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肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起著去氧化、儲存肝糖、制造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質的合成等作用，是人體最大的解毒器官，同時也起著調節血糖的重要作用。 其實，傷肝行為有很多，這些早起后很多人都有的習慣，可能比喝酒還傷肝，不想肝臟受損，每一個都要趁早改。 晨起的3個壞習慣 一、晨起憋尿 一般經過一整晚的睡眠，早上起床之后通常可以感覺到明顯的尿意，此時需要及時排尿，這也是身體排出代謝廢物的一種形式。 都知道憋尿傷腎，卻不知道長期憋尿也很傷肝，尤其是早上起床之后不要憋尿，要及時將累積一整夜的代謝廢物排出體外，避免滯留體內，導致肝臟“中毒”。 長期憋尿容易損傷膀胱，而且尿液一旦返流回輸尿管和腎臟，更有可能造成尿路感染、引發腎炎甚至尿毒癥。
2、不吃早飯 不吃早餐是很多人的通病，在多數人看來，不吃早餐傷胃，其實也會傷肝。 但是長期不吃早餐，可能會導致體內的血糖過低，這會導致肝臟內的糖原被身體調動起來。同時胰島素的活動也因此而增加，這都在無形中加重了肝臟的負擔，最終導致肝臟出現異常。 3、早起生氣 一起床就渾身怨氣，情緒低落且消極，也很傷肝，壞情緒會影響到肝氣的正常運行，容易導致肝氣郁結，而肝氣郁結的人，往往容易煩躁易怒。若每天早上剛起床就各種不滿，肝火還容易旺盛，對肝更不利。 如果想要保護人的肝臟，最關鍵的就是改掉不良生活習慣。如果以上這些行為可以糾正，維持肝臟健康狀態，往往可以提高生活質量。 晨起4件養生事 01 早晨我們醒來后，可以先在床上躺一會，先活動下四肢，比如可以把雙腿彎曲，用雙手抱住膝蓋，放在胸部，保持10秒后，然后再打開，雙手盡量向后伸直。這樣慢慢做上一會，待3-5分鐘后，再起身。然后可搓搓手，搓搓臉再起身如廁。 這樣做就是避免起床太猛，早晨血壓波動太大，出現頭暈的現象，同時還便于從迷迷糊糊的狀態里清醒過來。 02 起床后，就可以去排便了。排便時不要太用力，即便沒有便意，也要去廁所蹲一蹲，養成了定時排便的習慣對身體很有益處。 但是如廁的時候，一定不要玩手機，也不要蹲的時間太久。為了排便順暢，平時還可以多吃點白菜，高纖維的食物。 03 早晨一定要好好刷牙，清除口腔積攢一夜的細菌，同時清新口氣，刷牙時間，最好控制在2分鐘左右。洗臉也不能忽視，認真清潔面部，對皮膚和精神狀態都大有好處。 04 刷完牙，洗完臉，可以空腹喝一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分，也有助于排便。 對老年人來說，喝杯白開水，還能稀釋血液，促進血液循環，預防心腦血管疾病的發生。 好了，以上就是晨起后正確的做法，希望大家能養成習慣哦~ 來源：高質量生活家 |
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