影響睡眠質量的原因有很多，而肝臟與睡眠關系最為密切。《黃帝內經靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題，最常見就是肝火旺盛：這類人在晚上難以安睡，經常感到煩躁，就算睡著也是多夢不安。 一、 具體來看，肝火過旺的人還有下面4個典型癥狀： 癥狀一：肝火旺盛脾氣大 中醫角度，肝主怒，肝火旺盛會導致沖脈氣盛，怒氣也會隨之上升，肝火形成后必然會耗傷肝陰，肝陰受損不能制約肝陽，就會引起肝陽上亢，所以肝火過旺的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，肝陰又會受到損傷，進而形成惡性循環。 癥狀二：肝火旺盛目赤舌紅 眾所周知，肝臟這個器官具有向上的特性，長期“熏蒸”著人體位于肝臟以上的器官。而肝主目，眼睛作為肝臟表現，肝火過旺時，肝臟里面的溫度上升讓血管膨脹，眼白部位的毛細血管會出現嚴重充血，從而引起眼睛發紅、眼睛干澀疼痛，舌尖和舌邊緣也因肝火熏蒸變的發紅。 癥狀三：肝火旺盛內分泌失調 內分泌打破平衡就很容易出現各種問題，像是肝火過旺會致氣機不利，食欲下降，茶不思飯不想，整個人表現的非常疲憊、四肢乏力，并且由于體內代謝變慢，又不多加走動，因此很容易造成肥胖、便秘等問題，對于肝經脈運行不暢者還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌發生。 癥狀四：肝火旺盛易失眠 這也是我們提到的眾多失眠原因中的最重要的一個。身邊有很多人反應，自己睡覺總是半夢半醒狀態，一有動靜馬上醒，然后又開始了一個“自我哄睡”的過程。又或者明明自己已經睡著了,卻像沒有睡一樣,大腦依然異常活躍,想到的都是各種煩心事兒。這也說明肝火旺，因為肝中有火會使身體氣血兩虛，而血歸功于肝，氣血失衡又會影響肝臟表面植物神經，經常在凌晨1~3點鐘驚醒，同時還感到煩躁不安，睡著了也總是做夢，長此以往，睡眠質量嚴重下降。 二、肝火過旺導致的失眠怎么辦？醫師：牢記“3要2不”，降肝火調睡眠 3要 1、要做好穴位的按摩—三陰交穴、陽陵泉穴、太沖穴 （1）三陰交穴：這是我們日常最多見的穴位了，它的功效作用范圍非常廣泛，對失眠也能夠起到緩解治療作用。位置在腳踝內側往上約三寸地方，對這個穴位進行揉按刺激或艾灸等，能治療失眠、心悸情況，可以按摩或艾灸。 （2）陽陵泉穴：這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能疏通膽經，而肝經和膽經互為表里，膽經一旦疏通了，肝火過旺癥狀也有很大緩解。 （3）太沖穴：它作為肝經上最重要的穴位，能治療各種肝臟疾病，可以降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花功效非常相似，而且對女性月經不調也很有效。經過我國傳統醫學多年經驗證明，刺激太沖穴可以疏肝解郁，條暢情志。 取穴方法：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處； 按摩方法：用拇指用力按揉太沖穴5~ 8分鐘左右，出現很強烈的酸脹痛為度。 晚上9-11點是肝經經氣運行最為旺盛的時間，此時按摩太沖穴效果最好。 2、要做好內調—疏肝柔陰滋養五臟助睡眠 上面3個穴位，都能很好緩解失眠，每天睡前揉按幾分鐘，長期堅持能夠幫助改善睡眠。但如果失眠很嚴重，靠穴位按摩遠遠不夠，現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。中醫改善失眠一般考究的是表里兼修，像心腎不交導致失眠，調理關鍵就是交通心腎，滋陰降火，再如肝氣郁結導致的失眠，關鍵就是要疏肝理氣。五臟六腑與我們睡眠質量密切相關，所以想真正改善睡眠質量，關鍵就是對五臟的滋養。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，日常可以通過食補富含芝寧睡眠素的物質來內調。 肝火旺盛的人多心情煩躁，晚上輾轉反側，該物質能夠入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣，同時能很好抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，調節神經內分泌，從而更好鎮靜寧神，在根源改善睡眠以及神經衰弱等。 3、要保證良好的心態 很多朋友失眠原因很簡單，就是明天有重要的行程，今晚一定要睡好，千萬不能失眠，否則第二天的行程會受影響，依次循環，反而更加容易睡不著。睡不著沒那么可怕，更不會嚴重到影響第二天工作生活，所以對失眠這件事情不要太糾結，能睡著最好，睡不著也不會耽誤自己第二天工作。 2不 1、不要在睡前喝太多水 睡前喝太多水，會引起眼皮浮腫，使得起夜次數增加，睡眠質量下降。同時，睡前喝太多水還有可能導致心力衰竭。因為人們睡覺在夜間平躺，組織液會大量進入血液循環，血容量會擴大，進而加重心臟負擔。可見，睡前喝太多水，不只是會降低睡眠質量，更是會在多方面危害身體健康，因此，睡前要少喝水。 2、不要在睡前吃太多飽腹感很強的食物 有的容易產生飽腹感的食物，進入腸道后在消化過程中會產生很多氣體，產生腹部脹滿的感覺，也就是胃脹氣，像玉米、豆類等，睡覺前要避免這些食物，以免影響正常睡眠。
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