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《渾元陰陽五行手》屬武當“功家南派”四大功種中的特絕技之一。“陰陽”是指人體“內、外”；“五行”即指“金、木、水、火、土”。此技的全盤功法共分四個步驟，即內養培氣法、攝息培氣法、引息培氣法、注息培氣法，鄧鐘山老先生稱之為“四步培氣法”，并言該功做成后，可“提勁單發'，亦可“提勁混發。”大凡“提勁單發”，出“金手”可削石打磚，外傷筋骨；出“木手”可打人穴道，內傷臟腑；出“水手”可隔障傳功；出“火手”可靠身迷人；出“土手”可致敵死殘，大凡“提勁混發”，五手并用，被擊者無不仆地立亡。 - 基本法（培渾元） - 內養培氣法（板功）板功，因其“上勁”后身硬如鐵板，故名。 做功方法與步驟 （1）推功 ①擺架——內八字步（兩腳開立同肩寬，內扣約10度）站立。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 ②換息（三息、五息均可）、③吃氣、④咽氣、⑤送氣、⑥撩氣。 ⑦發動——兩手成分指掌自腰間上提、掌心朝上，掌指向前。接著兩掌以指尖向前頂推，待到兩肘將近伸直時，猛然向前搗出。兩手作抓提狀，繼之并攏成拳，同時兩幛外翻，回收至胸前，拳心朝上。兩肘猛力向上抬起，高與肩平。抬肘時，臂、胸盡量往外撐擴。⑧換息——同前。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 注意要點： 說明：①至⑧為推動，“練氣”做架者須連續做“三練氣”，并須做滿15天（少、中年須做30天；老年及體明者須做60天，其后諸功均按此倍數增減）。待“三練氣”做滿后，再加至“六練氣”，仍練15天。 （2）掤功 ①至⑥同前。 ⑦發動——垂肘松孝變掌，仰掌向前頂推，猛然翻掌成交叉狀，掌心朝下，右掌在上。接著，兩手劃弧同時翻掌向上，高與肩平。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 ⑧換息——同前。 注意要點：①至⑧為掤功“一練氣”，如是連續做“三練氣”滿30天后，再加至“六練氣”，仍練30天。 （3）小腰功 ①至⑥同前，做功前略事休息。 ⑦發動——兩手自腰間慢慢上舉至頭上方，然后身體左轉約90°，做側俯腰，兩臀隨之下落，以小指外沿觸地，再從左向右移動約180°，兩臂隨之右移。初做此架者勿俯身過低，高血壓患者禁做。繼之伸腰舉臂至頭上，掌心相對，下肢成右虛步。在動作將要完成之前，上身及兩臂猛然用力抖伸，其狀如抵如撐，此謂之“助勁法”。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 ⑧換息——同前。 注意要點：①至⑧為小腰功“一練氣”，“二練氣”方法相同，方向相反，如法“三練氣”做滿20天后，再加至“六練氣”，仍練20天。 （4）雕功 ①至⑥同前，做功前略事休息。 ⑦發動——重心下降，兩腿彎曲，同時兩腳尖外展，兩手移至體前，十指自然彎曲。接著，身體重心向左移動，兩手呈“抱球”狀，右手在上，手心相對。兩手前后斜向分開，左手逐漸翻轉向前推移，右手向后勾摟。兩腿隨之輾動前移成左弓步。在臂、腿還未“定架”（即伸直定型）之前，仍可施以“助勁法”。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 ⑧換息——同前 注意要點：①至⑧為雕功“一練氣”，“二練氣”與之方向相反。如法連續做“三練氣”20天后，再加至“六練氣”仍練20天。 至此，板功“四大架”（即“四步練氣法”）已完成，下面逐一介紹“四步活氣法”。 （5）三關活氣法 即“一步活氣法”。該法共分為“手、身、腿”三類，每一類又分三關。 ①手三關活氣法 “肩關”法：擺架成外八字步，含胸垂肩，兩手成分指掌垂于體側，如按水中浮物。閉目合齒，舌封（輕抵）齒間，思想集中。變掌為空心拳，拳心朝后，“意”注兩肩關，同時默數“一、二、三”3次。接著，頭預內縮，兩肩上凸。“意”注，默數同前。再伸頸松肩，“意”注，默數如前。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述練功步驟謂之“肩關一活氣”。每次須連續做“四活氣”。 “肘關”法：外八字步站立，屈肘朝上呈90度，兩拳心朝內，目視前下方，“意”注兩肘關，同時默數“一、二、三”3次。接著，后提兩肘至最大限度，兩拳貼肋，如前“意”注，默數。最后兩膀前移，肘關節仍呈90°。 文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述步驟謂之“肘關一活氣”，每次連續做“四活氣”。 “腕關”法：外八字步站立，提兩手成“禿指掌”，大拇指一側貼靠于兩腰側之“氣門穴”掌心朝下。“意”注兩腕之“腕內穴”，同時默數“一、二、三”3次。兩掌自“氣門穴”下沉（拇指一側須緊貼身體），直至兩肘伸直，再如前法“意”注，默數。然后兩手上收，拇指貼靠“氣門穴”。
