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丹田為內氣聚會之處，歷代氣功家和武術家對此都很重視。丹田拍打功，是一種練氣壯內的功法，凡有氣功基礎者(歷本功法較猛烈，初學氣功者不宜采用)習練此法并能堅 持，可收到內氣壯足、身強體健的功效。 練習丹田拍打功，應于每次行功之后，以形意拳樁步站立，凝神靜思，徐徐將此練內氣收入丹田，略停片刻后，作丹田開合：兩手置于丹田前呈環抱狀，掌心向上，五指相 對，田丹田向上左右平分，分至略平于肩時，掌心變為向下，形如大鵬展翅；丹田之氣同時隨手臂的開張而外達。要求雙肩下沉，含胸墜肘，指扣掌凹。稍停，隨即雙臂由上向下往丹田前內扣，扣至丹田時仍作環抱狀，氣亦隨之向丹田聚合。一開一合，如此做下次。 然后再揉丹田，方法是：兩掌心相對，合按于臍下一寸三分處，使氣合于掌心，此時從右往往左，邊推邊揉36次，接著從左往右、邊推邊揉36次，氣亦隨手而轉。做完了丹田開合和摩揉丹田后，即行一左一 右或兩手一齊拍打丹田，由輕漸重，緩緩行之，輕重程度視自己情況而定（如在丹田之氣未足，還不能承受撞擊時，切勿貿然行動，合則有害無益)。在拍打時，一定要氣隨聲發，千萬不可閉氣，發聲時，必待掌或拳打在丹田之上，同時從丹田大發“嗨”聲，氣往下猛沉，隨聲外發，這樣方合法 度，可保無虞。拍打完后，瞑目調息汽刻，再做丹田開合和摩揉丹田，然后走動收功。 |
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