|
人們常說(shuō)“能吃能睡無(wú)大礙，不吃不睡病自來(lái)”，“日思三餐，夜思一宿”。在人的一生中，大約1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠和食物一樣，對(duì)于每個(gè)人都必不可少，它是保證機(jī)體正常活動(dòng)、維持身心健康的前提和基礎(chǔ)，是生命活動(dòng)中不可缺少的重要生理功能，更是人類健康長(zhǎng)壽的需要。但隨著現(xiàn)代生活壓力不斷增大，我國(guó)失眠的人口也越來(lái)越多，中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)在2018年公布了一組國(guó)人睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示我國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，要知道這個(gè)數(shù)字非常恐怖，這說(shuō)明中國(guó)有超過(guò)3億的人存在睡眠障礙，已經(jīng)成為一個(gè)非常迫切需要解決的問(wèn)題了。 在影響睡眠質(zhì)量的眾多原因中，肝臟與睡眠的關(guān)系最為密切。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對(duì)各種夢(mèng)境和身體健康的聯(lián)系，認(rèn)為心肝肺分別對(duì)應(yīng)人體的神魂魄。按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺(jué)失眠多夢(mèng)，多是肝臟出了問(wèn)題。最常見(jiàn)的就是肝氣郁結(jié)和肝火旺盛，這類人在夜晚難以安睡，時(shí)常感覺(jué)到非常煩躁不安，即使睡著了也總是做夢(mèng)，長(zhǎng)期如此，睡眠質(zhì)量得不到保證，肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)更加嚴(yán)重。因此，想要更好改善失眠多夢(mèng)，關(guān)鍵在疏肝行氣。 我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講：“人臥則血?dú)w于肝”，我們熟睡時(shí)，全身血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒。若我們經(jīng)常失眠，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液回流變少，身體免疫力下降，肝臟就會(huì)出現(xiàn)損傷。針對(duì)這種情況，最常用手段是穴位治療，通過(guò)刺激相對(duì)應(yīng)的穴位，可以有效疏肝理氣，補(bǔ)氣安神養(yǎng)氣血，在一定程度上很好改善失眠。 經(jīng)常失眠多半3穴位不通，醫(yī)師：睡前按揉5分鐘，滋陰補(bǔ)肝助睡眠 第1， 可以按摩太沖穴進(jìn)行緩解 太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，也是中醫(yī)上治療各種肝臟疾病的穴位，它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花功效非常相似，而且對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。經(jīng)過(guò)我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)多年經(jīng)驗(yàn)證明，刺激太沖穴可以疏肝解郁，條暢情志。 取穴方法：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處； 按摩方法：用拇指用力按揉太沖穴5~ 8分鐘左右，按下去會(huì)有很強(qiáng)烈的酸脹感 晚上9-11點(diǎn)是肝經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最為旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候按摩太沖穴效果最好。 第二，三陰交穴也是很好的選擇 三陰交穴是我們?nèi)粘Ｗ疃嘁?jiàn)的穴位了，它的功效作用范圍非常廣泛，對(duì)失眠也能夠起到緩解治療作用。位置在腳踝內(nèi)側(cè)往上約三寸的地方，對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行揉按刺激或艾灸等，可以治療失眠、心悸情況，還能對(duì)一些腸胃疾病起到很好的治療功效，作用很大，可以常按摩或艾灸。 第三，涌泉穴—人腳自帶的特效“安眠穴” 涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，經(jīng)常按揉能夠活血通經(jīng)，引導(dǎo)虛火下降，在一定程度上能很好緩解失眠。 上面3個(gè)穴位，都是可以很好緩解失眠的穴位，每天睡前揉按幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠幫助改善睡眠治療，有失眠情況的朋友不妨多加嘗試。當(dāng)然，如果失眠很嚴(yán)重，靠穴位按摩是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，現(xiàn)代社會(huì)，用天然方法改善失眠的作用越來(lái)越受到重視。每個(gè)睡不著的人，心多不靜。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十多年的精心研究下，認(rèn)為食補(bǔ)是改善失眠最安全最有效的方式，日常可以通過(guò)食補(bǔ)富含芝寧睡眠素的物質(zhì)來(lái)內(nèi)調(diào)。 肝氣郁結(jié)導(dǎo)致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，該物質(zhì)能夠入肝經(jīng)，疏肝行氣，同時(shí)能很好的抑制交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)睡眠因子的釋放，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，從而更好鎮(zhèn)靜寧神，在根源緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等。 食補(bǔ)是改善失眠的有效手段，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉以及良好的作息習(xí)慣也是失眠改善的重要環(huán)節(jié)。比如可以選擇在飯后散步，它是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使雙腳的血脈通暢，而且可以宣暢全身氣血，使五臟六腑更好的得到濡養(yǎng)。通過(guò)雙腿肌肉有節(jié)奏的舒縮，就能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟功能。清緩的散步，也有助于消化飲食。多方面配合，才能更快更好的緩解和改善睡眠狀況。 |
|
|
