氣虛體質調攝

1.生活方式

氣虛體質主要著眼調補肺脾腎三臟之氣。

（1）合理膳食：三餐定時，膳食平衡，七八分飽。氣虛之人脾胃功能往往低下，吃不能過飽，補不能過急。胃口小，消化力弱者，可輔以粥食。粥食享“天下第一食養”之美譽，較之硬食更容易被消化吸收，減輕脾胃負擔，補脾益氣效果甚好。因此，可適時喝些粥，或粥里加大棗、山藥、白果、芡實、蓮子等補脾益氣的亦食亦藥之材。

（2）適量運動：如慢跑、散步、廣場舞、太極拳、瑜伽、爬山、踏青等，這些都是從容和緩的有氧運動，能夠調整和加深呼吸，具有較好的養肺氣補脾氣作用，比較適合氣虛體質人群。

（3）少思多笑：《黃帝內經》說“思則氣結”，過思會導致脾氣呆滯，引起氣血不足；過思過怒傷肝，肝屬木，脾屬土，在五行里木克土，如果肝臟不高興，就會遷怒于脾胃，導致脾胃不能很好地化生氣血。所以氣虛體質的人應當謹記放開心懷，開心才能更好地疏肝氣、補脾氣。《黃帝內經》又說“喜則氣緩”，在生活與工作高度緊張的今天，如笑口常開，能使脾肝之氣上升，心肺之氣下降，氣機運行有序，則源源不斷化生氣血，氣虛可望得到改善。

2. 飲食宜忌

（1）白參：從地里挖出來，晾曬干，未經任何加工處理的、依然色白的叫白參，是人參的一種。因為它是曬干而成，所以又叫“生曬參”。白參性味甘平，補五臟之氣，適用于不寒不熱的氣虛證，是呼吸、消化、心血管系統疾病中氣虛證的最常用藥；是病后腎氣不足的王牌藥，是氣虛性“三高癥”必用之藥，更是 50 歲以上常用保健藥。

（2）黃芪：甘苦而溫，是補氣良藥。也能補五臟，治虛損。其特點是走表、走上。比如玉屏風散（黃芪，白術，防風）補肺氣而固表，是防治感冒的效方；參芪口服液與黃芪精，補元氣提高免疫力，用于治防治各種氣虛性慢性病。