穴位科普——涌泉穴、大敦穴、太沖穴

涌泉穴

涌泉穴定位方法： 
取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 

按摩方法：

每次按摩15到20分鐘才會有效果，每只腳按1到3分鐘可換另外一只腳來按，需要注意的是，按摩前可以先用溫水泡腳大約20分鐘左右，然后用雙手拍打腳心，直至腳心發熱為止，然后就可以用自己的大拇指按泉涌穴。

適應病癥：

按涌泉穴對神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等都有緩解的作用。 

1. 

   大敦穴

   

大敦穴定位方法： 
取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。 

按摩方法：

每天睡覺前用熱水泡腳，之后用手揉搓該穴位20～30分鐘。指壓時強壓7～8秒鐘，再慢慢吐氣，每日就寢前重復10次左右。

適應病癥： 
大敦穴對目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥有緩解的效果。除此之外，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一。

太沖穴

太沖穴定位方法： 
取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。 

按摩方法：

此按摩方法可用于緩解感冒癥狀。先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內踝下方推按，連續推按5分鐘，然后，再用大拇指按摩太沖穴（大腳趾與二腳趾縫上1．5分處）由下向上推按，雙腳都按摩，每側按摩5分鐘。按摩后，即刻會感到咽痛減輕，其他感冒癥狀也會隨之減輕。

適應病癥： 
太沖穴對肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病有緩解作用。此穴位為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。