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初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具體如下： 初伏（驅(qū)寒）：公歷2020年7月16日——7月25日
中伏（清養(yǎng)）：公歷2020年7月26日——8月14日
末伏（化瘀）：公歷2020年8月15日——8月24日 看完覺得三伏有著落了 。三伏，天地之間火氣流行，人宜伏、不宜動(dòng)。動(dòng)能養(yǎng)陽，凡素有陽虛的，或體內(nèi)有陰寒凝滯的人，三伏可以適度動(dòng)一動(dòng)，借天地之力排濕寒之氣。推薦導(dǎo)引、站樁這種運(yùn)經(jīng)行氣的中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，不像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣會(huì)過度消耗氣血，或過度出汗傷陰津。導(dǎo)引、站樁、靜坐，即使出汗也是不傷元?dú)獾纳顚映龊梗嗟氖沁\(yùn)化周身氣血，讓陽氣宣通。這就是真正的依靠動(dòng)功補(bǔ)陽了。“所謂‘冬練三九，夏練三伏’，實(shí)際上是指我們利用陰陽發(fā)展到了極致的時(shí)候，來蓄養(yǎng)自身的潛能。三九和三伏是天地陰陽走到極點(diǎn)轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時(shí)候靜坐和站樁，這時(shí)候滋陰養(yǎng)陽的效果最好，就像道家提倡睡子午覺一樣。三伏天時(shí)站樁練功最容易出功夫，也是最能排寒濕之氣的時(shí)候。許多人平時(shí)身上是熱的，但只要在夏天練功不一會(huì)就覺得渾身往外冒涼氣，有的甚至戲稱自己像個(gè)空調(diào)一樣。這就是原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進(jìn)而通過腠理、皮膚排泄出來的結(jié)果，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無形了。與艾灸相比，導(dǎo)引的優(yōu)勢在于不需要求助他人，不受場地限制。老話說救急不救窮，艾灸所補(bǔ)充的陽氣畢竟不是自己的，救得一時(shí)之急，只能起到激發(fā)和調(diào)動(dòng)的作用。只有配合導(dǎo)引站樁，使自己本身陽氣充足了，才是健康長久之道。導(dǎo)引、站樁是不論體質(zhì)局限、把自身陽氣補(bǔ)納到位的養(yǎng)陽之法。
但要強(qiáng)調(diào)：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水，防止因氣化旺盛而傷陰。
不知道為什么，很多地方夏天就不吃羊肉了，我覺得對于一般人，可能會(huì)覺得熱，可是陽氣不足之人，這個(gè)季節(jié)吃是正好的啊。羊肉甘溫，是補(bǔ)陽氣的非常好的食療之品。如果在熬羊肉湯的時(shí)候，放入一點(diǎn)生姜、花椒、當(dāng)歸，可以起到溫補(bǔ)脾胃的作用。 首先，陽虛之人，在夏天，可以適當(dāng)服用溫補(bǔ)之藥，比如，桂附地黃丸等等。如果有條件，可以請中醫(yī)幫助調(diào)理，開個(gè)方子，或者用點(diǎn)溫陽的中成藥，都是可以的。在食物方面，可以吃些溫陽之品，比如海蝦、牛羊肉、小米、懷山藥、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龍眼、橘子等等。其實(shí)，此時(shí)補(bǔ)適量即可，而不傷害陽氣，才是最重要的。給大家一個(gè)小方子，陽虛之人，可以在夏日溫補(bǔ)陽氣的。羊肉二兩、懷山藥二兩、枸杞子九克、當(dāng)歸三克、肉桂一克。煲湯，一周喝一次，肉和山藥可以吃掉。如果買不到羊肉，您的城市一定是有火鍋店的，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來到火鍋店，點(diǎn)好了火鍋，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開，這個(gè)鍋就可以開吃啦！桂附地黃丸，肉桂、附子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉八味藥，可引火歸源，治療腎陽虛。還有朋友說：我們吃素可怎么辦呢？如果吃素，從生活方面注意就好了。“女孩例假吃寒涼容易痛經(jīng)，反過來借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補(bǔ)法。男性吃羊肉可以補(bǔ)陽氣。”——@針灸匠張寶旬而伏羊=扶陽。就像徐州是三國時(shí)代華佗行醫(yī)的區(qū)域，三伏天吃羊肉已然被徐州人發(fā)揚(yáng)成一種節(jié)日了——伏羊節(jié)。人年紀(jì)大了一點(diǎn)后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫(yī)對于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強(qiáng)腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個(gè)人都可以學(xué)做起來。第一個(gè)在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時(shí)間按壓可通腎精。“三伏末伏要去腎寒。這個(gè)是關(guān)鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重復(fù)這個(gè)按壓動(dòng)作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。我個(gè)人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過于糾結(jié)穴位定位。”夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補(bǔ)湯好了。孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療。藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一，可想象成病到最深的那一層）。艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。艾灸膏肓穴的療效會(huì)讓人比較有動(dòng)力堅(jiān)持，一般艾灸兩三天肚子會(huì)咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會(huì)很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼。還有的可能會(huì)發(fā)汗或嗝氣。如果灸一個(gè)星期，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒用，說明身體很干凈。沒有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個(gè)導(dǎo)引動(dòng)作，拉升和調(diào)整膏肓處。注意：做的時(shí)候，注意不聳肩，不塌腰，不轉(zhuǎn)胯，由肩胛帶動(dòng)手臂。三伏到，這么好的排寒時(shí)節(jié)，抓緊時(shí)間調(diào)理吧！
如：腰痛、婦科、男科、補(bǔ)腎、腰間盤突出、背痛、腿痛、膝蓋痛、頸椎病、肝病、胃病、便秘、尿頻、腹瀉、小腹突出、痛經(jīng)、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白發(fā)、脫發(fā)、豐胸、美容、皮膚病、老年斑、衰老、陰虛、感冒、咳嗽、發(fā)燒、失眠、結(jié)石、咽炎、嗓子痛、頭痛、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、口臭、鼻炎、耳鳴、眼病、甲狀腺、頭皮屑、腳氣、痔瘡、手腳冰涼、風(fēng)濕、盜汗、癌腦出血、高血壓、糖尿病、哮喘、心臟病、心血管病、脂肪肝、痛風(fēng)、老年癡呆、靜脈曲張、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、瘦弱、肥胖、小兒疾病、瘦腿、瘦腰、濕氣、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒煙、經(jīng)絡(luò)、中成藥、泡腳。。。更多
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