不同體質，該如何喝茶養生？

“體質”是在中醫理論發展過中形成的病理生理學概念，所謂體質就是人體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特征。

人的體質各有不同，六大茶類的功效也各有不同，什么體質喝什么茶，這樣才能發揮出喝茶的最好功效，所以喝茶也要因人而異。

No.1 “平和”體質
即身體強壯且無寒熱之偏的體質。這種體質的人體型健康勻稱，飲食規律正常，睡眠品質好，面色紅潤有光澤，四肢輕勁有禮，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩。這種類型體質陰陽無明顯偏頗。

養生關鍵：正常飲食，忌過饑過飽；多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果；平時要注意身體鍛煉，年輕人可選擇跑步、打球，老年人可選擇散步、打太極拳等。

推薦茶飲：遵循“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可，沒有過多的禁忌，但也要注意不要飲過燙、過濃、過量的茶。

     

No.2 “氣虛”體質
即素體氣弱少力之質。人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟，面色偏黃，健忘嗜睡，懶言少語，講話聲音低弱怯懦，對風、濕、寒等適應能力差。

養生關鍵：補氣益氣是重中之重，生活中注意防寒保暖。多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓等食物。鍛煉以柔和的運動為主。

推薦茶飲：綠茶等刺激性較大的茶類少喝，可以多喝發酵度較高的紅茶、熟普、經過焙火的巖茶等。

       

No.3 “陰虛”體質
指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質。大部分陰虛體質的人體型比較消瘦，容易心煩意亂。怕熱，手腳心發燙，面頰潮紅干燥。多喜冷飲，對春夏季的適應能力比較差。

養生關鍵：平和心態，多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、百合等，著重滋陰補腎，清熱潤肝。有條件盡量午休，不要熬夜。鍛煉時要注意出汗量，及時補充水分。

推薦茶飲：清爽一點的茶類如黃茶、白茶等。

    

No.4 “陽虛”體質
指素體陽氣虧虛，陰寒內盛的體質。這種體質類型的人大多數身形比較肥胖，非常怕冷，手腳總是發涼，尤其是腰腹關節等處不能受涼。精神容易萎靡不振，非常嗜睡。

養生關鍵：可以多食甘溫益氣的食物，如花椒、辣椒等；少食生冷寒涼的食物如黃瓜、西瓜等。多按摩足三里、涌泉、關元等穴位。

推薦茶飲：避免寒涼的飲品，可以多喝熟普、紅茶等暖胃暖身的茶類。

No.5 “濕熱”體質
濕熱體質的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環境很難適應。

養生關鍵：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、冬瓜等；少吃高熱量，如煎、炸等食物。不要勞累和熬夜，戒除煙酒，多參加體育鍛煉。

推薦茶飲：清飲綠茶、白茶、烏龍茶等。

    

No.6 “痰濕”體質
指由于體內痰飲水濕潴留而形成的素質特征。此類體質的人最大的特點就是體型較為肥胖，腹部松弛，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，喜食肥甘厚味的食物，平時比較懶動嗜睡。

養生關鍵：飲食清淡，多食海帶、蘿卜等食物，少食甜、黏、油膩等食物。

推薦茶飲：要注重排毒，飲茶方面也要清淡平和，可以多飲老白茶，普洱等。

No.7 “血瘀”體質
指經脈不暢，血瘀不行，或瘀血內阻的體質狀態。此類體質的人大多體型消瘦，皮膚晦暗，身上容易出現瘀斑，掉發比較嚴重，也很健忘。

養生關鍵：多食黑豆、紫菜、山楂等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物，另外也要保證足夠的睡眠。

推薦茶飲：多喝綠茶，花茶等清爽的茶類，幫助開闊心情。

        

No.8 “氣郁”體質
指臟腑功能失調，特別是氣機郁滯為基本狀態的體質類型。此類體質一般常見于女性，易出現肝郁不舒、氣機郁滯的狀態，容易心慌失眠。

養生關鍵：多吃小麥、海帶、蘿卜等具有行氣、解郁、消食等功效的食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

推薦茶飲：多飲花茶，烏龍茶等氣味芳香的茶類，對緩解焦慮、郁悶有幫助。

       

No.9 “特稟”體質
指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。 這種體質的人群有多種表現，比如即使不感冒也經常鼻塞、流鼻涕；容易患哮喘、季節性過敏等。

養生關鍵：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當。少食辛辣食物以及含致命物質的食物。

       

推薦茶飲：宜選擇發酵程度較高、焙火適中的紅茶、烏龍茶、黑茶等。因體質高度的敏感性，所以飲茶要淡，不可過量。

喝茶還得看品類，不適合自己體質的茶，喝了很傷身，根據自己的體質來喝茶，更健康！