血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表

血壓低了會供血不足

血壓高了會傷害血管器官

一般我們聽說高血壓比較多

但低血壓同樣不容小覷

血壓過低或過高都會增加卒中風險

另外，人的血壓不是一直穩定不變，

一天之內會變化，一生之中會變化，

男性和女性的血壓也會有所區別，

所以就很需要這張表來做參考。

各年齡正常血壓參考值對照表：

幼兒血壓正常血壓參考值：

高血壓診斷的一般參考標準：

血壓測量值受多種因素影響

如情緒激動、緊張、運動、氣溫等

單一一次測量不能作為診斷結果

50歲以后或者有心腦血管病史的

建議每天按時測量血壓并記錄

一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經常食用！

多吃優質蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多。

每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

1.飲食適宜葷素搭配，注意均衡

2.多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶等，蛋白質對于人體是非常重要的，能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。

3.桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助于養心益血

血糖低了供能不足

血糖高了傷害器官

另外，血糖也不是一成不變的

隨著進食、食物的消化和吸收

血糖也會有所變化

所以會有空腹血糖、餐后血糖

兩個數值作為參考

血糖參考值及一般診斷標準:

輕度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；

中度糖尿?。?.4~10.1mmol/L；

重度糖尿病：大于10.11mmol/L。

孕婦空腹不超過5.1mmol/L。

除血糖外

糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量檢測

有糖尿病史的

建議定期檢測空腹血糖和餐后血糖

最好也可以定期檢測靜脈血糖

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。

如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等，多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。

多吃高纖維食品可使胃排空延緩腸運轉時間改變，可溶性纖維在腸內形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐饑力。高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。

在兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。

適量多吃“糖”是應對低血糖反應的主要措施，專家建議，補“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。

應增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包等。

注射長效胰島素者，為防止低血糖反應反復出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。

血脂低了營養不良

血脂高了營養過剩

一般血常規檢查中檢測的血脂

主要是以下四種：

總膽固醇、甘油三酯、

高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇

血脂一般參考值:

食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟，這些食物應盡量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

提倡科學的烹調方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應適當限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽。

多吃粗糧（如全麥面粉等）、雜糧（如豆類雜面等）和新鮮綠葉蔬菜。

多吃點蛋白質含量高的食物,以增加血管的張力

要多喝水和適當多點鹽分，這樣可以增加血容量。

尿酸高了

容易引起高尿酸血癥、痛風等

臨床資料顯示，多數痛風病人的尿酸值

都是超過420微摩爾/升。

當血尿酸超過390微摩爾/升，

可診斷為高尿酸血癥。

血尿酸一般參考值：

避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質的食物，以飲食控制為主。

每日飲水量保證在1500毫升以上。

每餐主食應以饅頭、面條、玉米為主，碳水化合物可以促進尿酸排出。

小編提醒：

文中對照表為一般對照表，

若有其他疾病，以臨床醫生建議為準。

如果是身體健康的青壯年

建議至少每年常規體檢一次

如果是年紀在50歲以上的健康人群

建議至少每半年體檢一次

人活一世，健康是最大的財富

愿各位都有健康的身體和豐富的靈魂