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文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述步驟謂之“腕關一活氣”。每次須連續做“四活氣'。 注意要點：“手三關活氣法”須做滿16天。 ②身三關活氣法 “脘關”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“脘關穴”，同時默數3次。接著，出右手以掌心貼靠“脘關穴”。按順時針方向推摩三圈后，收回腰際，再如前法“意”注，默數。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述步驟謂之“脘關一活氣”。“二活氣”伸出左手逆向推摩。如上法，左右共做“四活氣”。 “田關”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“丹田穴”，同時默數3次。接著出右手，手心貼靠“丹田穴”按順時針方向推摩3圈，如。然后收回腰際，如前法“意注、默數。 上述步驟謂之“丹田一活氣”。“二活氣”時伸出左手，逆向推摩，如上法左右共做“四活氣”。 “交關”法：亦叫“水火關”。外八字步站立，雙手插腰，“意”注“交關穴”（與肚臍相對之腰背），同時默數3次。接著出右手，以掌心貼靠“交關穴”，按順時針方向推摩3圈。然后收回腰際。如前法“意″注、默數。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述步驟謂之“交關一活氣”。“二活氣”則出左手。逆向推摩。如上法左右共做“四活氣”。 注意要點：“身三關活氣法”須做16天。 ③腿三關活氣法 “髖關”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“髖關穴”（即股關節）。同時默數3次。接出雙手心貼“髖關穴”。順時針方向平圓繞環數圈，然后兩手收回腰際，如前法“意”注、默數。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 上述步驟謂之“髖關一活氣”。“二活氣”則逆向繞環。如上法順逆共做“四活氣”。 “膝關”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“膝關穴”（關節腔內），同時默數3次。接著雙手掩“膝關穴”，順時針平圓繞環3圈，然后兩手收于腰際，如前法“意”注、默數。 上述步驟謂之“膝關一活氣”。“二活氣”則逆向繞環。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 “踝關”法：外八字步站立。兩手插腰，“意”注“踝關穴”（踝骨處）同時默數3次、接著，提右腳跟，以腳尖著地，順時針方向旋轉3圈，再逆轉3圈。如前法“意”注、默數。 上述步驟謂之“踝關一活氣”。“二活氣”則換左腳，方法同上。如法左右共做“四活氣”。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 （6）提勁活氣法 即“二步活氣法”。該法共分為“推功、掤功、小腰功、雕功”四類。 ①推功提勁活氣法：頭上頂，氣達“泥丸”（頭頂正中），做頭頸繞環，正、反各一圈，勿過快（圖36）。腿微蹲，氣下沉，布滿“肚甲”（圖37）。抓趾扣氣至“涌泉”（腳掌心），忘掉呼吸，自然憋（閉）氣，身體不可晃（移）動。
文章中圖片來自于網絡，如有侵權行為請聯系刪除 ②掤功提勁活氣法：“提勁”（氣往上身提動）后，隨即往下送于“丹田”，下肢各部的“分勁”須同時上提。頭上頂切勿過分用力，腿下沉“送氣”時須五指抓地。 ③小腰功提勁活氣法：“做架”時身體要穩，“泥丸官”切忌提勁。氣走上身時須自然順暢，兩“勞宮”（手心）應有氣到而未到的感覺。 ④雕功提勁活氣法：練氣時，不可讓內氣直接到達手臂應分三步（即肩、肘、三關）逐漸通達（關鍵在“意”的引導）。 （7）搭架活氣法 即“三步活氣法”。該法亦分“推功、掤功、小腰功、雕功”四類。旨在療疾健身。 ①推功搭架活氣法：適應于治療手指、腕、肘、肩關節損傷，肩周炎，關節炎及頸椎病等。 ②掤功搭架活氣法：適應于治擰心血管系統疾病，胸背肌肉損傷等病癥。 ③小腰功搭架活氣法：適應于治療腎虛、遺精、陽痿等病，高血壓病人禁做此法。 ④雕功搭架活氣法：適應于治療氣血不活而引起的疾病，對老年人尤為有效。 （8）游身活氣法 即“四步活氣法”。其法為：并步直立，兩手握緊“空心拳”，垂于體側。換息、吃氣、咽氣、送氣至“丹田”。然后通過意念的作用逐將“丹田”氣向四肢散發。待其氣布滿四肢后，則意念停止，并前行八步（初行四步，20天后增至八步）。
注意要點：“四步活氣法”可任意選做，但須做板功前四架（即推功、翻功、小腹功、雕功）等功之后，并略事休息方可再做。“提勁”、“搭架”、“游身”這三步活氣法中的“四功”做法同前，在氣的運行上要求不同。 |
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