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撐頸,消肩,這一套連貫步驟,其術語乃謂之肩關一活氣也。此 宜連續(xù)做至肩關四活氣止。又如肘關之法為:兩腿不動兩腿 仍擺外八字步屈兩肘,令其前臂與上臂呈90左右角。(圖34) 此肘兩拳之拳心朝內,拳眼朝上,目視前下方。意注兩肘之肘 關(圖35),同時嘴里默數一、二、三,反復3次。接著后拖兩肘 至最大限度(兩拳貼靠肋間,孝眼仍朝上)(圖36);然后意注 默數(仍同前)。最后令兩臂前移,使其兩肘前送還原,仍成為 兩臂90°角之狀態(tài)。以上的動作—從屈兩肘成90°角開始, 然后依次意注默數反拖兩肘,前送兩肘,這一套連貫步驟術語 謂之“肘關一活氣”。連續(xù)做至肩關四活氣止。再如脆關之法 為兩腿不動,兩腳仍擺外八字步。提兩手臂,令兩手成禿指掌 大拇指屈其指關節(jié)緊貼掌面之邊緣;其余四指皆屈其第二指 關節(jié))(圖37),并分別貼靠于左、右“氣門穴”圖38),掌心朝 下,掌之大拇指一側緊靠“氣門穴”(圖39)。然后意注兩手脆 處“腕內穴”,(圖40)同時嘴里默數一、二、三,反復三次。接著 令兩掌自“氣門穴”處下沉(下撐),直至兩肘伸直(此肘兩掌須 盡力向外屈腕)。(圖41)然后再意注,默數(同前)。最后兩手 胞上收還原至前狀(貼靠“氣門穴”)。上述動作從掌貼“氣門 圖33 圖34 圖35 穴”開始,然后依次意注、默數,下沉兩掌、收掌還原,謂之豌關 活氣,連做至腕關四活氣止 說明:手關活氣法須做滿16天。待16天之后,再增做身 三關活氣法。 ②身三關活氣法脘關法為:兩腿成外八字步。兩手又腰, 意注脘關穴(圖42)。同時嘴里默數一、二、三,反復三次。接者 出右手成分指掌,以其掌心貼靠“脘關穴”;(圖43)而后再按 順時針方向推抹“脘關穴”三次,然后依次意注、默數,推抹“脘 關穴”(三次)還原,此法為脘關一活氣在進行脘關二活氣時, 圖36 圖37 圖38 圖 須換出左手做。其要求相同,唯出手不同(圖44)。須知:照上 述法一右一左出手四次(右、左各二次)推抹“脘院關穴”謂之脘 關四活氣,至此則止。又如“田關”之法為:兩腿不動,仍成外八 字步。兩手叉腰,意注丹田穴。同時嘴里默數 ,反復 三次。接著出右手成分指掌,以其掌心貼靠丹田穴,(圖45)然 后再按順時針方向推抹“丹田穴”三次,后收回還原。再意注, 默數(同前)。從擺架、叉腰開始,依次意注、默數,推抹“丹田 穴”(三次),謂之丹田一活氣。在進行丹田二活氣時,須換出 手。其要求相同,唯出手不同〔圖46)。須知:照上述之法如此 圖43 圖 圖46 圖47 右、左共出手四次推抹“丹田穴”至田關四活氣止。再如交 關(即水火關)之法為:兩腿不動成外八字步,兩手叉腰。意 注,“交關穴”(在腰正中,與臍相對處)(圖47)。同時嘴里默數 、二、三,反復三次接著出右手成分指掌,以其掌心靠“交關 穴”(圖48),再按順時針方向推抹“交關穴”三次后收回還原。 然后再意注、默數(同前)。擺架、叉腰、意注、默數,推抹“交關 穴”謂之交關一活氣。在進行交關二活氣時,須換出左手。其 要求均相同,唯出手不同(圖49)。照上述之法如此一右、一左 共出手四次推抹“交關穴”,達交關四活氣止。 說明:身三關活氣法須做滿16天。等16天之后,再增做 腿三關活氣法。 ③腿三關活氣法,其“髖關”法為:兩腿成外八字步兩手 叉腰。意注“髖關穴”(圖50)。同時嘴里默數一、二、三,反復3 次。接著出雙手成分指掌,分別以其掌心貼靠“髖關穴”(圖 51)。然后再以“髖關穴”為重點,按順時針方向轉動三次后還 原。最后再意注、默數。以上動作謂之髖關一活氣。在進行髖 關二活氣中,須在轉動時,按逆時針方向進行(圖52)。照上述 之法如此正轉(順時針)反轉(逆時針)共四次稱為髖關四活     |
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