(搭架)活氣法四類。 ①推動(dòng)活氣法適應(yīng)以下疾患者做:手指、手腕、肘、肩關(guān)節(jié) 損傷,肩周炎,頸椎病以及手膀部位的關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 等 ②擁功活氣法適應(yīng)以下疾患者做:心血管系統(tǒng)疾病,胸、 背部肌肉損傷,身威體弱等 ③小腰功活氣法適應(yīng)以下疾患者做:腎虛,遺精,陽(yáng)萎,內(nèi) 臟下垂等。高血壓病人禁忌。 ④雕功活氣法適應(yīng)氣血不和者做,對(duì)老年人尤其有效 8.游身活氣法 即四步活氣法。其法為并步直立,兩手握成“空心拳”(圖 63)垂于體側(cè)先三換息或五換息。接著吃氣一口、咽氣、送氣 并至“丹田”。至此,做架者想著丹田之氣逐漸向四肢散發(fā)(圖 64)。待其氣布滿四肢后,思止。然后開(kāi)步(即與平常走路 樣)向前行八步后止(初行只能先走四步,待過(guò)20天左右后再 增為前行八步)。 說(shuō)明:以上四步活氣法即三關(guān)活氣法、提勁活氣法、搭架 活氣法、游身活氣法,皆可任意選擇。四步活氣法須放在板功 正架做完后再進(jìn)行,切勿超前。其法對(duì)人體有益無(wú)害,不論男 女老少皆宜做。      |
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