超全各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表

陌然淺笑2qqleg 2022-05-30 發布于廣東

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現在的年輕人越來越重視養生，什么保健品、紅棗、枸杞的，樣樣不落。但是真正能衡量，我們身體狀況最基本的指標，大家有了解嗎?下面就跟大家好好聊聊血壓、血脂、血糖、血尿酸這4個最基本的健康指標。

每個指標到底多少算合格?參考標準隨著年齡會發生怎樣的變化?

　　1.血壓

　　血壓低了會供血不足，血壓高了會傷害血管器官，一般我們聽說高血壓比較多，但低血壓同樣不容小覷，血壓過低或過高都會增加卒中風險。

　　血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險;

　　血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

　　另外，人的血壓不是一直穩定不變，一天之內會變化，一生之中會變化，男性和女性的血壓也會有所區別，所以就很需要這張表來做參考。

各年齡血壓參照對照表

　　各年齡正常血壓參考值對照表：▽▽▽

　　幼兒血壓正常血壓參考值：▽▽▽

　　高血壓診斷的一般參考標準：▽▽▽

　　血壓測量值受多種因素影響如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，單一一次測量不能作為診斷結果，50歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時測量血壓并記錄。

高血壓飲食建議

　　1多吃優質蛋白、低脂肪食物

　　多吃優質蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

　　2多吃新鮮的蔬菜和水果

　　一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經常食用!

　　3少食油膩食物

　　尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多。

　　4喝胡蘿卜汁

　　每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

低血壓飲食建議

　　1.飲食適宜葷素搭配，注意均衡

　　2.多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶等，蛋白質對于人體是非常重要的，能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。

　　3.桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助于養心益血

寶安區年費領降壓藥

　　2019年7月8日—12月31日，高血壓患者只要與寶安人民醫院下屬的12家社康中心其中一家簽約家庭醫生服務，并承諾進行高血壓規范管理，每月都能到社康中心由全科醫生看診并領取免費降壓藥(只需交10元診療費)。

　　2.血糖

　　血糖低了供能不足，血糖高了傷害器官。另外，血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖，兩個數值作為參考

　　血糖過低：會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　血糖過高：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

各年齡血糖參照值對照表

　　血糖參考值及一般診斷標準:▽▽▽

　　輕度糖尿病：7.0~8.4mmol/L;

　　中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L;

　　重度糖尿病：大于10.11mmol/L。

　　孕婦空腹不超過5.1mmol/L。除血糖外，糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量檢測，有糖尿病史的，建議定期檢測空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期檢測靜脈血糖。

高血糖飲食建議

　　1早餐換成“稠的”

　　由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。

　　2應少食多餐

　　在兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。

　　3應多吃低熱能食品

　　如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等，多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。

　　4應多吃高纖維食品

　　多吃高纖維食品可使胃排空延緩腸運轉時間改變，可溶性纖維在腸內形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐饑力。高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。

低血糖飲食建議

　　1應適量多吃“糖”

　　適量多吃“糖”是應對低血糖反應的主要措施，專家建議，補“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。

　　2增加攝入碳水化合物

　　應增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包等。

　　3應多吃富含蛋白質的食品

　　注射長效胰島素者，為防止低血糖反應反復出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。

　　3.血脂

　　血脂低了營養不良，血脂高了營養過剩。

　　血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。研究顯示，低膽固醇攝入水平(每天150～200毫克)人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平(大于300毫克)的2 倍。年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾/升時，其發生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾/升相當。

　　血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不出水來一樣。

　　一般血常規檢查中檢測的血脂主要是以下四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